在門診里,常常聽到患者朋友說,我入睡難,容易醒,夢多,這3樣,我都有!那咋整啊?
如果您也有同感,還常常眼睛干澀、記性變差、臉色蒼白或萎黃、女性朋友可能月經量也越來越少或延后......
那跟你說,你這問題啊,很可能出在肝血虛上了。
為什么這么說?中醫講 ,肝藏血,血舍魂。肝血充足,心神才能安穩入眠。
一旦肝血不足,心神失養,魂不得安寧,表現在睡眠上就是:魂不入舍則入睡難;魂不守舍則易驚醒;魂飄搖不定則多夢。
調理這類失眠,核心在于養肝血、寧心神。
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今天高潔主任教大家一個非常經典、在家就能做的食療方——四物湯煮雞蛋。
它是在經典養血名方“四物湯”基礎上化裁而來的食療方,特別適合肝血不足、虛煩不眠的人群。
材料常見、做法簡單,在家就能做,堅持喝一段時間,就能明顯感覺到睡眠在變好,臉色也慢慢有了氣色了。
【材料】熟地黃12g,當歸9g,白芍9g,川芎6g,紅糖1塊,雞蛋1個,枸杞、紅棗適量
【做法】雞蛋搓洗干凈,除枸杞外所有食材煮20分鐘,撈出雞蛋剝殼后再煮5分鐘,最后加入枸杞攪拌。
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尤其適合長期熬夜、壓力大、氣血耗損,導致肝血虧虛、失眠多夢、面色無華的朋友。
高主任在這里提醒大家,這個方子偏于滋陰補血,脾胃虛弱、濕氣很重的人不宜頻繁食用。
除了食療,配合睡前用溫水泡腳15-20分鐘,并按揉腳背上的太沖穴,涌泉穴對于引火下行、舒緩情緒很有幫助。
更重要的是,盡量在晚上11點前入睡,因為晚上11點到凌晨3點是肝膽經當令的時間,是養肝血的黃金時段。
最后提醒大家,食療在于日常調理,性質溫和,需要堅持。
如果失眠情況嚴重,持續時間長,嚴重影響生活,食療方替代不了專業的診療和藥物調理,一定要及時面診,進行綜合辨證調理。
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