50歲男子深夜腦梗癱瘓，醫(yī)生提醒：中老年人晚飯后，要少做4件事

深夜時(shí)分，50歲的黃先生被緊急推往急診室，家人說(shuō)，黃先生吃晚飯的時(shí)候還好好的，睡了一會(huì)兒中途醒來(lái)想要起來(lái)上廁所，突然就右側(cè)肢體癱瘓不聽(tīng)使喚了，說(shuō)話也說(shuō)不清楚了。

經(jīng)醫(yī)生檢查后，黃先生被確診為急性腦梗。

像黃先生的這種情況，其實(shí)并非個(gè)例，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，晚飯后的幾個(gè)小時(shí)，其實(shí)是心腦血管比較脆弱的時(shí)間段，醫(yī)生提醒，想要遠(yuǎn)離腦梗的打擾，晚飯后有4件事要盡量少做。

1.少“立刻躺下”或“久坐不動(dòng)”

很多人晚飯后習(xí)慣往沙發(fā)上一趟，要么悠閑地看著電視，要么安靜地刷手機(jī)，又或者直接呼呼睡大覺(jué)，往那一坐就是兩三個(gè)小時(shí)。

這種行為是比較危險(xiǎn)的。因?yàn)轱埡笱捍罅坑肯蚰c胃，此時(shí)若是身體靜止不動(dòng)，血液循環(huán)速度會(huì)明顯減慢，血液粘稠度升高，而長(zhǎng)期久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻，靜脈血栓的發(fā)生率明顯升高。

若是血栓脫落進(jìn)入腦部，就有可能會(huì)引發(fā)腦梗的發(fā)生。

一般來(lái)說(shuō)，吃完飯后可以先靜坐15-20分鐘，然后起身進(jìn)行輕微的活動(dòng)，這對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有一定的幫助，但是切記進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2.少“立即洗澡”

剛吃完飯后，血液大量聚集在腸胃，以促進(jìn)食物的消化吸收，若吃完飯立即洗澡，尤其是洗熱水澡，會(huì)導(dǎo)致皮膚血管受熱而擴(kuò)張，讓血液被分流到體表，這不僅會(huì)影響食物的消化，還可能會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟的供血突然減少，引發(fā)腦供血不足。

對(duì)于血管彈性本就比較差的中老年人來(lái)說(shuō)，飯后立即洗澡也算是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

若是飯后要洗澡，建議至少間隔1個(gè)小時(shí)再洗，而且洗澡時(shí)要注意水溫別太高，洗澡時(shí)間別太長(zhǎng)，盡量在15分鐘內(nèi)搞定。

3.少“情緒激動(dòng)”

晚飯后的時(shí)間，本是愜意而放松的時(shí)間，但有的人喜歡看刺激的影視劇、打麻將，甚至與人爭(zhēng)吵，劇烈的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使得心率加快、血管收縮、血壓飆升。

而晚餐后的大腦，本就處于一下相對(duì)“低氧”的狀態(tài)，此時(shí)因?yàn)榍榫w的刺激，心率、血壓像過(guò)山車(chē)，容易導(dǎo)致血管痙攣或斑塊破裂，進(jìn)而誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

4.少“立即睡覺(jué)”

吃飽了就困是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，但飯后就睡卻又是誘發(fā)腦梗的一大因素。

飯后立即躺下，受到胃部壓迫的橫膈膜，會(huì)導(dǎo)致心肺功能受影響。另一方面，剛吃完飯就睡覺(jué)，還會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，血流速度變緩，這會(huì)進(jìn)一步增加血液粘稠度，提升血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

晚飯后要盡量間隔2小時(shí)以上再入睡，這對(duì)于降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)大有裨益。

總的來(lái)說(shuō)，晚飯后的行為，對(duì)于中老年人的血管健康影響重大，這是因?yàn)橹欣夏耆说难鼙揪烷_(kāi)始老化，加上血管內(nèi)壁可能有斑塊附著，此時(shí)如果行為不當(dāng)，就有可能給血管健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

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