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如今,隨著人們生活質量的提升,醫療技術的進步,科技的飛速發展,人的壽命普遍延長了,輕松活到80~90歲的大有人在。
那么,老人65歲以上老人要想活到耄耋之年,得做哪些準備呢?筆者建議,65歲以上老人,如果做好以下8個準備,就是活到80~90歲,依然從容。
1、掌握生存技能。不論男女,65歲以上,一定要掌握基本的生存技能。會做飯,會打掃衛生,會洗衣服,把自己照顧得舒舒服服的。
不少男人一輩子沒做過家務,一旦老伴先走了,生活幾乎不能自理,就得找后老伴,找了后老伴,就涉及家產問題,惹得子女不高興,這就麻煩了。
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女人也有一輩子沒做過飯的,一旦老伴離開,自己就糊弄飯,或者點外賣,日子過得一塌糊涂。
所以,不論男人女人一定要學會基本的生存技能,離開誰都能活。只要具備這個技能了,就算獨居日子也不會差。
2、堅持運動,把運動當成一種習慣。余生不長了,當你不想運動偷懶的時候,你就想一想,一旦自己失能了,誰能24小時伺候你,誰能為你的醫藥費買單,如果沒有這個人,你立馬起來去運動。
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有氧運動提升心肺功能,力量訓練練肌肉,二者結合,你心肺功能好,骨骼也強壯;力量訓練增肌,肌肉保護骨骼,防止摔倒骨折。
老人最怕的不是有病,而是摔倒臥床,再也站不起來了。不少老人不是得病走的,是因為摔倒后臥床引發各種并發癥走的。
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3、懂得健康管理。65歲以后一定要學會健康管理,經常測量血壓血糖,定期體檢,將小病控制好,避免拖成大病。會看體檢報告單,有異常情況去咨詢醫生,遵醫囑,該吃藥吃藥,不要諱疾忌醫。
4、養成良好的生活習慣。基因對壽命的影響約為15%-30%,生活習慣占大約60%,老人一定不要有不良的生活習慣。
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不要酗酒,不要熬夜,不要一動不動,飲食習慣也改一改,不是什么好吃吃什么,而是什么有營養吃什么,低鹽低糖低脂飲食飲食,七八分飽,不暴飲暴食。
5、保留一定的社交。有人退休后不合群,自己悶在家里,這樣不利于長壽。有調查發現,高頻社交顯著降低死亡風險,每天社交可延長壽命約248%,幾乎每天社交的群體獲益最大。
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6、不斷學習新技能。65歲群體,年齡不算大,一定要有持續學習的能力,對智能手機輕車熟路。
不僅僅會打電話、發視頻和發語音,還要會網購,點外賣,打網約車,會看高德地圖,會用銀行app,取錢存錢不需要去銀行,自己在家用手機操作。
會用手機操作生活繳費,如交物業費、煤氣水電費等,避免奔波勞碌,讓科技惠及生活的方方面面。
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7、保持情緒穩定。能控制住情緒的人,就能控制住人生,對于65歲老人而言,情緒穩定意味著血壓穩定,有益于緩解焦慮、抑郁,增強心理韌性,提升生活質量。很多疾病都是從情緒上來的,氣大傷身,情緒穩定的老人壽命普遍長。
8、準備30-50萬養老儲備金。老人手里有錢心不慌,手里有錢,對子女的依賴性就小。有足夠的養老儲備金,晚年依然從容。
萬一80多歲雖然生活自理,但是懶得做飯,可以點外賣,可以請保姆照顧,或者買一個養老機器人照顧自己。也可以去養老院,讓專業的人員照顧你。
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30萬是余額,50萬才是存款。如果你65歲了,手里沒有30萬,就得抓緊時間存錢了,有的養老院押金就得30萬,一定要提前準備。
總之,65歲以上老人如果做好上面的8個準備,就算活到80~90歲,依然從容。你準備好了嗎?歡迎評論區留言!
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