湖南天氣：中到大雨，局地暴雨，大風8～10級

湖南省氣象臺預計

8日至9日

湘北部分大雨

局地暴雨

10日白天

湘中湘北有中到大雨

局地暴雨

并伴有雷雨大風、冰雹等強對流天氣

具體預報

4月8日白天，湘北多云有中等陣雨或雷陣雨，其中懷化北部、張家界北部、常德北部、益陽、岳陽北部局地大雨，其他大部分地區多云間晴天，有分散性陣雨或雷陣雨；湘北北風2～3級，其他地區南風3～4級，雷雨時局地陣風8～10級；最高氣溫湘西北17～22℃，其他地區24～30℃；最低氣溫湘西北14～16℃，其他地區18～23℃。

8日晚上至9日白天，湘中、湘北多云有小到中等陣雨或雷陣雨，岳陽東部、長沙東部部分地區大雨，其中岳陽（臨湘）暴雨，其他地區晴天間多云；湘南南風3～4級，其他地區南風轉北風3～4級，雷雨時局地陣風8～10級；最高氣溫湘西北24～28℃，其他地區29～32℃；最低氣溫湘西北13～16℃，其他地區17～22℃。

9日晚上至10日白天，湘中、湘北陰天有中到大雨，其中懷化（沅陵）、益陽（安化）、長沙（市區、瀏陽、寧鄉）、湘潭（市區）、株洲（市區、醴陵）、婁底（漣源）暴雨，其他地區多云到陰天有分散性陣雨或雷陣雨，夜間至10日清晨湘西部分地區有霧或雨霧；北風2～3級，雷雨時局地陣風7～9級；最高氣溫湘西北22～26℃，其他地區27～33℃；最低氣溫湘西北12～14℃，其他地區17～21℃。

湖南主要城市未來七天預報

科普園地

降雨增多濕氣加重 祛濕有竅門

此時正值雨季，降水增多、濕氣加大，容易形成濕溫之邪，身體可能出現食欲不振、體沉困重、關節酸痛等癥狀，這時養生應注重健脾祛濕，可以從以下幾個方面進行調理。

1.飲食宜少酸少辣，適當偏甜，比如可以吃些山藥、百合等。此外，陳皮、茯苓、芡實、赤小豆具有利濕排濁、健脾固本的功效。日常可以做些陳皮茶、茯苓粥、芡實瘦肉湯、赤小豆鯉魚湯等菜品來食用。

2.運動宜舒展和緩。適當增加運動量有助于排除體內濕氣，但是要注意避免大汗淋漓，以免受涼感冒。可以采取一些舒緩的運動，比如慢跑、太極拳、瑜伽、散步等。

3.避免淋雨涉水。雨天外出，盡量撐傘、穿雨鞋，如果淋雨后，應及時用毛巾擦干身體上的雨水，或用熱水洗澡。

4.晚上不要熬夜，中醫認為熬夜或者睡眠不足，有可能引起脾虛，進而導致水濕停滯，所以建議晚上23點前睡覺，中午有條件還可以午睡，調養精神。

5.室內溫度不宜過低，中午時分天氣開始有些燥熱，怕熱的人群會開風扇或空調，建議不要將室溫設置過低，容易引起毛孔閉合，不利于濕氣隨汗液排出體外。

1.防范局地較強降雨可能引發的山洪、地質災害風險，建議加強巡查排險；關注局地雷雨大風等強對流天氣對水陸交通、設施農業、戶外活動等的影響。

2.建議搶抓降水間歇時段及時清溝排水，防范濕漬害。

3.關注10日湘西清晨大霧（雨霧）對交通出行、航運安全的影響。

• 來源：湖南省氣象臺、中國天氣網

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