山東
為扎實推進健康宣教四進行動，切實守護不同職場群體身心健康，近日，威海市立第三醫院睡眠醫學科主任王帥先后走進威海藝校、威海市中級人民法院，圍繞睡眠優化，開展專題健康講座，送上專業健康指引。
兩場講座均聚焦職場人群普遍存在的睡眠困擾，精準回應了教職工與司法干警在工作節奏快、壓力強度大背景下的健康關切。講座中，王帥從睡眠的科學本質切入，指出睡眠并非簡單的休息，而是身體清除代謝廢物、鞏固記憶、調節情緒、修復機能的關鍵生理過程。
結合教師、司法干警的工作特點，王帥分析了兩類群體普遍面臨的壓力大、作息不規律等現狀，深入解讀了入睡困難、睡眠淺、醒后不解乏等問題的成因，并提醒長期睡眠不足可能引發注意力下降、情緒波動等問題，影響工作效率與身心健康。講座內容既有科學深度，又貼近日常，幫助聽眾從根源上理解睡眠、重視睡眠。
針對職場常見睡眠困擾，王帥還現場分享了科學實用的應對方法，包括睡前90分鐘神經降頻、營造“黑、涼、靜”的睡眠環境、壓力清空練習，以及簡單易行的助眠小技巧，幫助大家在日常中逐步改善睡眠質量。他強調，優質睡眠重質量而非時長，規律深睡是保持精力、穩定情緒、增強免疫力的重要基礎。講座現場互動熱烈，不少人表示，第一次如此系統地了解睡眠，也收獲了許多可以直接用起來的方法。
此次系列講座將前沿健康理念與職場實際需求緊密結合，幫助教職工、司法干警樹立科學睡眠觀念、掌握實用助眠方法，是醫院深化健康服務、推動優質醫療資源下沉的生動實踐。接下來，威海市立第三醫院將持續推進健康宣教四進行動，以專業力量守護不同職業群體的身心健康，讓健康科普走進更多行業、惠及更多人群。
劉婕
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