廣東
很多糖友控糖，越控越迷茫，不知道該吃什么、該做什么，盲目跟風調理，結果血糖反復波動，越控越累。
其實中醫控糖，不用復雜，記住3句極簡口訣。
日常照著做，不用刻意節食、不用劇烈運動，血糖就能長期平穩，遠離并發癥，適合所有糖友，尤其是新手糖友、中老年糖友。今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
第一句：“脾養好，血糖穩”
脾胃是控糖的核心，日常少吃生冷、油膩、甜膩食物，多吃山藥、炒薏米、小米等健脾食材，規律飲食、不暴飲暴食，養好脾胃，糖分自然能正常代謝；
第二句：“陰補足，不適無”
糖友多陰虛燥熱，日常多吃滋陰潤燥的食材，比如玉竹、百合、銀耳，少喝濃茶、咖啡，避免耗傷陰液，緩解口干、盜汗等不適；
第三句：“心放平，糖不升”
情緒對血糖影響很大，保持心態平和，不焦慮、不發怒、不急躁，每天適度放松，肝氣順暢，血糖自然不會驟升驟降。
這3句口訣，看似簡單，卻涵蓋了中醫控糖的核心。
日常做好這3點，配合規范用藥，不用復雜調理，不用花很多錢，血糖就能長期穩定在理想范圍，身體越來越硬朗，控糖不再是負擔，輕松享受正常生活。
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