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有沒有發(fā)現(xiàn),最近自己有點(diǎn)“不對(duì)勁”——
拿筷子的時(shí)候,手微微發(fā)抖;
倒水的時(shí)候,水差點(diǎn)灑出來;
別人跟你說話,你要愣一下才能反應(yīng)過來;
走路的步子,好像也沒以前利索了。
你可能覺得:老了,正常。
其實(shí)還真不一定是老。
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脖子,是全身的“交通要道”
脖子雖然細(xì),但里面的東西可不少——
血管、神經(jīng)、脊髓,全從這兒過。
脖子一堵,往上供血不夠,腦袋就反應(yīng)慢、記性差、頭暈;
往下信號(hào)傳不過去,手就不聽使喚、發(fā)抖、沒勁。
不是手老了、腦子老了,是中間的“路”不通了。
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手抖、反應(yīng)慢,先看看脖子
你可以自己檢查一下:
轉(zhuǎn)頭的時(shí)候,脖子有沒有“咔咔”響?
后脖子摸上去,是不是發(fā)硬、發(fā)緊?
有沒有經(jīng)常落枕、肩膀沉?
有一個(gè)以上,說明脖子該“通一通”了。
兩個(gè)動(dòng)作,把脖子“通”開
不用找人按,自己在家就能做。
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第一個(gè):慢慢轉(zhuǎn)頭
坐直,下巴微收。慢慢向左轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)到感覺有點(diǎn)緊就行,不用使勁,停3秒;再慢慢向右轉(zhuǎn),停3秒。左右各做5次。
記住一個(gè)字:慢。快了反而容易傷著。
第二個(gè):抬頭低頭
坐直,慢慢抬頭,眼睛往上看,感覺脖子前面有拉伸感,停3秒;再慢慢低頭,下巴往胸口靠,停3秒。上下各做5次。
這兩個(gè)動(dòng)作,早上做一遍,下午做一遍,不占地方、不花時(shí)間。
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平時(shí)注意這3點(diǎn),脖子少受罪
別長(zhǎng)時(shí)間低頭:看手機(jī)、看電視,每隔半小時(shí)抬頭活動(dòng)一下。
枕頭別太高:一拳高左右就行,太高了脖子一整晚都窩著。
脖子別受涼:春天風(fēng)大,出門系條薄圍巾,護(hù)住后脖子。
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手抖、反應(yīng)慢,別不當(dāng)回事
有些老人覺得手抖是“正常的”,忍忍就過去了。
其實(shí)很多時(shí)候,不是手的問題,是脖子的問題。把脖子通開了,供血好了,手自然就穩(wěn)了,反應(yīng)也快了。
別等到嚴(yán)重了才重視,現(xiàn)在就開始活動(dòng)脖子,每天幾分鐘,比啥都強(qiáng)。
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