一到清明就下雨，一下雨人就犯困；這是怎么了

“清明時節雨紛紛”這可是真的，據@中國氣象局 微博稱：清明假期北方多大風 江南華南有強降雨和強對流天氣。

不少朋友一到下雨天就會被床封印住，那為什么一到清明就下雨，一下雨人就犯困呢？雨天到底有什么魔力？？？

為什么一到清明就下雨

圖源：壹圖網

清明時節雨紛紛有三大原因：

• 清明時節正是春意復蘇的時候，冷空氣逐漸減弱，而來自海洋上的暖濕氣流逐漸活躍，清明前后這一冷一暖氣流經常“交手”就容易出現陰雨天氣；

• 春季低氣壓非常多，雨也就比較多；

• 清明前后大氣層里的水汽較多，且晝夜溫差較大，夜晚較容易形成降雨。

為什么下雨天人總是忍不住犯困

一重魔法：昏暗

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，20世紀70年代，人們研究發現褪黑素的產生和人體晝夜節律相關。褪黑素作為人體內分泌系統生物鐘的同步器，具有廣泛的生理活性，其中最著名的一點就是對睡眠的調節作用。

褪黑素的分泌受光照影響呈晝夜節律性，通常早上8點褪黑素在血液中的濃度降至最低點，在晚上20點左右開始分泌，隨后逐漸開始上升，23點后迅速升高，凌晨2-3點達到頂峰，然后逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。

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在夜晚時褪黑素分泌增多，但只要眼球見光，褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜間頻繁起床并大開燈光（或者關了燈還一直在玩手機），就會明顯影響褪黑素的分泌，導致再入睡困難。

同理，陰雨天常常烏云密布，再拉緊窗簾的話，室內光線幾乎與夜晚無異，你的手機你的鬧鐘你的大腦知道這是白天，但眼球不知道褪黑素也不知道啊，它還在勤奮地分泌，努力地想讓你睡覺，這樣的困意誰能抵抗得住呢！

二重魔法：白噪音

白噪聲是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的，所有頻率具有相同能量密度的隨機噪聲。與刺耳嘈雜、令人厭煩的噪音相反的是，白噪音不但不會讓人煩躁，還會舒緩神經，使人心情平靜，產生輔助催眠的作用。

雖然絕對理想的白噪聲是不存在的，但大自然中很多的聲音都接近白噪音，比如海浪拍打巖石、山澗流水、林間蟲鳴，以及下雨聲。

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淅淅瀝瀝的雨聲，均勻重復且音量小（沒有驚雷），特別是獨處的時候，非常容易使人產生困意。同理，對于一些入睡困難的人來說，播放一段舒緩的雨聲（或流水、海浪、蟲鳴等白噪音）或許可以在一定程度上提高睡眠質量。

三重魔法：低氧

下雨的時候，氣壓降低，植物光合作用相對較弱，空氣中的氧氣含量相對較低，就會使我們的大腦比較“懶惰”，交感神經興奮性降低。

而交感神經的活動主要是為了保證人體緊張狀態時的生理需要，一旦它的興奮性降低了，你心里也不焦慮了精力也不集中了渾身都覺得沒勁了，可不就想睡個覺嘛。

除此之外，還有一種說法認為下雨天會增加空氣中的負離子含量，從而使人覺得更舒適，精神放松，產生困意，但對于負離子對人體的各種保健效果，尤其是焦慮、放松與睡眠方面的影響效果，目前并沒有確切的研究結論。

總之，下雨天不但從生理層面使人覺得困倦，還會使人的出行活動受到限制，人們也自然而然地更想留在室內（最好不出門），睡個覺當然是非常不錯的選擇。

參考文獻：

[1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA internal medicine. 2019
[2]趙忠新. 睡眠醫學. 北京：人民衛生出版社，2016.[3]科普中國,為什么下雨天人更容易入眠,2019-03-08,https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=458119