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因為有可能會
“一身傷”
心情差就去運動
運動之后你會發現
自己的身體素質也很差
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來源:網絡
久不運動,身體穩定性會退化。
(這是啥概念?想象下提線木偶,一不小心就做出超出人類生理極限的姿勢的樣子,這種人經常簡單做個動作,都會折腰、崴腳...)
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和保持運動習慣的人相比,不常運動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮、峰值爆發力及耐力下降等情況,簡單來說就是——
肌 無 力
不僅如此,就連已有的肌肉也會——
慢慢萎縮
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來源:AI生成
這種情況下突然做劇烈運動,受傷在所難免。
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底圖來源:Knee & Shoulder Clinic
那…是不是久坐不動的人,干脆別運動了?
嘿~想得美!
不運動只會讓肌肉更萎縮、關節更脆弱,陷入惡性循環。
真正的解決方案是,運動前了解哪里才是你身體最薄弱的地方,量力而行,重點強化。
大可先做個自測,只需7個動作,就能測出你哪里最容易受傷。
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如果你最近有想去挑戰某一項運動的沖動,還可以對照下面這張常見運動對應測試項目表。
反正強身健體的好事,最后別整到“受傷的是自己”~再怎么滴,安全第一!
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來源:深圳衛健委、丁香醫生、江蘇工會
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