首期果殼公開課，我們和鄭日昌教授聊了聊：如何幫家長告別“累”

首期果殼公開課，我們和鄭日昌教授聊了聊：如何幫家長告別“累”

2026年3月14日，首期果殼公開課在鄭州舉行。近300位心理咨詢師和教育工作者齊聚一堂，聆聽北京師范大學資深教授鄭日昌長達6個小時的分享，話題主要聚焦于家長情緒調節、家長認知調適。

為什么會選擇這個話題？因為我們發現一線咨詢師日常工作中接觸最多的，就是那些被“累”困住的父母。

累，當代父母的共同難題

累。這大概是當代父母最常說的字。

白天工作很累，晚上回家還要陪孩子寫作業、管孩子情緒、和孩子斗智斗勇。教育競爭越來越激烈，各種育兒方法到處傳播——要溫柔要堅定，要理解孩子，要給孩子無條件的愛。

這些道理父母都懂，可當孩子又一次磨蹭、頂嘴、一直玩手機時，父母火氣上來那一刻，所有道理都想不起來，根本做不到。發完火以后，父母深夜又會怪自己：我怎么又對孩子發火了？作為心理咨詢師，我們每天都在接觸這些很累的父母。問題是我們怎么才能幫他們不再這么累？鄭日昌教授一開口就點出這個時代很多人的共同難題，也給了現場咨詢師一套可以拿去用的方法。鄭教授說，現在很多父母的焦慮和壓力，根源往往是他們的想法“絕對、片面、靜止、失衡”。他們習慣用“必須”、“應該”來要求自己和小孩，只用一種標準衡量成功和幸福，把一時的困難當成永遠，在“死磕”和“完全放棄”之間來回擺動。這種想法，就是心里很累、家庭關系緊張的源頭。

如何幫家長告別“累”？

在心理學科普泛濫的今天，市場上充斥著太多速成的“雞湯”和制造焦慮的話術。真正嚴謹、專業、落地的心理學知識，往往被困在學術圈里，離大眾很遠。而心理咨詢師和教育工作者，正是那個能把專業知識轉化為治愈力量的翻譯官。所以，果殼公開課的初心，不是再給家長上一門課，而是通過賦能一線的助人者，讓科學的心理學方法，通過他們的手，抵達成千上萬個家庭。首期公開課，我們把鄭日昌教授融合中西方學問的“陰陽辯證法”帶到了現場，這套方法可以幫助咨詢師引導父母調整認知：→ 從“片面”變“全面”：如果父母只盯著孩子的缺點，就幫他們看到“我長得不好看，但我性格好”、“我嘴不甜，但我手很巧”這些另外一面，練習說好的方面。→ 從“絕對”變“相對”：幫父母明白，“缺點”里也可能有“優點”。“膽小”可能是“謹慎”，“小氣”可能是“節儉”。學會從“不好”里找到“好”。→ 從“靜止”變“發展”：讓父母相信“現在不好以后可能會好”。用“車到山前必有路”、“冬天到了，春天還會遠嗎”這種發展的想法，代替對現在情況絕望。→ 從“失衡”變“適度”：提倡“凡事有度”，掌握做事情要有分寸的智慧。在“嚴厲與寬松”、“努力與休息”、“堅持與改變”之間找到平衡。鄭教授現場還講了“陰陽四問”、“六句話”等具體工具，這些都是幫父母調整想法、管好情緒、讓心里舒服的方法。

一群發光的人，聚在了一起
現場，近300位咨詢師、教育工作者坐在一起。鄭教授用簡單但深刻的語言，分析家長日常的壓力和情緒問題時，會場里很多人點頭，小聲說話。那種感覺就是“原來你也這么想”、“原來這件事可以這么看”。這不是一個人講大家聽，而是一起學習、互相看見。在交流的時候，同行們說著自己的案例和問題，也從別人的回應里獲得啟發和幫助。那一刻，我們清楚地感到，一個以科學為基礎、以幫人為目的的“心理行業同盟”正在形成。我們不光在學習知識，更在積累一起往前走、互相支撐的力量。鄭教授強調：“教育孩子要先教育自己！只有心態平和的家長，才能養出心態陽光、積極向上的孩子。”而果殼公開課想做的，就是先幫助那些想幫助別人的人，通過你們專業和溫暖的手，把理性、平和和希望，帶給更多的家庭。讓我們用科學理解情緒，用智慧優化認知，用共同體對抗孤獨。做一個“不累”的父母，不是放下責任，而是用更健康、更可持續的方式，去愛、去陪伴、去成長。這是果殼公開課的第一期。感謝鄭日昌教授，感謝每一位到場的咨詢師和同仁。第二期，正在路上。浮躁的時代，果殼和你一起學習。
【 果殼公開課 】

“心理學的思想峰會，不止于聽講的心理學浸沒式體驗。”

秉承“深耕學術，啟迪實踐”的理念，我們每年邀請心理學及相關領域具有深遠影響力的領軍人物與臨床專家。以TED等多種形式的深度演講結合圓桌對話的形式，聚焦最棘手的臨床案例、最前沿的干預技術以及最值得反思的行業倫理。

這不僅是一次知識傳授，更是一場面向未來的“社會心理報告”，旨在引領從業者與大眾，在變革的時代中錨定內心的坐標。