心理學(xué)中的生本能和死本能

弗洛伊德認(rèn)為：

弗洛伊德精神分析理論中關(guān)于本能（驅(qū)力）的核心觀(guān)點(diǎn)，尤其是他在后期提出的 “生本能（Eros）” 與 “死本能（Thanatos）” 的二元論。

生本能（愛(ài)的本能 / 性本能）：

指向生命、生長(zhǎng)、創(chuàng)造、聯(lián)結(jié)與繁衍的能量，包括性欲、關(guān)愛(ài)、合作等建設(shè)性力量。

死本能（死亡本能）：

指向回歸無(wú)機(jī)狀態(tài)、毀滅、攻擊與破壞的沖動(dòng)，可能表現(xiàn)為對(duì)外攻擊（侵略、仇恨）或?qū)?nèi)攻擊（自毀、強(qiáng)迫性重復(fù)）。

前者是建設(shè)性的，后者是破壞性的。兩種本能雖然作用相反，但卻同時(shí)并存，此漲則彼消，此消則彼漲。

兩種本能此消彼長(zhǎng)

當(dāng)生的能量占主導(dǎo)時(shí)，人會(huì)表現(xiàn)出更多的創(chuàng)造力、愛(ài)與社會(huì)聯(lián)結(jié)；

當(dāng)死的能量增強(qiáng)時(shí)，可能顯現(xiàn)為憤怒、自我否定、強(qiáng)迫行為或暴力傾向。

這種對(duì)立統(tǒng)一解釋了人類(lèi)心理中的矛盾與沖突。人類(lèi)心靈中普遍存在建設(shè)性與破壞性?xún)煞N基本動(dòng)力。

死本能轉(zhuǎn)向

弗洛伊德認(rèn)為，純粹的自我毀滅對(duì)有機(jī)體是終極威脅，因此心理機(jī)制會(huì)將其轉(zhuǎn)向外部，從而表現(xiàn)為對(duì)外界的攻擊、支配或破壞。

1

對(duì)外攻擊

諷刺、競(jìng)爭(zhēng)、仇恨、暴力、戰(zhàn)爭(zhēng)，都可視為這種能量外投的產(chǎn)物。

從某種意義上講，殘酷、謀殺、屠殺以及攻擊都是死本能驅(qū)使的。

2

對(duì)內(nèi)攻擊

當(dāng)這股能量無(wú)法安全指向外部時(shí)，便會(huì)轉(zhuǎn)向自身，表現(xiàn)為自我批判、道德嚴(yán)苛、自傷甚至自殺。

3

混合模式

某些強(qiáng)迫行為或“兩敗俱傷”的互動(dòng)，可能同時(shí)包含對(duì)外控制與對(duì)自我的懲罰。

死本能的本源

世界本來(lái)是無(wú)機(jī)的，生物的出現(xiàn)就是因?yàn)槭澜绨l(fā)生了變化，世界環(huán)境的變化使得生物有了繁殖的能力，也就是說(shuō)有了生的本能。死本能就是把人帶向無(wú)機(jī)的，所以，生物的目標(biāo)就是向死前進(jìn)。生物的真正本能是死本能。

三個(gè)觀(guān)點(diǎn)

“一切有機(jī)體的本能都是保守的，都是從歷史上獲得的，并且朝向恢復(fù)某種較早期的狀態(tài)”；

驅(qū)動(dòng)行為的根本力量，其目的不是“進(jìn)步”或“適應(yīng)未來(lái)”，而是“倒退”——返回生命體先前經(jīng)歷的某種狀態(tài)，最終是回歸到最原始、最穩(wěn)定的無(wú)機(jī)狀態(tài)（死亡）。比喻： 就像一根被拉伸的橡皮筋，其“本能”是恢復(fù)到未被拉伸的松弛原狀。

“原始生物實(shí)體從一開(kāi)始就不想改變，如果條件不變，它就總是只重復(fù)同樣的生命歷程”；

強(qiáng)迫性重復(fù)： 有機(jī)體不僅保守，而且會(huì)強(qiáng)制性地重復(fù)已有的經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ剑ㄓ绕涫莿?chuàng)傷），這被視為保守本能的一種表現(xiàn)形式——通過(guò)重復(fù)來(lái)“掌控”或“同化”刺激，最終目的仍是消除刺激，回歸平靜。

“有機(jī)體的保守本能以及每一種強(qiáng)制性的變化被同化到有機(jī)體生命的過(guò)程中，并且把它們儲(chǔ)藏起來(lái)，以供今后的進(jìn)一步重復(fù)”。

如果所有本能都是保守的、回歸的，那么：

生本能（性本能） 看似是建設(shè)性的，但其最終目的——通過(guò)生殖達(dá)到生命的“永恒”延續(xù)。也是一種間接的、迂回的回歸路徑（使有機(jī)體以另一種形式達(dá)到“不朽”）。

死本能直言不諱地指向所有生命的終極早期狀態(tài)——無(wú)機(jī)物。攻擊性，無(wú)論是向內(nèi)還是向外，都是這股回歸沖動(dòng)在生命過(guò)程中受阻時(shí)的表現(xiàn)。

詳細(xì)說(shuō)說(shuō)

生本能的咨詢(xún)應(yīng)用

咨詢(xún)的過(guò)程，很大程度上就是幫助來(lái)訪(fǎng)者識(shí)別被壓抑或扭曲的生本能，理解并轉(zhuǎn)化其死本能，最終讓生命的力量重新占據(jù)主導(dǎo)。

“生”的微弱信號(hào)

咨詢(xún)師發(fā)現(xiàn)的生本能可能表現(xiàn)為：

微小的渴望：哪怕是一句“我也希望那天能起床看看太陽(yáng)”，而不是“我想死”。

曾經(jīng)的興趣：談起過(guò)去養(yǎng)過(guò)的寵物、喜歡過(guò)的音樂(lè)時(shí)，眼神里一閃而過(guò)的光亮。

對(duì)他人的關(guān)懷：即使自己很痛苦，仍會(huì)擔(dān)心家人的感受。

未完成的夢(mèng)想：心底某個(gè)被現(xiàn)實(shí)掩埋的、關(guān)于創(chuàng)作、旅行或?qū)W習(xí)的小小念頭。

咨詢(xún)師所要做的

識(shí)別與放大微光：像一個(gè)偵探，細(xì)致發(fā)掘來(lái)訪(fǎng)者語(yǔ)言中任何帶有生命力、聯(lián)結(jié)欲或創(chuàng)造性的“碎片”，并指出來(lái)。比如“我注意到，當(dāng)你談到你和外婆相處時(shí)，你的語(yǔ)氣變得柔和了。”

培育聯(lián)結(jié)的能力：幫助來(lái)訪(fǎng)者審視和修復(fù)內(nèi)在的關(guān)系模式（通過(guò)探討依戀、童年經(jīng)歷），并練習(xí)在安全環(huán)境中建立新的、健康的聯(lián)結(jié)。

將意義感具體化：不空談“生命意義”，而是通過(guò)探索價(jià)值觀(guān)、優(yōu)勢(shì)和行為實(shí)驗(yàn)，讓來(lái)訪(fǎng)者在具體行動(dòng)中重新體驗(yàn)掌控感和意義感。比如：如堅(jiān)持一項(xiàng)小愛(ài)好、完成一件小事。

為創(chuàng)造力開(kāi)辟空間：邀請(qǐng)使用藝術(shù)表達(dá)、房樹(shù)人、敘事寫(xiě)作等方式，讓無(wú)法言說(shuō)的情感找到出口，這個(gè)過(guò)程本身就是生本能的展現(xiàn)。

簡(jiǎn)單講

就是在死本能的荒漠中，找到生本能可能賴(lài)以生存的綠洲，并活下去。

死本能的信號(hào)

強(qiáng)烈的自我攻擊：“我真是個(gè)廢物，我一無(wú)是處。”（死本能對(duì)內(nèi)）

彌漫的虛無(wú)與倦怠：“做什么都沒(méi)用，還不如躺著。”（能量向內(nèi)消散，回歸靜止）

難以抑制的憤怒與指責(zé)：“所有人都對(duì)不起我！”（死本能試圖對(duì)外，但可能被壓抑）

成癮與自毀行為：酗酒、割傷自己、重復(fù)進(jìn)入虐待性關(guān)系。（破壞沖動(dòng)的具體行動(dòng)化）

死本能的咨詢(xún)應(yīng)用

外化與命名：

幫助來(lái)訪(fǎng)者將那種“想毀滅一切”或“想消失”的沖動(dòng)，看作是一種內(nèi)在的、強(qiáng)烈的情緒或動(dòng)力，而不是他“自己”。

“聽(tīng)起來(lái)，你心里有一個(gè)非常嚴(yán)厲的批評(píng)者，它不停地攻擊你。”“那種‘想把自己毀掉’的感覺(jué)，今天又來(lái)拜訪(fǎng)你了嗎？”

這能創(chuàng)造審視的空間。

2

探索其功能：

這種自我破壞或憤怒，曾經(jīng)如何試圖保護(hù)你？例如，極低的自我評(píng)價(jià)是否避免了讓你再次經(jīng)歷失望？憤怒是否是你唯一感到自己還存在的方式？

這種自我破壞或憤怒，曾經(jīng)的功能是

3

提供安全的宣泄與容納：

在咨詢(xún)的安全設(shè)置內(nèi)，允許憤怒、悲傷等情緒被充分表達(dá)和接納。咨詢(xún)師承受并理解這些情緒，本身就在演示：這些破壞性沖動(dòng)可以被“接住”而不導(dǎo)致真正的毀滅。

4

引導(dǎo)能量轉(zhuǎn)化：

探討：“這股巨大的能量（憤怒、絕望），如果它不想傷害你或別人，它想改變什么？它希望你為自己爭(zhēng)取什么？” 將破壞的能量，轉(zhuǎn)化為改變現(xiàn)狀、設(shè)定邊界、保護(hù)自我的動(dòng)力。

例如，將對(duì)內(nèi)的攻擊，轉(zhuǎn)化為對(duì)不公平外部環(huán)境說(shuō)“不”的勇氣。

生本能和死本能的平衡

去感知一下，嘗試去感知內(nèi)在的斗爭(zhēng)，比如意識(shí)到自己內(nèi)心生與死力量的拉鋸。

嘗試去理解死本能，它本身一直存在，不要太恐懼自我破壞的部分，而嘗試去理解其是生命的重要組成部分，而它目前顯示出來(lái)的能量是一種內(nèi)在的求救信號(hào)或者是一種提醒。

強(qiáng)大的死本能面前，依舊會(huì)一直出現(xiàn)生本能，就如同茫茫沙漠中一定有綠洲，茫茫的大海上一定有小島。我們可以有意識(shí)地發(fā)現(xiàn)、那些生命中那些渴望聯(lián)結(jié)、創(chuàng)造和成長(zhǎng)的微小部分。

不可否認(rèn)，死本能中蘊(yùn)含的龐大能量，我們可以嘗試去這種力量，去打破現(xiàn)在的困境、嘗試去轉(zhuǎn)化這種力量，用這種力量去破除生本能前面的阻礙。