廣東
前幾天小區公園玩，遇到了宣宣媽，她正為女兒宣宣的身體發愁！
宣宣剛上幼兒園，三天兩頭感冒咳嗽，吃點東西就積食腹脹，大便時干時稀，小臉蠟黃，個子也比同齡人矮小。
帶去看了中醫，說孩子脾胃弱，營養吸收差，需要一段時間調理。
她說為了補營養，每天逼娃吃一個水煮蛋，還常做紅燒肉、買粽子給娃解饞，覺得多吃好的，抵抗力就能上去。
我聽著特別有共鳴。
我們當媽媽的都一樣，總怕孩子缺營養，拼命給他吃多，吃好。
但大家都忽視最關鍵一點：
孩子脾胃弱、抵抗力差，根本不是缺營養，大多是吃錯吃出來的！
一、脾胃差的孩子，3種食物盡量少吃
今天就結合帶孩子經驗，說說娃脾胃差，這3種食物一定要少碰，第一種很多家長天天喂！
第一種：水煮蛋
說到水煮蛋，肯定有家人反駁：雞蛋不是補蛋白嗎？每天一個不對？
我以前也這么想，每天讓女兒吃一個水煮蛋。但過一段時間，發現她開始不愛吃飯、舌苔厚、夜里睡不安穩。
帶她去看了我們當地比較有名的中醫，他告訴我，脾胃弱的孩子，水煮蛋真不能常吃！
其實，《隨息居飲食譜》載：“（雞蛋）囫圇煮食，性極難熟，雖可果腹，甚不易消”。
意思是說水煮蛋的質地緊密，不容易消化吸收。
中醫告訴我，不是不讓孩子吃雞蛋，是要換做法！
想補蛋白，雞蛋羹、蛋花湯最軟爛，不費脾。
分享我的家常做法，寶媽直接學：
【嫩滑雞蛋羹】
想要蒸蛋羹嫩滑好吃，記住三點就夠：
第一，用細篩過濾蛋液可以使蛋羹更嫩滑；
第二，雞蛋液和水的比例是1:1.5，用溫水更好；
第三，蒸雞蛋羹，加一點點碎蔥末，驅寒還不腥。
這樣蒸雞蛋羹，營養又易吸收，大多數孩子都愛吃！
第二種：粽子
不管端午還是平時，蜜棗粽、肉粽，孩子都愛吃，很多家長覺得糯米養胃，任由娃多吃。
但要記住，脾胃弱的娃，粽子一定要少吃！
粽子的主料是糯米，黏性極大，比大米難消化好幾倍。
孩子脾胃弱，吃下去更難消化！
糯米、再加蜜棗、肥肉，又甜又膩，雙重傷脾。
實在饞了，最多吃1-2小口，必須中午吃，白天活動量大好消化，千萬別晚上吃。
配溫熱水，別喝冷飲，吃完多走動，別立馬坐著躺著。
第三種：紅燒肉
紅燒肉香，大人娃都愛吃，很多家長覺得孩子長身體，要多吃肉。所以經常做紅燒肉給娃吃。
對脾胃差的孩子，紅燒肉就是脾胃殺手。
紅燒肉高脂肪、高糖分，味道厚重，屬于“肥甘厚味”，最傷脾。
孩子吃下去，消化不了就變成積食，堵在體內，娃就反復生病、扁桃體發炎，甚至腺樣體肥大。
根據我的育兒經驗，炸雞、燒烤、蛋糕、糖果這些，和紅燒肉一類，都要少給孩子吃。
吃肉就選清淡做法：蒸、煮、燉、快炒，比如肉糜蒸蛋、冬瓜肉丸湯、清炒肉絲，少鹽少糖少醬油，吃原味最養脾。
二、如何養好孩子的脾胃？
現在進入了春季，想要孩子的脾胃，重點要做好以下幾點。
①適量吃
春天正是潮濕的季節，不要認為孩子吃得多是好事！孩子的一日三餐，要定時定量。
孩子脾胃虛弱的狀態下，零食、甜食，生冷食物，就不要給孩子吃了。更不要吃多吃雜。
②多做戶外運動
春天是升發的季節，天地間的氣勢都是向上向外的，孩子的身體也要盡量舒展。
天氣允許的情況下，我們要多帶孩子到戶外活動，散步、跑步、蹦跳，或者是騎單車。
這些運動，都可以很好地鍛煉肌肉、活躍氣血。
多做戶動運動，孩子既得到了充分地鍛煉，也會有更好的胃口，晚上也可以睡得更香。
③祛濕健脾
山藥、芡實、白扁豆、蓮子，煲1-2次瘦肉湯，性質平和，不燥不熱，慢慢養強脾胃，抵抗力自然上來。
小書蟲媽媽心里話：
養娃脾胃不用大補，越清淡越好。
先避開這3種傷脾食物，吃對飯、少積食，娃脾胃壯了，少生病、長得快，家長也少操心！
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