國(guó)家衛(wèi)健委主任給了5條“防癌建議”，太接地氣了，今天就能做！

近日，國(guó)家衛(wèi)健委主任雷海潮在一場(chǎng)記者會(huì)上，說(shuō)了一段讓人深思的話。他說(shuō)，癌癥的關(guān)鍵在于預(yù)防和早期篩查。早期發(fā)現(xiàn)，治愈率高、花費(fèi)也少；可一旦拖到中晚期，治療效果就大打折扣了。同時(shí)，他還特別分享了5條防癌建議——極其接地氣，人人都能做到。希望你能看完，也值得轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)心的人。

1

戒掉 “癌癥性格”+ 不良生活習(xí)慣

不良習(xí)慣是癌癥的 “隱形埋雷器”，長(zhǎng)期吸煙酗酒、作息紊亂、飲食失衡、久坐不動(dòng)，再加上情緒壓抑、心理亞健康，都會(huì)大幅增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

記住：健康生活 + 好心情，就是最強(qiáng)的 “抗癌力”！

2

防肺癌｜每年1次低劑量螺旋CT

胸片根本查不出早期肺癌，低劑量螺旋 CT才是 “火眼金睛”，能發(fā)現(xiàn)幾毫米的微小病灶。

?高危人群：50 歲以上、長(zhǎng)期吸煙、有慢阻肺、肺癌家族史者

3

防腸癌｜每3~5年1次結(jié)直腸鏡

腸鏡是腸癌預(yù)防的金手段，發(fā)現(xiàn)息肉直接切除，就能把腸癌扼殺在搖籃里，別因害怕錯(cuò)過(guò)早篩！

?高危人群：50 歲以上、超重肥胖、有吸煙史、腸癌家族史者

替代方案：沒(méi)時(shí)間做腸鏡，可定期做大便潛血檢查

4

防胃癌｜每3~5年1次胃鏡

燒烤、火鍋、麻辣燙等刺激性食物長(zhǎng)期傷胃黏膜，胃鏡是胃部早篩的核心手段，別等胃痛才重視！

? 高危人群：45 歲以上、重度飲酒、有胃潰瘍、胃癌家族史者

5

警惕家族癌｜重視腫瘤家族史

腫瘤有明顯遺傳性！如果祖輩、父輩、同輩近親患癌，尤其是同一種癌癥，你的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)遠(yuǎn)超常人，一定要更早、更頻繁地做針對(duì)性篩查！

劃重點(diǎn)！高發(fā)癌癥篩查金標(biāo)準(zhǔn)

光靠篩查還不夠，身體的早期預(yù)警信號(hào)更要警惕！這些癌癥來(lái)臨前的信號(hào)，每個(gè)人都要記牢，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)才是關(guān)鍵！

5個(gè)不良習(xí)慣趕緊改

這5個(gè)習(xí)慣是癌癥核心誘因，改掉它們，能夠顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)！

? 別抽煙：吸煙 + 任何煙草制品（水煙、雪茄）都致癌，遠(yuǎn)離一手 / 二手 / 三手煙。

? 別喝酒：防癌就要滴酒不沾，大量飲酒誘發(fā)口腔癌、肝癌、乳腺癌等多種癌癥。

? 別超重：肥胖增加腸癌、乳腺癌、腎癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，保持健康體重是關(guān)鍵。

? 別久坐：每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走、跑步、游泳），每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

? 別熬夜：23點(diǎn)前入睡，保證6~8小時(shí)睡眠，熬夜打亂生物鐘，致內(nèi)分泌和免疫紊亂。

科學(xué)從容面對(duì)癌癥

癌癥并非不治之癥，面對(duì)癌癥，恐慌解決不了問(wèn)題，科學(xué)應(yīng)對(duì)才是根本。無(wú)論是自身篩查發(fā)現(xiàn)異常，還是身邊人確診癌癥，掌握正確的應(yīng)對(duì)方法，才能最大程度守護(hù)健康。

癌癥從不是一天形成的，不用追求昂貴的補(bǔ)品，不用過(guò)度焦慮恐慌，從今天起，把深夜燒烤換成清晨早餐，把久坐不動(dòng)換成日常散步，把對(duì)體檢的疏忽換成對(duì)自己和家人的負(fù)責(zé)。愿大家都能遠(yuǎn)離癌癥，平安相伴！