醫(yī)生指出：男性若是長(zhǎng)期不飲酒，用不了多久，身體會(huì)出現(xiàn)6大變化

一位在酒桌上叱咤風(fēng)云十年的銷售總監(jiān)，居然在體檢報(bào)告上看到了比健身教練還優(yōu)秀的體脂率和肝功能指標(biāo)，而他唯一的改變就是戒酒半年。

對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的男性來(lái)說(shuō)，徹底戒酒帶來(lái)的身體修復(fù)速度和程度，往往比任何昂貴的保健品都來(lái)得猛烈且直接。

如果你不重視這個(gè)問(wèn)題，且依舊埋頭苦喝的話，那么毫無(wú)疑問(wèn)，即便是再?gòu)?qiáng)壯的體魄也會(huì)被慢慢掏空。

肝臟的變化來(lái)得最快，也最明顯。酒精進(jìn)入人體后，主要由肝臟負(fù)責(zé)代謝。乙醇被氧化成乙醛，這個(gè)過(guò)程會(huì)持續(xù)消耗肝細(xì)胞的能量，并產(chǎn)生大量活性氧，導(dǎo)致氧化應(yīng)激損傷。

長(zhǎng)期飲酒的男性，肝臟幾乎一直處于超負(fù)荷狀態(tài)，轉(zhuǎn)氨酶偏高是很普遍的情況。停止飲酒后，肝細(xì)胞開始進(jìn)入修復(fù)周期。

研究數(shù)據(jù)表明，輕度酒精性肝損傷的患者，在戒酒4到8周后，谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶均值可下降50%以上，部分患者能恢復(fù)到正常范圍。

這個(gè)速度其實(shí)挺驚人的，畢竟肝臟不是說(shuō)修復(fù)就馬上修復(fù)的器官，但酒精去除之后，它的自我恢復(fù)能力確實(shí)很強(qiáng)。肝臟功能改善之后，脂肪代謝也會(huì)跟著變好。

酒精性脂肪肝在停酒后有相當(dāng)大的逆轉(zhuǎn)空間，這直接影響到體重和血脂的變化，是后續(xù)一系列好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。

心血管的壓力，戒酒之后會(huì)實(shí)實(shí)在在地降下來(lái)。酒精對(duì)心血管的影響是雙向的，短期少量飲酒可能對(duì)某些指標(biāo)有輕微的“友好”表現(xiàn)，但長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)心臟和血管的損害是明確的。

酒精會(huì)干擾心肌細(xì)胞的電生理活動(dòng)，導(dǎo)致心律不齊，尤其是心房顫動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)在長(zhǎng)期飲酒男性中明顯偏高。戒酒之后，血壓通常會(huì)在兩到四周內(nèi)出現(xiàn)明顯下降。

這背后的機(jī)制是酒精對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)的持續(xù)刺激消失了，血管收縮的張力降低，心臟每次搏出的阻力減小。

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)對(duì)長(zhǎng)期飲酒男性的隨訪研究顯示，戒酒三個(gè)月后，收縮壓平均下降約8到10毫米汞柱，舒張壓平均下降約5毫米汞柱，這個(gè)幅度和服用一種降壓藥的效果相當(dāng)。

心血管健康改善之后，運(yùn)動(dòng)耐量也會(huì)提升，爬樓梯不那么喘，走路不那么累，這些日常體感的變化其實(shí)都是心血管功能在回升的表現(xiàn)。

睡眠這件事，很多男性戒酒后才發(fā)現(xiàn)之前睡得有多差。喝酒幫助入睡，是一個(gè)流傳很廣但實(shí)際上非常錯(cuò)誤的認(rèn)知。

酒精確實(shí)可以縮短入睡時(shí)間，但它會(huì)嚴(yán)重破壞睡眠結(jié)構(gòu)，尤其是抑制深度睡眠階段，也就是快速眼動(dòng)睡眠期。

長(zhǎng)期飲酒的男性，睡眠質(zhì)量往往很差，第二天起來(lái)仍然感覺(jué)疲憊，但這種感覺(jué)因?yàn)樘?xí)慣了，往往不會(huì)意識(shí)到和酒有關(guān)。

戒酒后的頭兩周，部分人反而會(huì)睡得更差，這是酒精戒斷反應(yīng)的正常表現(xiàn)，不必過(guò)于焦慮。

度過(guò)這個(gè)階段之后，深度睡眠的比例會(huì)逐漸恢復(fù)，入睡后的覺(jué)醒次數(shù)減少，早晨起來(lái)精神狀態(tài)明顯更好。精神狀態(tài)改善之后，白天的專注力、工作效率和情緒穩(wěn)定性都會(huì)跟著提升。

免疫力和代謝層面的改變，不那么直觀但真實(shí)存在。酒精對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用，在醫(yī)學(xué)上早有定論。

長(zhǎng)期飲酒會(huì)降低自然殺傷細(xì)胞的活性，影響中性粒細(xì)胞的吞噬功能，讓身體對(duì)病原體的抵抗力下降。這就是為什么長(zhǎng)期飲酒的男性普遍更容易反復(fù)感冒，傷口愈合也比同齡人慢。

停酒之后，免疫細(xì)胞的功能會(huì)逐步恢復(fù)，這個(gè)過(guò)程大約需要一到三個(gè)月。代謝層面，酒精本身熱量很高，每克酒精產(chǎn)生約7千卡熱量，戒酒之后總熱量攝入減少，加上肝臟脂肪代謝改善

腰圍和體重往往會(huì)出現(xiàn)肉眼可見(jiàn)的變化。很多男性在戒酒三到六個(gè)月后，體重能自然下降三到五公斤，而且主要是內(nèi)臟脂肪的減少。

生活狀態(tài)和心理層面的變化，才是最持久的收益。戒酒帶來(lái)的不只是身體指標(biāo)的改善，日常狀態(tài)也會(huì)發(fā)生變化。

酒精是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，長(zhǎng)期飲酒會(huì)影響多巴胺和血清素的正常分泌節(jié)律，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮感增加、對(duì)事物的興趣下降。

這些心理層面的變化往往被歸因于生活壓力，而不是酒精。戒酒之后，神經(jīng)遞質(zhì)的分泌節(jié)律慢慢恢復(fù)正常，情緒穩(wěn)定性會(huì)提升，對(duì)很多事情的興致也會(huì)回來(lái)。

清晨不再頂著宿醉起床，頭不疼了，胃也不難受了，整個(gè)人的精氣神就不一樣了。這些變化加在一起，意味著停止喝酒這個(gè)決定，回報(bào)率相當(dāng)高。

身體修復(fù)的速度和程度，往往比戒酒者自己預(yù)期的要好，關(guān)鍵就是真的停，不是少喝，是徹底停。從今天開始，你愿意放下酒杯，去見(jiàn)證自己身體的驚人變化嗎？

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信息來(lái)源
1.世衛(wèi)組織關(guān)于酒精列為一類致癌物的相關(guān)報(bào)告。
2.國(guó)內(nèi)對(duì)長(zhǎng)期飲酒男性戒酒后血壓變化的隨訪研究數(shù)據(jù)。
3.關(guān)于酒精代謝過(guò)程及其對(duì)身體各系統(tǒng)影響的醫(yī)學(xué)研究資料。