湖南
年紀到了，
身體總是會出現一些變化。
這幾件事，
尤其不適合老年人做，
不要不以為然！
1、骨質疏松
20歲以前，骨骼處于生長發育階段，骨密度也會持續增長。而20-40歲時，骨骼生長處于相對平衡階段，骨密度也達到峰值，40歲以后，骨骼開始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是絕經后的女性，骨質流失非常快，不及時阻止，極為容易導致骨質疏松。
2、皮膚衰老
人在走向衰老時，皮膚也會逐步失去紅潤光澤感，變得蒼白粗糙，失去彈性，出現皺紋或者長老年斑。由于汗腺與細胞數量減少，皮膚也會越發干燥和瘙癢，毛發也會開始失去光澤，變得易斷裂或脫發。
3、老是便秘
年齡增長后，人體的消化系統功能也會逐步退化，若此時還不注意健康飲食和及時補水，就可能頻繁出現便秘的情況。
4、睡眠變差
上了年紀后，睡眠質量也會開始下降，表現為入睡困難，早醒等，比如凌晨醒來后難以再次入睡。有些上了年紀的女性還可能會有潮熱、多夢、心悸等問題。
老了之后，這3件事別太勤快
1、保健品別吃太勤
部分老年人熱衷補充保健品，但保健品不能亂吃，尤其是一些來路不明的保健品。
濫用保健品反而會給老年人帶來肝損傷的危害，嚴重時甚至會危及生命。
2、運動別太勤
老年人過度運動反而會打開免疫系統，病原體病菌趁虛而入，患上流行性感冒或上呼吸道感染的風險也會增加。運動太勤時若大汗淋漓，大量喝水又會加重心臟負擔。
無論是散步、慢跑還是游泳，建議選擇適合自己的運動，運動前要花10-15分鐘熱身。
3、洗澡別太勤
人上了年紀后，皮脂腺也會逐步萎縮，若洗澡洗得太勤，水溫太熱等，很容易把皮膚好不容易分泌的油脂洗去，導致皮膚失去保護膜，從而更容易有皮膚干燥、瘙癢等問題。
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