北京
頸椎健康要當(dāng)心，科學(xué)護(hù)養(yǎng)是根本，糾正習(xí)慣防勞損，堅(jiān)持鍛煉方為真。
1、日常姿態(tài)是首關(guān)。使用電腦時(shí)，應(yīng)保持視線與屏幕平視，避免長(zhǎng)期低頭。工作每隔一小時(shí)，務(wù)必起身活動(dòng)，做做頸部后仰、側(cè)轉(zhuǎn)的輕柔動(dòng)作，讓僵硬的肌肉得到放松。選擇高度適中的枕頭，以支撐頸部的自然曲度。
2、科學(xué)鍛煉強(qiáng)肌群。加強(qiáng)頸肩部肌肉力量，是保護(hù)頸椎的“主動(dòng)防御”。可常做“米”字操，用頭緩緩寫(xiě)“米”字，但速度要慢，幅度要小。游泳，特別是仰泳，能有效鍛煉頸背力量，是極佳的運(yùn)動(dòng)選擇。
3、防寒保暖莫輕心。頸部受寒易致肌肉痙攣，加重不適。在空調(diào)房?jī)?nèi)，可備一條圍巾或披肩，為頸部保持溫暖。若已感酸脹，可用熱毛巾外敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解緊張。
最后，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院正規(guī)溫馨提示：若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、手麻、頭暈等癥狀，切莫當(dāng)作小事，務(wù)必及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，明確診斷，在指導(dǎo)下進(jìn)行理療或治療，避免問(wèn)題加重。
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