胃部健康四要點！掌握這些技巧，輕松告別消化不良與腸胃負擔

胃炎是由各種原因造成的一種胃部黏膜的損害，引起胃炎的原因有很多，有感染性的因素，還有非感染性的因素。

感染性的因素比較常見的像大腸桿菌等致病細菌引起的急性的胃腸道炎癥反應，像幽門螺桿菌等引起的炎癥反應。

玉米作為生活中常見的粗糧食品，富含多種維生素、氨基酸等物質，有利于保護血管的作用，還能促進消化，促進腸道毒素的排泄，減輕腸胃負擔，對緩解便秘有良好效果。

然而，許多人患有胃炎，但他們對吃玉米有些擔心。他們認為玉米很難消化，這很容易增加腸胃的負擔，過量攝入會加劇胃病的發生，真的是這樣嗎？

玉米的功效

1.預防便秘

由于人們生活水平不斷提高，大量地攝取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛煉，導致很多人都會有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防止便秘的作用。

2.預防心腦血管疾病

玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和氨基酸等營養成分，可以降低血液的膽固醇濃度，并且防止其沉積于血管壁。

因此玉米對于冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥以及高血壓等疾病，都有一定的預防和治療作用。

3.護眼功效

玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素—葉黃素和玉米黃質(胡蘿卜素的一種)。

它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。

4.預防癌癥

玉米含充足的鎂和硒，有防癌、抗癌的作用。前者能抑制腫瘤細胞的生長發育，增進身體內代謝廢物的排泄。

后者可加快過氧化物溶解，抑制惡性腫瘤的生長。在其中含有的胡羅卜素遠超大豆，進入身子后可在肝部轉換為維生素A，防護上皮細胞，防范病變。

5.降壓利尿

玉米不僅營養價值豐富，而且具有很多的藥用價值。首先，玉米含有一些利尿成分，食用玉米可以達到利尿的作用。

對于小便少，排尿困難的人來說，食用玉米是很好的選擇。其次玉米有很好的降壓功效。對于高血壓的患者，每天服用一點玉米粥，可以明顯的降低血壓哦。

玉米是胃炎的“加速器”？

在中醫角度來看，玉米性味甘平，有健脾開胃、除濕、利尿功效，可玉米所含膳食纖維非常豐富，具有刺激胃腸蠕動，加快排便等作用。對于改善炎癥，保持腸道干凈有幫助。

玉米本身含有豐富維生素E，能夠幫助促進細胞分裂，延緩衰老，對于降低血清膽固醇，防止皮膚病變等。

如果本身已經查出胃炎，并不建議吃玉米。玉米本身是一種粗纖維，不能被有效吸收和消化，這種粗纖維對胃黏膜具有較強刺激性。因此胃炎患者不建議吃玉米。

提醒：想要養胃，建議少碰四果，做好四事

【少碰四果】

1.山楂

山楂富含黃酮類以及大量維生素，可以增強人體免疫力，同時還具有開胃消食，增強消化功能等作用，面對這種開胃水果是讓人難以拒絕的。

但是山楂攝入過多似乎并不利于胃部健康，尤其是本身患有胃炎的人，因為山楂中含有單寧酸含量比較高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀。

山楂中的物質與食物殘渣等膠質粘濁在一起，會形成胃結石，胃結石會引起胃潰瘍，胃出血甚至胃穿孔等問題。

2.獼猴桃

獼猴桃，又叫奇異果，是生活中常見的水果，含有豐富的維生素C，不過對于胃不好的人來說要謹慎使用。

胃不好的人分泌的胃酸就會較多，常吃獼猴桃的話會促進胃酸的分泌，也會影響腸胃的消化以及吸收功能。

而且獼猴桃也屬于涼性水果，對于本身畏寒或者脾虛的人來說，是不建議吃的。

3.鮮棗

鮮棗中的維生素含量特別高，然而，雖然鮮棗皮很薄，但特別堅硬，難以消化。而且棗子里面的膳食纖維含量高，即使對正常人來說，食用后也容易引起胃腸不適。

而腸胃不好的人大量食用后也容易引起胃炎和胃潰瘍。因此，腸胃不好的人應該盡可能少吃鮮棗，以避免造成腸胃不適。

4.檸檬

如果已經有胃部疾病出現了就不要經常進食檸檬，檸檬是比較常見的水果，本身具有美白、養顏、抗氧化的功效。

但是檸檬中含有的酸性物質也比較多，如果在胃部病變的時候大量進行檸檬，有可能會刺激胃黏膜，導致胃酸繼續分泌出來。

這樣胃酸分泌過多會對胃黏膜造成損傷，也有可能會導致胃部功能受損。因此本身有胃病存在，就應該挑選合適的食物來獲取營養，避免在胃部功能受損時大量吃檸檬。

【做好四事】

1.養成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主，進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃。宜定時定量，每餐食量適度，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食。

宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規律的活動。

2.調節情緒

胃腸道有豐富的神經細胞，對于外界的刺激十分敏感。如果平時總是處于焦慮、抑郁等情緒下，可損害腸胃健康，引起食欲減退、惡心、腹脹等癥狀。

因此養胃還應調節好情緒，學會緩解壓力，以樂觀、積極的態度面對生活。

3.適當鍛煉

長期久坐，缺乏運動，可導致腸胃蠕動變慢，引起食欲不振、腹脹等問題，從而影響到食物的消化與吸收，久而久之有可能引發胃部疾病。

想要養胃，應進行適量的運動，可以增強腸胃功能，促進消化，對健康大有裨益。

4.細嚼慢咽

食物磨碎后進入腸胃，經過胃酸分解，將大顆粒轉為小顆粒。小顆粒繼續分解為小分子，從而滲透消化道黏膜，循環治血液運輸到其他情況。而剩余物質則會通過糞便形式排出。飲食結構不合理,生活差,經常加班熬夜,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少, 食物停留過久,產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續上行對喉嚨 及鼻部黏膜憑障產生破壞,根源在膽

胃不和寢難安，睡眠不好主要在于胃，胃不好在膽囊，凡十一臟取決于膽也，根源在膽，

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復如初，這個道理應該懂吧，膽不好的話，可以抽點時間到蘇北鄉下去刨點灌南|苦菜，回來燒湯喝，用時加紅糖，紅糖趁熱加進去，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點休息比較好哦。