“自律使我自由”宣言
暨和諧家庭行為規(guī)范契約書(shū)
1、上學(xué)日(周一到周五,節(jié)假日校歷調(diào)休則做相應(yīng)調(diào)整)早晨,必須每天自己起床,父母沒(méi)有叫醒義務(wù)。因以下原因?qū)е律蠈W(xué)遲到,一切后果自負(fù),包括但不限于沒(méi)有提前設(shè)置鬧鐘、鬧鐘預(yù)設(shè)出錯(cuò)、鬧鐘響了依然賴床等。
2、上學(xué)日前夜(周日到周四,節(jié)假日校歷調(diào)休則做相應(yīng)調(diào)整)必須22點(diǎn)整(以餐廳掛鐘時(shí)間為準(zhǔn))之前,周末(周五和周六,節(jié)假日校歷調(diào)休則做相應(yīng)調(diào)整)和假期(旅行或當(dāng)日外出游玩除外)必須22點(diǎn)30分之前,穿好睡衣,躺在準(zhǔn)備睡覺(jué)的床上(不可再換到媽媽的床上),否則視為違約,第二天起的7天內(nèi),全天候禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),包含但不限于看電視、玩手機(jī)、iPad(沒(méi)收)、Switch(沒(méi)收)、看網(wǎng)友評(píng)論。
3、上學(xué)日前夜外出活動(dòng),到家晚于20點(diǎn)30分,或周末和假期外出活動(dòng),到家晚于21點(diǎn),最晚上床時(shí)間根據(jù)到家時(shí)間,順延1.5小時(shí)。
4、禁娛懲罰期間可使用電視和手機(jī)進(jìn)行的活動(dòng),僅限以下四項(xiàng):
①可用小度/小愛(ài)同學(xué)聽(tīng)音樂(lè)(不限時(shí)),在父母同意的前提下,可用父母手機(jī)聽(tīng)書(shū)/聽(tīng)音樂(lè),但每次看屏幕選節(jié)目/歌曲不得超過(guò)20秒,下次再看屏幕至少間隔3分鐘,否則視為違約,次日全天候禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
②在父母同意的前提下,可用父母手機(jī)看父親寫(xiě)的文章,每次不超過(guò)45分鐘,每天不超過(guò)2次,超時(shí)視為違約,次日全天候禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
③用客廳大屏幕電視看學(xué)習(xí)型節(jié)目,如《最強(qiáng)大腦》、各種紀(jì)錄片等,每天最多看一次(不超過(guò)30分鐘)或一集,超時(shí)視為違約,次日全天候禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
④用Switch玩健身環(huán)不屬于電子游樂(lè)活動(dòng),只要當(dāng)天沒(méi)有激烈的戶外運(yùn)動(dòng)(如打籃球、打跆拳道等),即使懲罰期間,也可向父母申請(qǐng)用Switch玩健身環(huán),每天最多不超過(guò)1小時(shí),超時(shí)視為違約,次日全天候禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
5、如不滿足以下任意一條,哪怕按第2條之約定準(zhǔn)時(shí)上床,也視同違約,禁娛懲罰同第2條:
①上學(xué)日不得刷長(zhǎng)度不足5分鐘的短視頻,如打開(kāi)視頻時(shí)不知道總時(shí)長(zhǎng),必須在打開(kāi)視頻10秒內(nèi)暫停并了解視頻長(zhǎng)度,如發(fā)現(xiàn)不足5分鐘,必須在接下去的10秒內(nèi)關(guān)閉視頻。
②按時(shí)完成課外閱讀老師布置的閱讀打卡任務(wù),完成總時(shí)長(zhǎng)不得少于15分鐘。
③每晚刷牙時(shí)間不少于3分鐘,且必須經(jīng)父母任意一人檢查認(rèn)可刷牙干凈程度(檢查不合格需重刷,是否合格由父母判定),且洗澡或洗臉、洗屁股、洗腳時(shí)長(zhǎng)不少于15分鐘,即每晚梳洗時(shí)間合計(jì)不得少于18分鐘(包含脫衣服、放水、自己擦身、穿衣服、吹頭發(fā)等相關(guān)流程耗時(shí))。21點(diǎn)42分還未開(kāi)始梳洗,直接視為違約。
④上床后不得進(jìn)行任何電子娛樂(lè)活動(dòng)。
6、周一到周五(節(jié)假日校歷調(diào)休則做相應(yīng)調(diào)整),每天只能進(jìn)行一次電子娛樂(lè)活動(dòng)(不超過(guò)30分鐘),且必須主動(dòng)與父母任意一人提前確認(rèn)開(kāi)始娛樂(lè)時(shí)間,精準(zhǔn)計(jì)算半小時(shí)區(qū)間。如遇網(wǎng)絡(luò)游戲打完一局不足30分鐘,可繼續(xù)玩到30分鐘,但不得超時(shí)。如遇網(wǎng)絡(luò)游戲一局時(shí)長(zhǎng)超30分鐘,則以打完一局為限。如超過(guò)30分鐘后再開(kāi)一局或玩其他任何電子娛樂(lè)設(shè)備,則一次娛樂(lè)活動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)31-60分鐘,第二天禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),總時(shí)長(zhǎng)61-90分鐘,第二天起的3天內(nèi)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),總時(shí)長(zhǎng)91-120分鐘,第二天起的7天內(nèi)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),總時(shí)長(zhǎng)超120分鐘,第二天起的14天內(nèi)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
7、周六、周日及其他校歷約定之節(jié)假期,每天最多進(jìn)行4次電子娛樂(lè)活動(dòng)(每次不超過(guò)30分鐘),其中允許包括最多1次觀看短視頻和最多1次玩網(wǎng)絡(luò)游戲,且必須主動(dòng)與父母任意一人提前確認(rèn)開(kāi)始娛樂(lè)時(shí)間,精準(zhǔn)計(jì)算半小時(shí)區(qū)間。如遇網(wǎng)絡(luò)游戲打完一局不足30分鐘,則可繼續(xù)玩到30分鐘,超時(shí)視為違約。如遇網(wǎng)絡(luò)游戲一局時(shí)長(zhǎng)超30分鐘,則以打完一局為限。如超過(guò)30分鐘后再開(kāi)一局或玩其他任何電子娛樂(lè)設(shè)備,視為違約,不管當(dāng)天哪一次娛樂(lè)活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)違約,則取消當(dāng)天后續(xù)所有電子娛樂(lè)活動(dòng)資格,當(dāng)次娛樂(lè)活動(dòng)總時(shí)長(zhǎng)31-60分鐘,第二天禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),總時(shí)長(zhǎng)61-90分鐘,第二天起的3天內(nèi)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),總時(shí)長(zhǎng)91-120分鐘,則第二天起的7天內(nèi)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),總時(shí)長(zhǎng)超120分鐘,則第二天起的14天內(nèi)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
8、每次電子娛樂(lè)活動(dòng)之后,至少讓眼睛休息10分鐘,期間不得進(jìn)行看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)等集中用眼活動(dòng),否則視為違約,當(dāng)天和第二天禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
9、開(kāi)學(xué)期間所有需家長(zhǎng)簽字的各學(xué)科quiz、test、exam,任何一次得到C等,當(dāng)天起的7天內(nèi),全天候禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),任何一次得到D等,懲罰時(shí)間延長(zhǎng)到兩周。
10、每次期末考試,學(xué)科總分排名全班第6、7名,則接下去寒/暑假25%時(shí)間(假期總時(shí)長(zhǎng)從試卷分析次日算到開(kāi)學(xué)前一天,一放假即優(yōu)先執(zhí)行違約懲罰)禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),排名全班第8、9名,則接下去寒/暑假60%時(shí)間禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng),排名全班第9名之后,則接下去整個(gè)寒/暑假禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)。
11、以上所有禁娛懲罰時(shí)長(zhǎng)可疊加,如在禁娛懲罰期間再次違約,則在原有懲罰基礎(chǔ)上再次翻倍懲罰(原懲罰1天則額外懲罰2天,原懲罰3天則額外懲罰6天,以此類推,但已完成的懲罰時(shí)長(zhǎng)不再翻倍累計(jì)),如額外懲罰期間再次偷玩,則整個(gè)學(xué)期禁止一切電子娛樂(lè)活動(dòng)
12、玩網(wǎng)絡(luò)游戲不得充值,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),該游戲永久禁玩
宣誓人:(孩子簽名、手印)
監(jiān)督人:(父母簽名、手印)
(騎縫簽)
時(shí)間:2026年1月20日
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