春天養生三大法寶：通、調、養！

春天氣候溫和、雨水充沛、陽光明媚，中醫認為，春分時節是調節體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，可通過特殊的養生方法，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

春天養生=通、調、養

如何通?

古語云：“痛則不通，通則不痛”。九種體質中的血瘀、痰濕、氣郁體質都需要通過飲食調養和疏通氣血經絡，才不至于導致因飲食不調、經絡不通導致的疼痛；因氣血不通導致心腦血管疾??；因情志不通暢引起抑郁性心理疾患。

飲食方面：溫補陽氣助陽升發。春季飲食調養要遵守“春夏養陽”的原則，適當吃一些味辛性溫、入肺經的食物。李時珍《本草綱目》主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。因此，可選用谷、果、菜蔬中具辛溫性質者配合而食。

經絡調理方面：適時對自己的身體進行全身的經絡檢查，發現瘀阻之處要及時進行經絡梳理。調理包括刮痧、拔罐、推拿、按摩。經過經絡疏通使精氣暢達全身，身體各處瘀阻的結節消失，疼痛也會隨之消失。

情志方面：春季素有“菜花黃，癡子忙”之說，因此要重視情志調養。做到心胸開闊，樂觀愉快，不使情緒抑郁，讓情志生機盎然，以保持機體生機勃勃，意氣風發的精神狀態。

如何調?

喜怒有節以調肝氣：肝膽主司人體少陽之氣，在四時與春氣相應，故《素問臟氣法時論》說：“肝主春，足厥陰少陽主治”。在五臟中，肝氣與情志的關系最為密切，情志調養應重在調養肝氣。調養肝氣，一是要保持心情舒暢豁達；二是要忍急戒怒；三是適時運用藥物或食物調養肝臟，從臟腑機能的角度保持肝臟的活動正常。

如果平日里你身體出現：經常口臭、口苦，臉部有痤瘡、色斑，很有可能就是因為肝氣不暢，肝氣郁結導致的。肝氣不舒可導致大腦皮層功能失調，對人體胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。因此，必須學會調節自己的情緒，輕松愉快地生活。

如何養?

“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍謺r節陰陽二氣勢均力敵，對于全年來說，這是一個平衡的開始，如能好好保持，則能促進機體功能協調，有益健康。所以春分養生，重在一個“養”字。

飲食調養：為維持陰陽平衡此時不宜吃過熱或過寒的食物。烹飪時注意各種食材的性質，巧妙搭配。比如陽氣生發的韭菜、香椿可以與滋陰潤下的雞蛋一起炒制；性質偏涼的豆芽、莧菜等烹煮時可以加點大蒜、生姜、蔥等溫性配料。

頭發調養：春天是大自然陽氣萌生、升發的季節，人體表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，脫發減少，生長迅速。《養生論》記載：“春三月，每朝梳頭一二百下”。每天梳頭可舒展毛孔，促進新陳代謝，激發陽氣順脾氣。一天可以多次梳頭，多多益善，但是以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。以牛角梳、玉梳、木梳為好。

脾胃調養：春分時節，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，且這時雨水增多，空氣的濕度升高，容易被濕氣困擾，故需健脾益氣。健脾益氣可在飲食上多吃性溫味甘的食物，如：糯米、黑米、紅棗、核桃、雞蛋等食材。

注：本號意在傳播中醫文化，文中提到的中醫藥知識，僅供學習交流。

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來源：中草藥知識匯總