張雪峰跑步后猝死引熱議！福建有人運動時也遭遇驚魂一幕，直接倒下！醫生點出關鍵

3月24日，張雪峰因心源性猝死搶救無效，不幸離世。

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其中，一個細節讓人心痛——據悉，張雪峰是在公司跑步后出現不適，被緊急送醫搶救，最終未能挽回生命。就在事發前兩天，他還在社交平臺上打卡了7公里跑步，當月累計跑量已達72公里。

張雪峰驟然離世的消息，加上日常堅持跑步的過往，讓“跑步會不會導致猝死”再次成為全網熱議的焦點。一個看似健康的跑步愛好者，為何會突然倒下？不少人陷入恐慌：跑步和猝死真有關系？

首先需要明確一個事實：跑步本身并不是猝死的元兇，不當的運動方式疊加潛在的基礎疾病，才是引發悲劇的核心誘因。

此前，福建就有人

在做運動心肺測試時突然倒下，

而真正元兇則是冠心病——

男子自認身體杠杠的 竟倒在運動心肺測試儀上

福建老年醫院康復醫學科姚月嫻副主任醫師曾接診過一位55歲的林先生（化名），他剛退休，一腔熱血，準備動起來，旅游規劃、運動規劃都做好了，還打算前往高原地區游玩。家里人擔心林先生的體力撐不住，將他攔了下來，要求他做個運動心肺檢測才能出門。

剛開始林先生很排斥：“我身體好好的，走個萬兒八千步都不帶喘的，要什么運動檢查。”可拗不過家人，只能找到姚月嫻做評估。

可誰也沒想到，運動測試開始20多分鐘，林先生突然兩眼一黑，倒在了測試儀上。幸運的是，醫護人員及時搶救，林先生很快脫離了危險。后續全面體檢后發現，林先生患有冠心病，只是平時沒有明顯癥狀。

“還好是在醫院評估時出事，要是在跑步或者旅行時，后果不堪設想。”林先生感慨。

其實，這樣的患者并不少見。“據省老年醫院康復醫學科統計，在準備開始規律運動的老年人中，超過四分之一存在未被發現的心肺功能問題。”姚月嫻說。

▲運動心肺功能試驗（資料圖）

跑步會增加心梗風險嗎？

姚月嫻解釋，運動本身是預防心血管疾病的有效方式，但不科學的運動可能成為心梗的“導火索”，尤其對于存在潛在心血管隱患的人群而言，風險更高。

對于本身存在隱匿性冠心病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人群，高強度跑步會使心率加快、血壓升高，增加冠脈壁沖擊力，可能導致不穩定斑塊破裂，形成血栓堵塞冠脈，引發急性心肌梗死；

同時，運動時心肌耗氧量急劇增加，若冠脈存在狹窄，供血無法滿足需求，也會導致心肌缺血壞死。

運動前請先做個“年檢”

姚月嫻提醒，運動前要“查心臟”，讓醫生開具運動處方。

如果只是散步、遛彎，心臟負擔小，一般沒問題。但如果要快走、跑步、爬山、跳廣場舞——這些都屬于“中等強度”以上的運動，心臟就得“加大馬力”。如果心臟本身有隱患，就可能“爆缸”。

運動前做心肺功能評估，就像給汽車做年檢。不是為了“不讓您開”，而是為了讓您開得更安全。普通心電圖，只能看到心臟“休息時”的狀態，而運動心肺檢測是“動態路試”，測的是心臟“跑高速”的表現。

運動“體檢”能發現三件事：

1、“發動機”有多大馬力？

檢測報告里有個指標叫“峰值攝氧量”——即身體能調用的最大氧氣量。這個數字越大，說明心臟和肺配合得越好，能承受的運動強度就越高。

2、“安全紅線”在哪？

運動中有一個關鍵拐點，叫“無氧閾”。過了這個點，您就開始“缺氧”，會感覺腿像灌了鉛、喘不上氣。這個點就是您的“安全紅線”。

3、是“發動機”問題還是“進氣管”問題？

有些人走幾步就喘，以為是心臟不行，查完才發現是肺功能差。運動心肺檢測能分清“短板”在心臟還是在肺。

醫生會根據你的檢測結果，告訴你：每周練幾次、每次練多久、心率控制在多少、是快走還是慢跑。

運動不是“越累越好”，而是“剛剛好”。

這些高危時刻，千萬不要運動！

1. 熬夜、勞累后不要運動

熬夜后容易引發心律失常，猝死的風險就會隨之增高。過度勞累后運動也會增加心臟的負擔，引發心臟疾病。

2. 喝酒后不要運動

酒精可能會誘發心律失常。同時，酒后運動還會影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，心臟的負擔急劇增加。

3. 感冒后不要運動

感冒后免疫力本來就差，運動會進一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會引發心肌炎。

因此，在呼吸道感染恢復期，不建議進行強體力運動。

4.長期不運動，不要劇烈運動

一個缺乏鍛煉的人馬上進行劇烈運動，發生運動性猝死的概率會比其他人高數倍。運動要循序漸進，做好熱身。

5. 出現不適停止運動

出現以下任一癥狀，立即停下來休息：運動時胸口發悶、發緊，心慌、心跳亂；喘不上氣，比平時累得多，頭暈、眼前發黑。如果休息后不緩解，及時就醫。

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運動是為了更健康，

不是為了“挑戰極限”。

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福建衛生報全媒體記者：劉偉芳

編輯：小楓

審核：黃美輝、林佳