婚姻危機(jī)：關(guān)于 “如何重新信任”，其實(shí)和伴侶無(wú)關(guān)！

關(guān)系重建|心靈成長(zhǎng)|感悟故事

作者：北蘇

相信相信的力量！

01

一位來(lái)訪者說(shuō)“如何確保我的選擇是正確的呢，如果他對(duì)自己的反思并不深刻，我不想再一次面對(duì)同樣的關(guān)系危機(jī)”。

她說(shuō)的時(shí)候有一些惆悵感，這份惆悵里包含太多她想要掌控卻又感覺(jué)無(wú)法掌控的東西。

想要，期待婚姻可以經(jīng)歷危機(jī)后真正的重建！

又不想要，害怕兩個(gè)人依舊走不出危機(jī)帶來(lái)的消耗怪圈，繼續(xù)卻仍沒(méi)有好結(jié)果。

如果，有一個(gè)俯視的視角，會(huì)怎么樣呢？

她停在這個(gè)問(wèn)題這里，不跟著問(wèn)題繼續(xù)奔跑，她會(huì)看見(jiàn)怎樣的自己？

一個(gè)有一些迷茫的、一點(diǎn)點(diǎn)焦慮和不甘的女人；她在用很大的力氣尋找一份篤定的可能，篤定自己可以通過(guò)做一些什么“遠(yuǎn)離痛苦，遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)”。

然后她看到，這個(gè)女人在她的世界里不停地“奔走”，如果她的念頭和期望可以分身，她就是在不停的奔走，然后又一次次的碰壁。

一種是向外確保外在關(guān)系、伴侶，或者其他任何關(guān)系、任何他人能夠盡可能的按照自身期待的方式去做；

一種是，向內(nèi)扎根，把對(duì)安全感的掌控，從 “要求別人不變” 收回到 “修煉自己可控”，讓自己擁有接納無(wú)常、抵御傷害、從容轉(zhuǎn)身的底氣與承載力。

你會(huì)怎么選擇？

02

向內(nèi)扎根，

所以，如何才能好起來(lái)，如何才能重建信任，如何才能讓關(guān)系徹底的重建，如何才能不再自我消耗？

這些所有讓你困惑的問(wèn)題，答案都在你這里。

首先：你要的不是一個(gè)持續(xù)糾結(jié)消耗的，尋找答案又找不到答案的生活；你要的是從你這里給自己一個(gè)開(kāi)始。

你要找到一個(gè)可以讓你相信“某種選擇”的理由，然后相信你的這個(gè)選擇。

是的，真正的相信是：主動(dòng)去相信你的選擇！

你想選擇什么，然后堅(jiān)定的相信自己為自己做的決定，再去把你的選擇變成現(xiàn)實(shí)。

反向?qū)鼓愕姆烙灸埽聪驅(qū)鼓愕慕箲]、懷疑、不能信任。

你要知道這場(chǎng)婚姻危機(jī)它想要教會(huì)你的一定不是痛苦，而是用痛苦讓你真真實(shí)實(shí)的面對(duì)自己。

你會(huì)被迫照見(jiàn)自己的不夠成熟的心智策略，被迫被承認(rèn)自己的能力有限，被迫被承認(rèn)自己對(duì)婚姻/親密關(guān)系認(rèn)識(shí)過(guò)淺，被迫直面自己的自我低價(jià)值感。

這些才是你在婚姻危機(jī)面前找不到選擇的真正阻礙。

婚姻是一場(chǎng)修行，修的從來(lái)不是別人，而是自己；關(guān)系是一面鏡子，照的從來(lái)不是對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，而是自己的卡點(diǎn)——未被療愈和覺(jué)察的內(nèi)在——待解的人生課題。

很多時(shí)候在危機(jī)面前看危機(jī)，你會(huì)找不到解題的入口的，因?yàn)槲C(jī)已成現(xiàn)實(shí)。

站在比危機(jī)更高的位置俯身下看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些刺痛你的事件，往往只是水面上的漣漪。

水下涌動(dòng)的，是你童年就習(xí)得的討好模式，是他原生家庭帶來(lái)的回避姿態(tài)（此處為假設(shè)舉例）——你持續(xù)付出以求換來(lái)回報(bào)，卻一次次感受失望；他一而再的回避，以為可以讓關(guān)系平靜，換來(lái)的卻是更深的爭(zhēng)吵。

這些模式像兩條相交的河流，在特定時(shí)刻必然激起漩渦。

03

其次：一定不要讓自己跌進(jìn)關(guān)于對(duì)錯(cuò)的審判里，而是時(shí)刻帶著清醒的告訴自己，眼前所看到的都是表層的相，你要往深層。

不知道該怎么選擇，不知道是否還能信任？...

這些問(wèn)題，并不是你在真正為自己解決問(wèn)題，你只是向外一次又一次的抓取。

你需要相信自己，但你不知道要做什么？

有三件事是你覺(jué)察不到，但肯定可以幫助你提升內(nèi)在信任力的：

第一：繪制你的“內(nèi)在地圖”。

找一張白紙，不帶評(píng)判地寫下這場(chǎng)婚姻危機(jī)讓你看清了自己的哪些部分。

也許是“我比想象中更需要安全感”，也許是“我其實(shí)一直害怕自己不夠好”，也許是“我內(nèi)心深處藏著對(duì)被完全理解的渴望”。

不是去分析對(duì)方做錯(cuò)了什么，而是誠(chéng)實(shí)地問(wèn)自己：這段關(guān)系像一面鏡子，照出了我內(nèi)在哪些平時(shí)看不見(jiàn)的角落？那些反復(fù)出現(xiàn)的痛點(diǎn)在告訴我關(guān)于自己的什么秘密？

這份自我了解的深度，會(huì)成為你內(nèi)在信任最堅(jiān)實(shí)的基石，因?yàn)槟憬K于確認(rèn)，無(wú)論外界如何變幻，你對(duì)自己的探索都會(huì)轉(zhuǎn)化為你內(nèi)在的力量。

使你更加堅(jiān)定，且不再懷疑、不再糾結(jié)、不再過(guò)度期待，在你堅(jiān)定的選擇里，你的選擇就更容易變成現(xiàn)實(shí)。

第二：與自己的情緒和諧共創(chuàng)。

當(dāng)迷茫和懷疑涌上來(lái)時(shí)，不要急著驅(qū)散它們，也不要因?yàn)榍榫w來(lái)了就任隨自己掉進(jìn)去。

情緒來(lái)的時(shí)候，你以為解決事情就是改善情緒，其實(shí)情緒來(lái)了你不需要去解決事情，你需要的是慢下來(lái)，聽(tīng)一聽(tīng)自己的內(nèi)在感受，和這些情緒的聲音。

在迷茫、焦慮、痛苦的下一層，也許是比較脆弱但也很真實(shí)的內(nèi)在聲音，“我很難過(guò)，我有一點(diǎn)害怕，我需要這份關(guān)系，我還不能放手”...

同樣，你不需要跟著這些聲音去做決定，你只是允許自己聽(tīng)見(jiàn)這些聲音，允許這些聲音在你的內(nèi)在。

情緒就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，從消耗你，變成最懂你的助手，讓你在每一次內(nèi)心動(dòng)蕩時(shí)，都能聽(tīng)見(jiàn)自己最真實(shí)的需要。

第三：練習(xí)與你的“未來(lái)自我”對(duì)話。

找一個(gè)可以安靜的時(shí)刻，閉上眼睛，想象五年后或十年后的你。

她的生活是什么樣子，她的心境是怎樣的，她的生命狀態(tài)是怎樣的。

當(dāng)你可以清晰的看見(jiàn)未來(lái)的自我，試著問(wèn)她：

“親愛(ài)的**，我知道你走過(guò)我現(xiàn)在的路。我想問(wèn)你，這段最難的日子里，我最需要記住的是什么？”

“當(dāng)我懷疑自己撐不下去的時(shí)候，你想對(duì)我說(shuō)什么？”

“現(xiàn)在的我，可以做一件什么事，哪怕很小，是對(duì)未來(lái)的你最好的支持？”

然后安靜下來(lái)，聆聽(tīng)那個(gè)未來(lái)自我的回應(yīng)。

這是一個(gè)無(wú)法用語(yǔ)言描述的過(guò)程，你也一定會(huì)在對(duì)話的過(guò)程找到一些答案。

當(dāng)然這一步是有前提的，你要能夠讀懂文章前面部分的視角，調(diào)頻了自己的認(rèn)知，愿意把投向外在的注意力收回來(lái)，你才能夠安靜，用心體悟，這樣的對(duì)話才有效。

04

還有更深的一層，當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法信任時(shí)，也許你的內(nèi)在還有一份很深的恐懼：你認(rèn)定事情一定會(huì)更糟糕，你認(rèn)定自己很難安全和幸福，你認(rèn)定自己不值得被愛(ài)。

這些深層的恐懼，才是你無(wú)法信任的真正源頭——不是他不夠可靠，而是你內(nèi)心深處早已不相信自己值得被好好對(duì)待。

當(dāng)你看見(jiàn)這一層，便會(huì)明白：主動(dòng)去相信，不是盲目地相信他，而是選擇相信自己：相信自己有力量面對(duì)任何結(jié)果，相信自己值得被愛(ài)無(wú)論這段關(guān)系走向何方，相信自己即使跌倒也能再次站起來(lái)。