人活多久，看喝水就知道？活得短的人，喝水一般有這4個特征

一位68歲的老大哥說是渾身沒勁、頭暈，一查血肌酐已經嚴重超標，腎功能只剩不到一半。

問他平時喝水的情況，他老伴在一旁急得直跺腳：“他一天到晚不喝水，說喝了老跑廁所麻煩，一天下來連兩杯水都喝不上。”

芹姐聽了心里很不是滋味，水是生命之源，人體的新陳代謝、血液循環、廢物排出，哪一樣都離不開水。一個人可以三天不吃飯，但三天不喝水，生命就會受到威脅。

芹姐觀察過很多長壽老人，他們的飲水習慣都很好，而那些喝水有壞習慣的人，身體往往會出現各種問題，壽命自然受影響。

今天芹姐就把那些影響壽命的喝水特征給大家講清楚，如果你也有，趕緊改。

特征一：口渴才喝水，從不主動喝

很多人都有這個習慣，不渴不喝，甚至渴了也忍著。芹姐告訴大家，當你感覺到口渴的時候，身體已經缺水至少2%了

人體缺水早期，血液會變得黏稠，心臟負擔加重，血壓容易升高，長期如此血管內皮受損，動脈硬化、血栓形成的風險大大增加。

更嚴重的是，腎臟長期缺水，尿液濃縮，毒素排不出去，腎小管慢慢壞死，最后發展成腎衰竭。

正確的做法是主動喝水，定時定量。每天早上起床后喝一杯溫水，上午十點左右喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡前兩小時喝半杯，這樣算下來一天至少能保證1500到2000毫升的飲水量。

特征二：用飲料代替白水

現在不少人覺得白水沒味道，喜歡喝飲料、濃茶、咖啡來解渴，這是非常錯誤的做法

飲料里面含有大量的糖分和添加劑，一瓶500毫升的甜飲料，含糖量能達到40到50克，相當于10塊方糖。

長期喝飲料血糖波動大，胰腺負擔重，糖尿病找上門是遲早的事，而且這些糖分還會轉化成脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

濃茶和咖啡雖然不含糖，但含有咖啡因，利尿作用很強，喝下去不但不能補充水分，反而會讓身體排出更多水分，加重脫水。尤其是中老年人，本身腎功能就在減退，再喝濃茶濃咖啡，對腎臟的傷害更大。

芹姐建議大家，最好的飲品就是白開水。如果覺得沒味道，可以加一兩片檸檬或者幾片薄荷葉，既健康又清爽。

特征三：一次喝太多，喝得太快

一次性喝下大量的水，比如一口氣喝完一大瓶，或者運動后狂灌水，這種喝水方式同樣傷身

短時間內大量飲水，腎臟來不及排出，水分會進入細胞，導致細胞水腫，嚴重時會引起低鈉血癥，出現頭暈、惡心、抽搐，甚至昏迷。心臟功能不好的中老年人，一次性大量飲水還會加重心臟負擔，誘發心力衰竭。

芹姐強調，喝水要少量多次。每次喝150到200毫升，也就是普通水杯的半杯到一杯，慢慢喝，讓身體有時間吸收利用。不要等到口渴了再猛灌，那樣反而傷身。

特征四：喝冰水或燙水

很多中老年人喝水不注意溫度，夏天喝冰水，冬天喝滾燙的水，這兩種極端溫度的水都對身體有害

喝冰水會刺激胃腸道，引起血管收縮，胃腸蠕動減慢，容易出現腹痛、腹瀉、消化不良。長期喝冰水，脾胃功能受損，營養吸收差，身體抵抗力下降。

喝燙水更危險。食管黏膜非常嬌嫩，長期喝65攝氏度以上的熱水，食管黏膜反復被燙傷、修復，細胞容易發生變異，增加食管癌的風險，世界衛生組織已經把65攝氏度以上的熱飲列為2A類致癌物。

芹姐建議大家，喝水的溫度以接近體溫最好，大約35到40攝氏度，這個溫度的水不刺激胃腸道，吸收也最好。