國際護胃日| 胃疼不是“忍忍就好”，真實案例揭秘年輕胃的“崩潰現場”

長沙的雨下個不停。年輕人的胃也“泡”在了外賣、加班、熬夜里。

胃疼、反酸、脹氣、胃灼熱……別總以為“吃點藥就好”，真實案例告訴你，胃的求救信號，比你想象的更緊急。

職場壓力胃：

28歲運營，被KPI逼出的“定時胃疼”

28歲的陳悅是一家互聯網公司的運營，每天被KPI、加班、客戶需求追著跑，三餐從來沒有規律過，忙起來連一口熱飯都吃不上。久而久之，胃疼成了她的“老毛病”。一開始只是偶爾隱痛，她總覺得“忍忍就過去了”，以為是壓力大導致的“小不適”，從來沒放在心上。最嚴重的一次，是月底沖業績，連續熬了3天夜，每天只吃一兩頓外賣，某天下午突然胃疼得直不起腰，冷汗直流，連鼠標都握不住，被同事緊急送到長沙市中心醫院，檢查后被確診為慢性胃炎。醫生說，長期壓力大、飲食不規律、熬夜，是導致她胃疼的主要原因。

“以前總覺得年輕人身體好，胃疼不算事，直到疼到直不起腰才知道，胃也會‘罷工’。”陳悅說。

醫生點評：

“忍一忍就好了”是胃病最大的誤區。長期壓力大、熬夜會通過“腦－腸軸”擾亂胃酸分泌，加上飲食不規律，胃黏膜反復損傷卻得不到修復。護胃第一步不是吃藥，而是規律三餐、保證睡眠。

外賣胃炎：

26歲上班族，三年外賣吃成“玻璃胃”

26歲的林宇是一名職場白領，獨居多年，做飯嫌麻煩，外賣成了他的“一日三餐”。重油、重辣、重鹽的麻辣香鍋、螺螄粉、炸雞，是他的常態。一開始，他只是偶爾吃完外賣會反酸、脹氣，他以為是“外賣太油”，沒當回事。直到半年前，他吃完一份超辣螺螄粉后，突然劇烈胃疼、嘔吐，被送到長沙市中心醫院后確診為急性胃炎。醫生告知他，長期吃重油重辣、不衛生的外賣，加上飲食不規律，已經把胃“霍霍”壞了，再繼續下去，可能會發展成慢性胃炎，甚至胃潰瘍。

“我從來沒想過，吃外賣能吃成胃炎。”林宇說。

醫生點評：

重油、重辣、高鹽的外賣會直接刺激胃黏膜，長期食用容易引起胃酸分泌紊亂、黏膜屏障受損，變成“玻璃胃”。清淡飲食、規律作息是基礎，如果癥狀反復，建議查一下幽門螺桿菌。

熬夜減肥胃：

24歲女生，減肥減出“胃疼魔咒”

24歲的唐曉愛美心切，為了快速瘦下來，跟風開啟了“熬夜減肥”模式——每天晚上餓肚子熬夜刷減肥攻略，早上不吃早餐，中午只吃一根黃瓜、一個雞蛋，晚上偶爾吃點水煮菜。一開始，她確實瘦了幾斤，可隨之而來的，是頻繁的胃疼。有一次，熬夜到凌晨2點，突然胃疼得渾身發抖，還伴有惡心、頭暈，被室友送到長沙市中心醫院，檢查后發現是胃痙攣。醫生說，長期節食、熬夜，導致胃黏膜受損，才引發了疼痛。

“那一刻我才明白，錯誤的減肥方式，不僅傷胃，還傷身體。”唐曉說。

醫生點評：

空腹時胃酸照常分泌，卻沒有食物中和，會直接腐蝕胃黏膜。加上熬夜進一步削弱胃黏膜的修復能力，胃痙攣、胃疼自然找上門。科學減重應該保證三餐規律，避免長期空腹。

幽門螺桿菌警報：

29歲設計師，口臭胃脹查出“一級致癌物”

29歲的平面設計師小周，近半年來一直被口臭、胃脹困擾，早上刷牙時還經常惡心干嘔。他一直以為是“上火”或“口腔問題”，換了牙膏、買了漱口水、喝了各種涼茶，癥狀卻絲毫沒有改善。直到一次到長沙市中心醫院體檢，他順便做了一個幽門螺桿菌呼氣測試，結果呈陽性。醫生告訴他，幽門螺桿菌被世界衛生組織列為Ⅰ類致癌物，是導致慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌的主要病因之一。中國人群感染率約50%，很多感染者沒有明顯癥狀，但長期存在會持續損傷胃黏膜。小周經過兩周的四聯療法治療，復查后成功轉陰，口臭和胃脹也消失了。“從來沒想過，胃里的細菌才是罪魁禍首。”小周說。

醫生點評：

幽門螺桿菌感染非常隱匿，口臭、胃脹、反酸都是可能信號。如果你有胃病家族史、長期胃部不適或生活在高感染地區，建議做一次呼氣測試。早發現、早根除，是預防胃癌最有效的手段。

【小貼士】

什么是幽門螺桿菌？

幽門螺桿菌是一種能在強酸環境中存活的細菌，主要定植在胃黏膜。它通過口－口、糞－口途徑傳播，比如共用餐具、咀嚼喂食、不潔飲食等。長期感染會導致慢性胃炎、消化性潰瘍，少數可能發展為胃癌。好消息是：通過規范的“四聯療法”，絕大多數人可以成功根除。

感染幽門螺旋桿菌有何危害？

雖然不少幽門螺旋桿菌感染者無癥狀，但不要被它的“表面無害”所蒙蔽，需警惕它是多種胃部疾病的元兇：

1.消化性潰瘍：約15%～20%的感染者會發展成胃或十二指腸潰瘍。

2.慢性胃炎：幾乎所有感染者都存在胃黏膜炎癥。

3.功能性消化不良：約5%～10%感染者出現上腹疼痛、飽脹、早飽等不適。

4.胃惡性腫瘤：部分胃惡性腫瘤的發生與HP感染有關。

5.其他：如不明原因缺鐵性貧血、特發性血小板減少性紫癜等。

幽門螺旋桿菌與潰瘍如何聯手傷人？

1.“菌”入胃門：幽門螺旋桿菌是唯一能在胃內強酸環境存活的細菌，它會“攻破”胃和十二指腸的黏膜屏障，就像在堅固的城墻上鑿開缺口。而聚餐時不使用公筷，易使幽門螺旋桿菌通過唾液在人與人之間傳播，增加感染概率。

2.潰瘍“生根”：黏膜屏障被破壞后，胃酸和胃蛋白酶便“乘虛而入”，反復刺激受損部位，時間一長，潰瘍就形成了。

3.出血危機：潰瘍不斷發展，會侵蝕血管，引發出血，這就有了黑便、嘔血的癥狀，嚴重時可導致失血性休克，危及生命。

【胃疼急救清單】

3分鐘極速應對

· 停止進食：胃疼發作時，先別再吃任何東西，尤其是辛辣、油膩、生冷食物

· 調整體位：半臥位或屈膝側臥，減輕腹部張力，避免平躺（平躺易加重反酸）

· 深呼吸：鼻吸4秒→屏1秒→嘴呼6秒，重復10輪，緩解因疼痛引起的緊張

1小時緩解不適

· 溫熱敷：用熱水袋或溫熱毛巾敷胃部（注意溫度適中，避免燙傷）

· 喝溫水：小口飲用溫水，稀釋胃酸，避免喝冷水、咖啡、濃茶

· 記錄癥狀：記錄疼痛位置、持續時間、誘因，方便就醫時告訴醫生

全天日常防護

· 三餐規律：定時定量，哪怕不餓也要吃一點，胃喜歡“守時”

· 細嚼慢咽：每口飯嚼20下，七分飽就停，胃的負擔小一半

· 少熬夜：胃黏膜在夜間修復，熬夜等于不給胃“加班費”

· 壓力管理：焦慮、緊張會通過神經影響胃功能，學會放松

避雷紅線

· 胃疼時吃布洛芬等止痛藥

· 自行買胃藥亂吃，掩蓋真實病因

· 餓著肚子熬夜、喝咖啡硬扛

· 暴飲暴食或極端節食減肥

就醫預警

出現以下任一情況，請立即就醫：

· 胃疼持續超過1天，或反復發作

· 嘔吐物帶血、大便呈黑色柏油狀

· 疼痛劇烈，無法站立或直腰

· 伴隨高燒、寒戰、體重不明原因下降

· 有胃癌家族史，且出現新發胃部不適

若以下情況持續兩周以上，建議就診消化內科：

· 反復胃痛、胃脹、反酸、胃灼熱

· 食欲明顯下降，吃一點就飽

· 大便習慣或性狀改變

長沙市中心醫院消化內科主任醫師申月明提醒：

胃不會說話，但它會用疼痛、反酸、脹氣一次次提醒你。別等到疼得直不起腰才后悔，也別把胃藥當“后悔藥”。規律三餐、少熬夜、管住嘴，才是年輕人最該學會的“護胃術”。

下一次胃疼來找你的時候，別再說“忍忍就好”——那是你的胃，在用最后的力氣向你求救。

【食補小貼士】

胃不好，居然能“吃”回來？

生活中總有人覺得“胃病只能靠藥養”。其實，科學的飲食調整，能從根源上減輕胃的負擔，讓胃黏膜慢慢修復。今天，就帶大家認識幾類“護胃食物”。

富含果膠的食物

胃黏膜的“保護膜”

果膠是一種水溶性膳食纖維，能在胃內形成凝膠狀物質，覆蓋在胃黏膜表面，減少胃酸、辛辣食物對胃壁的直接刺激。同時，果膠還能吸附腸道內的有害物質，促進排出。

推薦食物：蘋果（煮熟后更佳）、南瓜、胡蘿卜、香蕉、山藥。

富含黏蛋白的食物

胃壁的“修復師”

黏蛋白是一種能附著在胃黏膜表面的大分子蛋白質，可以增強胃黏膜的防御屏障，減少胃酸、膽汁對胃壁的侵蝕。長期食用有助于修復受損的胃黏膜。

推薦食物：秋葵、山藥、銀耳、木耳、芋頭、海帶。

富含消化酶的食物

胃的“小幫手”

消化酶能幫助分解食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物，減輕胃的消化負擔，尤其適合胃動力不足、吃一點就脹的人。

推薦食物：木瓜（含木瓜蛋白酶）、菠蘿（含菠蘿蛋白酶）、獼猴桃、酸奶。

溫和易消化的主食

胃的“減負餐”

胃病急性期，胃黏膜充血水腫，消化能力下降。此時選擇溫和、易消化的主食，可以減輕胃的機械負擔和化學刺激。

推薦食物：小米粥、爛面條、蒸蛋羹、軟米飯、饅頭（發酵面食比死面更易消化）。

【胃的“黑名單”】

· 辛辣刺激：辣椒、大蒜、生洋蔥（胃病急性期嚴格忌口）

· 過酸過甜：檸檬、橘子、濃糖水（刺激胃酸分泌）

· 高油脂：炸雞、油條、肥肉（延緩胃排空，加重脹氣）

· 咖啡濃茶：咖啡因刺激胃酸分泌，空腹尤其傷胃

· 酒精冷飲：酒精直接損傷胃黏膜，冰飲導致胃痙攣

【“氣得胃疼”可能是真的】

很多人不知道，胃被稱為人體的“第二大腦”。胃和大腦之間通過“腦－腸軸”緊密相連——你焦慮，胃跟著緊張；你抑郁，胃跟著“罷工”。這也是為什么很多人在考試前、面試前會胃疼、惡心、拉肚子。

反過來，胃不舒服也會影響情緒。長期胃疼、反酸、脹氣，會讓人睡不好、吃不下，進而引發焦慮、煩躁，形成“胃疼→睡不好→更焦慮→胃更疼”的惡性循環。

所以，護胃不僅是管住嘴，還要管住情緒。適當運動、保證睡眠、學會減壓，都是對胃的“溫柔以待”。

哪些情緒會影響胃腸健康？

胃腸道是一個易于表達的“情緒器官”，人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感表現或心理活動會影響到胃腸功能或在胃腸癥狀上有反應。

傷心、抑郁、恐懼等壓抑性情緒：通常容易導致胃腸道動力低下，消化腺減少，因此出現食欲不振、早飽、打嗝、飽脹、便秘等反應。

憤怒、生氣、緊張等亢奮的情緒：容易導致胃腸高動力反應，并且容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍，導致腹瀉和腹痛等癥狀。

瀟湘晨報·晨視頻記者梅玫 通訊員胡甜 湯雪 周陽

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