在門診中,有一類常見的失眠朋友是白天跟人置氣、憋了一肚子火,晚上就徹底失眠了。
翻來覆去睡不著,心煩意亂、腦子里亂糟糟的,越氣越清醒,就算勉強睡著,也多夢易醒,第二天渾身乏力、臉色差。
這是由于生氣傷了肝,肝氣堵了才擾得你睡不著。
而且女人生氣,不僅會導致結節、子宮肌瘤,更會擾心失眠;男人生氣,肝氣郁結也會影響睡眠和體力。
中醫講,百病生于氣,怒則氣上,最傷的就是我們的肝。
尤其是女性,一生失血多、又容易多思易怒,更要重視養肝,而養肝的關鍵,就是按對一個穴——太沖穴
為啥疏肝就能安眠呢?
中醫講,肝藏血,血舍魂。
魂的安寧,需要充足的肝血滋養和順暢的肝氣護航。一旦肝氣郁結就會:
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?氣郁化火,郁結的肝氣化為虛火,上灼心神,導致心煩意亂、入睡困難。
?耗傷陰血:長期氣機不暢會影響肝藏血的功能,導致肝血虧虛。血虛則魂不守舍,表現為睡眠淺、多夢易醒。
所以按揉太沖穴,表面是“消氣”,深層是在恢復肝的疏泄與藏血功能。
肝氣順了,心神就安穩了,失眠自然就好了。這也是我在門診上,給情緒性失眠患者經常推薦的
那怎么按,效果更好呢?
【位置】
它在腳背上,大腳趾和二腳趾之間,往上推大約4厘米的凹陷處,按下去有明顯的酸脹感,就說明找對了。
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【按摩方法】
用拇指指腹,垂直按壓太沖穴,力度以產生明顯的酸、脹、痛感為宜。持續按壓3-5分鐘,先左后右。
也可以搭配按摩合谷穴,就是中醫里說的“四關穴”,就是兩合谷、兩太沖
合谷穴在上面,上就是陽,太沖穴在下面,下面是陰。所以兩者相配,可以讓身體陰陽平衡,氣血流通,可以改善焦慮和失眠。
除了按揉穴位,日常還需注意:
1、晚上11點前盡量入睡,此時三焦經當令,利于全身百脈休養,為肝血蓄能。
2、避免長時間用眼,減少生氣郁悶。
3、可適當食用枸杞、紅棗、豬肝等滋養肝血的食物。
(注:本文為養生科普,不代替診療意見,體質復雜者,請在專業醫師指導下使用。)
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