氣球爆破、紙飛機起飛……皖西中學戶外心理課為高三學子按下"減壓鍵"

“所有的努力，都會有回報！”為有效緩解高三學子備考壓力，調適心理狀態，幫助學生以輕松積極的心態迎戰高考，4月7日，皖西中學高三（3）班精心開展“畫筆繪夢·煩惱清零·青春起航”主題戶外減壓團體輔導課。通過趣味十足的團隊互動與沉浸式情緒宣泄活動，為備考路上的學子們卸下心理包袱，注入青春活力。

此次團體輔導課緊扣三大核心目標開展，旨在通過團隊協作打破溝通壁壘，營造輕松包容的班級氛圍；借助具象化的減壓形式，讓學生充分釋放備考焦慮，實現情緒舒緩；最終引導學生重塑積極心態，堅定備考信心，以飽滿狀態投入后續復習。活動全程氛圍熱烈溫馨，師生互動融洽，達到了良好的減壓賦能效果。

活動在輕松的暖場熱身中拉開帷幕，全體同學迅速集結，在簡單的互動環節中舒展身心，拋開學習壓力，快速融入團體氛圍。隨后，減壓游戲三部曲依次開展，讓同學們在協作與釋放中收獲輕松與力量。

在“神筆馬良”團隊協作環節，各小組領取長繩、馬克筆與紅紙，全員配合操控繩索書寫指定詞語。“逐夢前行”“金榜題名”“不負韶華”等飽含期許的詞匯，在同學們的默契配合下躍然紙上，不僅考驗了團隊協作能力，更讓大家在同心協力的過程中凝聚起并肩作戰的班級情誼，現場歡聲笑語不斷，輕松氛圍拉滿。

緊接著的“氣球破破，煩惱散散”環節，成為情緒宣泄的重要出口。同學們匿名將備考中的煩惱、焦慮、小吐槽寫進紙條，塞進對應組別的顏色氣球中。隨著骰子擲出，對應顏色的氣球逐一被扎破，“煩惱走你”的吶喊聲此起彼伏，氣球爆破的瞬間，積攢已久的備考壓力也隨之煙消云散，讓每一位同學都感受到了心理上的輕松與釋然。

最后的“壓力放飛·紙飛機起航”環節，同學們將對自己的鼓勵、對未來的期許寫在A4紙上，折成承載夢想的紙飛機。在倒計時聲中，萬千紙飛機一同飛向藍天，“所有的努力，都會有回報！”的口號響徹場地。同學們親手拾起紙飛機，寓意告別煩惱、輕裝上陣，帶著自信與希望奔赴高考征程。

“這次活動讓我徹底放松了心情，能以更好的狀態備戰高考。”高三（3）班學生潘成杰在活動后由衷說道。簡單的話語，道出了全體參與同學的真切感受。

“我校前期已有三個班級開展此項活動，近期剩余高三班級也將按計劃逐班舉辦。” 皖西中學心理老師李陽陽表示，戶外減壓團體輔導課聚焦高三學生備考關鍵期的心理需求，通過沉浸式、體驗式活動，幫助學生有效釋放壓力、調節情緒，同時進一步增強班級凝聚力，助力學生以從容心態投入后續備考。

據該校心理老師周中鼎介紹，學校自辦學以來便建成心理咨詢室，始終將學生心理健康教育納入常規育人體系，構建了全方位、常態化的心理健康工作機制。堅持每學期開展開學心理普測，每周開設心理健康課程，每月組織心理委員專題培訓，以制度化、全覆蓋的工作模式，全方位守護學生身心健康成長，為學生全面發展保駕護航。

來源：六安新周報融媒體記者 邱滴 胡鑫