晚上幾點(diǎn)睡覺才不會(huì)傷心，看看中醫(yī)西醫(yī)如何說

太極本草跟你講這個(gè)故事的目的就是不要熬夜了。

這是我身邊的真實(shí)故事：

我有一個(gè)朋友才27歲，從事新媒體工作，叫阿澤，那天凌晨三點(diǎn)被兩個(gè)同事連攙帶扶地架進(jìn)來，整個(gè)人軟得像一灘泥，臉白，嘴唇青，一只手死死捂著胸口，大口大口地喘著粗氣，連一句完整的話都說不出來，渾身都在控制不住地發(fā)抖。

“醫(yī)……醫(yī)生……求求你……我胸口快疼死了……喘不上氣……感覺心臟要跳出來了……”

他聲音虛得跟蚊子叫一樣，額頭全是冷汗，把額前的頭發(fā)都打濕了，同事急得直跺腳，一個(gè)勁跟醫(yī)生說：“他連續(xù)熬了快三個(gè)月了，天天凌晨兩三點(diǎn)才睡，剛才趕方案突然就倒下了，我們都快嚇?biāo)懒耍　?/p>

值班醫(yī)生不敢耽誤，立馬安排做心電圖、查心肌酶、做心臟彩超，每一項(xiàng)檢查都揪著人心，等結(jié)果出來的那幾分鐘，感覺比一個(gè)世紀(jì)還漫長。當(dāng)醫(yī)生看到報(bào)告單的那一刻，眉頭瞬間擰成了疙瘩，語氣又急又嚴(yán)肅，對(duì)著阿澤就是一頓呵斥：“小伙子你不要命了？！嚴(yán)重心肌缺血，再晚來半個(gè)小時(shí)，直接就是急性心梗，人就沒了！你才27歲，怎么敢這么糟踐自己的身體啊！”

阿澤癱在急診病床上，眼淚唰一下就流下來了，一邊哭一邊后悔，他說自己真的太傻了，為了沖業(yè)績、為了生活，為了家人父母，趕項(xiàng)目，總覺得年輕能扛，熬夜沒啥事，白天困了喝杯咖啡就頂過去，從來沒把偶爾的心慌、胸悶當(dāng)回事，哪能想到，每天熬夜就是對(duì)心臟的最大傷害。

西醫(yī)緊急搶救總算穩(wěn)住了他的情況，可后續(xù)調(diào)理的時(shí)候，醫(yī)生的一句話，直接打碎了他所有的僥幸！他還傻傻問醫(yī)生：“醫(yī)生，我不是睡夠8小時(shí)就行了嗎？我有時(shí)候凌晨睡，中午起，時(shí)長也夠啊……”

醫(yī)生當(dāng)場就嘆了口氣，滿眼無奈地說：“你可別再自欺欺人了！哪有那么好的事？身體的生物鐘是鐵打的，不是你白天補(bǔ)覺就能抵消熬夜的傷害的！，中醫(yī)不也說要睡子午覺嗎？子午流注你不知道？你可以上網(wǎng)查查”

西醫(yī)研究

醫(yī)生直接拿出那份研究報(bào)告，指著上面的數(shù)字跟他說，這可是8.8萬人、跟蹤5.7年得出來的結(jié)果，可不是隨便說說的！

? 晚上10~11點(diǎn)入睡，心血管疾病發(fā)病率最低，這是老天爺給咱們定的最佳睡覺時(shí)間，錯(cuò)一點(diǎn)都不行！

?? 要是不聽勸，非要亂熬夜，風(fēng)險(xiǎn)直接高升，真的太嚇人了：

- 比最佳入睡時(shí)間早于10點(diǎn)睡，心血管病發(fā)病率高出24%

- 拖到11~12點(diǎn)睡，發(fā)病率高出12%

- 敢凌晨12點(diǎn)以后睡，發(fā)病率直接高出25%，風(fēng)險(xiǎn)直接拉滿！

醫(yī)生還說，睡覺真不是越早越好，也不是睡夠就行，22:00~23:00，就是對(duì)心臟最友好的黃金入睡時(shí)間，最晚都別超過12點(diǎn)，不然你補(bǔ)再多覺，吃再多保健品，都救不回來受損的心臟！

同志們，你們是不是也跟曾經(jīng)的阿澤一樣？一邊抱著手機(jī)刷個(gè)不停，熬到眼睛都睜不開，一邊又心里發(fā)慌，總擔(dān)心自己心臟出問題，是不是？我真的太懂這種感覺了，一邊作死一邊怕死，說的就是我們大多數(shù)人啊！

太極本草講5件護(hù)心保命小事：

01 戒煙｜極高危??

45歲以下抽煙的人，心梗風(fēng)險(xiǎn)是不抽煙的2.5倍，電子煙也別碰，全是坑，香煙就是成年人的虛假奶嘴，趁早扔了才是保命！

?? 02 控胖｜高風(fēng)險(xiǎn)??

30歲之前就肥胖（BMI＞30），將來中風(fēng)、心臟病風(fēng)險(xiǎn)直接漲58%，年紀(jì)輕輕胖起來，身體全都記著賬呢！

03 打斷久坐｜中高危??

每天坐超8小時(shí)，心血管病風(fēng)險(xiǎn)多82%，每多坐1小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)就漲3%，沒空鍛煉沒關(guān)系，先站起來走走總沒錯(cuò)！

04 絕不熬夜｜中高危??

35歲以下長期睡眠不足，5年內(nèi)高血壓風(fēng)險(xiǎn)直接高37%，早點(diǎn)睡覺，真的能解決人生大部分煩心事！

05 減鹽飲食｜中風(fēng)險(xiǎn)??

8-30歲每天吃鹽超5克（就一瓶蓋鋪平），中年頸動(dòng)脈斑塊風(fēng)險(xiǎn)高53%，冠狀動(dòng)脈鈣化高82%，你覺得不咸，血管可都記著呢！

同胞們！我們總說工作忙、壓力大，忍不住熬夜，可工作只是生活的一小部分，命才是咱們一輩子的底氣啊！

別再一邊熬夜一邊杞人憂天了，從今晚開始，就跟著一起，10點(diǎn)-11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，把這5件保命小事做起來，好好愛護(hù)自己的心臟，別等身體發(fā)出警報(bào)了，才知道后悔！

另外，勸大家學(xué)學(xué)中醫(yī)，了解一下子午流注，那是老祖宗的智慧！