廣東
晚上十一點，洗漱完畢，關燈，鉆進被窩。
然后……打開手機。
刷一會兒短視頻，看兩章小說，回幾條消息，再瞄一眼朋友圈，不知不覺，已經凌晨一點。
你是不是也覺得，就玩一小會兒，沒關系吧？
但你可能不知道，當你沉浸在手機屏幕里時，你的身體，正在為你這個“睡前儀式”，默默買單。
01
痛苦一：眼睛干澀如砂紙，迎風流淚成常態
手機屏幕發出的藍光，加上你在黑暗中近距離盯著屏幕，對眼睛的殺傷力是巨大的。
剛開始，你可能只是覺得眼睛酸，但時間久了，你會發現眼睛變得極度干澀，像進了沙子一樣磨得慌?？礀|西開始模糊，見風就忍不住流眼淚，甚至突然出現黑影飛舞（飛蚊癥）。
02
痛苦二：脖子僵硬如水泥，轉動時“咔咔”響
躺在床上玩手機，誰的姿勢都不標準，你的頸椎在這個時候，承受著比直立時大得多的壓力。用不了半年到一年，你會發現自己脖子變粗了，后背總是酸痛，早上起床轉頭時，頸椎會發出可怕的“咔咔”聲，嚴重時甚至會牽扯到頭痛、手指發麻。
這就是典型的“手機脖”，它讓你年紀輕輕，卻擁有60歲的頸椎。
03
痛苦三：越睡越累，白天像個“行尸走肉”
你以為玩手機是解壓，實際上它是在瘋狂吸干你的精力。屏幕的藍光會嚴重抑制大腦分泌褪黑素。結果就是，你雖然覺得困，但腦子卻異常興奮，陷入“想睡睡不著”的淺睡眠狀態。
04
痛苦四：又黃又垮的“熬夜臉”
睡前手機屏幕的輻射和藍光，會直接破壞皮膚的膠原蛋白，導致皮膚暗沉、發黃、毛孔粗大。更可怕的是，熬夜刷手機會讓內分泌失調，下巴和額頭瘋狂爆痘。
哪怕你用著上千塊的面霜，也救不回那種由內而外透出來的“疲憊感”和“垮態”。
05
痛苦五：莫名其妙的心悸與焦慮，情緒極度失控
這也是最容易被忽視的一個痛苦。睡前刷的往往是搞笑視頻、社會新聞或者八卦，大量的信息在短時間內沖擊大腦，導致多巴胺過度分泌，交感神經處于高度興奮狀態。
當你終于放下手機閉上眼時，心跳突然加快，感覺心臟在胸口“撲通撲通”亂跳。而且，你會變得極其易怒、焦慮，對第二天的工作充滿抗拒，陷入“熬夜-后悔-焦慮-繼續熬夜”的死循環。
06
別讓手機，偷走你的人生！
說到底，睡前玩手機，本質上是一種“報復性熬夜”，為了那虛無縹緲的幾十分鐘快樂，搭上眼睛、頸椎、心臟和顏值，真的值得嗎？
如果你實在戒不掉，請至少做到以下3點“自救”：
開盞床頭燈：絕對不要在全黑的環境下玩手機！把燈光調暖，減少屏幕與環境的對比度。
手機屏幕朝下放：如果必須看，把手機亮度調到最低，并打開護眼模式，看15分鐘必須閉眼休息一下。
設個“強制斷電”鬧鐘：睡前定個11點半的鬧鐘，鬧鐘一響，不管刷到多精彩，立刻把手機插上充電器（最好放在手夠不到的地方），閉眼睡覺。
#睡前玩手機#
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
