“晨起二事，睡前三事！”簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)胃黃金法則，胃舒服一整天

在生活中很多人都容易患上胃部疾病，其實(shí)這與不按時(shí)吃飯、不合理的飲食搭配等原因都是密不可分的。而且現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，在熬夜的時(shí)候也會(huì)選擇吃宵夜，久而久之就會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)各種慢性腸胃疾病。很多人在無(wú)形之中都慢慢變成了胃病的資深患者，其實(shí)想要擺脫它的困擾并沒(méi)有那么麻煩，只要在生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣就能夠使胃炎以及胃潰瘍慢慢遠(yuǎn)離你，胃自然一天比一天好。

　　老胃病者：牢記“晨起二事，睡前三事”，胃一天比一天好！【晨起二事】早上7點(diǎn)，一杯溫開(kāi)水：人體在經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，早上起床之后身體流失了大量的水分，所以早上剛剛起床之后洗漱完畢，喝一杯溫水，能夠有效的補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分，讓沉睡的身體慢慢的蘇醒，這樣也能夠起到保護(hù)腸胃的作用。還能夠幫助你稀釋血液，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　早上7點(diǎn)半，吃養(yǎng)胃早餐：現(xiàn)在很多人都把熬夜當(dāng)成了一件正常的事情，為了能夠爭(zhēng)取多一點(diǎn)睡眠，所以就叫早餐省掉，但是早餐是一日三餐最重要的一餐，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一晚上新陳代謝，此時(shí)需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你不吃早餐的話，就容易影響機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)和身體各個(gè)器官的健康，也會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)引發(fā)胃粘膜損傷。早餐的時(shí)候最好選擇溫和的食物，這樣能夠保護(hù)腸胃健康，胃一天比一天好。

　　【睡前三事】按摩足三里：我們的腳上有著非常多的穴位，其中最重要的就是足三里，它決定著我們身體各個(gè)器官的配合能力，特別是對(duì)于腸胃有著很好的滋養(yǎng)保護(hù)作用。所以沒(méi)事經(jīng)常按摩按摩這個(gè)穴位吧。

　　腹部按摩：晚上我們?cè)诔燥堉螅瑸榱四軌蚣涌焓澄锏南岣咚哔|(zhì)量，可以給肚子做一個(gè)按摩，這樣不僅能夠加快身體中的血液循環(huán)，而且能夠使我們對(duì)食物進(jìn)行更好的消化和吸收，減少在身體內(nèi)的堆積，只要輕輕的躺在床上按揉幾下就可以了。

　　九點(diǎn)后勿進(jìn)食：想要保護(hù)腸胃的健康就要從拒絕宵夜開(kāi)始，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一天的繁重工作，身體已經(jīng)非常的疲憊，此時(shí)需要你充足的休息，而如果你晚上加班熬夜，吃一些不易消化的食物，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以在睡覺(jué)之前一定要保證腸胃內(nèi)的食物被大量的消化，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有幫助。

　　中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理胃病是一個(gè)很長(zhǎng)期的過(guò)程，平時(shí)不妨吃點(diǎn)養(yǎng)胃護(hù)胃食物，對(duì)胃病可以起到很好的防治功效。

　　寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會(huì)讓部分膽汁與毒素滯留肝內(nèi),不能充分 通過(guò)膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會(huì)使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏 障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來(lái),所以會(huì)表現(xiàn)方面。膽很重要 在人的體內(nèi)皆有幽門(mén)螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過(guò)久，幽門(mén)螺桿菌就會(huì)得以繁衍生息，通過(guò)調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

　　胃是人體重要的消化器官，它對(duì)食物的貯藏和消化都有著很大的作用。但是，近幾年據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病已經(jīng)被譽(yù)為“流行病之一”，得胃病的人越來(lái)越多。那么，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)好腸胃，遠(yuǎn)離胃病的困擾呢？

　　胃不好的人，在日常生活中常吃這些食物，不僅能促消化、防脹氣，養(yǎng)胃還修復(fù)胃粘膜，能夠緩解胃部不適，養(yǎng)成一個(gè)健康的胃。

　　1.灌南苦菜 我國(guó)民間自古就有食用苦菜的習(xí)俗，《詩(shī)經(jīng)》中就記有：“誰(shuí)謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時(shí)的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開(kāi)后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時(shí)的灌南苦菜湯必須在燒開(kāi)后加入紅糖飲用，以前人們會(huì)用其充饑當(dāng)飯吃。

　　2.饅頭

　　把饅頭片烤一烤再吃，可以起到“養(yǎng)胃”的作用。這是因?yàn)椋窘沟酿z頭片上會(huì)形成一層糊化層，這層物質(zhì)可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護(hù)胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對(duì)大部分胃腸不好的人也都適用。

　　★做法:烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊；胃腸不好的人，烤饅頭片都不宜吃得過(guò)多，每次1-2片即可。

　　3、南瓜

　　南瓜含有豐富的碳水化合物和脂肪、果膠，豐富的胡蘿卜素以及其他B族維生素和各種礦物質(zhì)，南瓜里含有的果膠，可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食物刺激，它所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，南瓜還能增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生功能，胃不舒服時(shí)，多吃南瓜，對(duì)治療和養(yǎng)胃有很好的輔助作用，有助于日常養(yǎng)生。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜性溫和，味甘，有通腸潤(rùn)便、美白養(yǎng)顏、殺菌消毒等作用。蜂蜜含有活性較高的酶，可以幫助胃部調(diào)節(jié)胃液的正常分泌，使腸道增加一定的水分，促進(jìn)排毒和消化，從而益于腸胃的保養(yǎng)。

　　腸胃健康對(duì)人體非常的重要，腸胃健康才能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，另外在生活中也要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些溫和的食物，這樣更有助于提高腸胃蠕動(dòng)能力，保護(hù)胃黏膜，胃一天比一天好！