為什么有時(shí)候幫了別人，自己反而更開心？雷鋒紀(jì)念日重新理解“助人為樂(lè)”

今天是學(xué)雷鋒紀(jì)念日。

很多人從小都聽過(guò)一句話：“向雷鋒同志學(xué)習(xí)。”但如果我們認(rèn)真想一想，其實(shí)有一個(gè)問(wèn)題很值得討論——

為什么幫助別人，會(huì)讓人快樂(lè)？

很多時(shí)候，在宣傳里，“助人為樂(lè)”常常被描述成一種犧牲，好像做好事就意味著要放棄自己、忍受辛苦。

但從心理學(xué)研究來(lái)看，這個(gè)理解其實(shí)并不完全準(zhǔn)確。

我一直覺(jué)得，雷鋒精神其實(shí)可以用積極心理學(xué)來(lái)理解。

01 雷鋒為什么會(huì)快樂(lè)？

雷鋒這個(gè)人，其實(shí)條件并不理想。

身高只有一米五二，來(lái)自湖南農(nóng)村，孤兒一個(gè)，也沒(méi)有多少文化，在遼寧撫順做一個(gè)普通的解放軍汽車兵。

如果按照今天很多人理解的“成功標(biāo)準(zhǔn)”，雷鋒似乎并不具備什么優(yōu)勢(shì)。但雷鋒自己卻很快樂(lè)。

他的幸福來(lái)自哪里？在他的日記里，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常有意思的習(xí)慣：他經(jīng)常記錄自己幫助別人的事情。

雷鋒（1940年-1962年，湖南望城人）平凡而偉大的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士，他一生專注于“把有限的生命投入到無(wú)限的為人民服務(wù)之中去”。1962年8月15日，雷鋒因公殉職。

為什么要這樣做？因?yàn)楫?dāng)他心情煩躁、不開心、不順的時(shí)候，就會(huì)翻一翻這些日記，看一看自己做過(guò)的好事。幸福之感就會(huì)油然而生。

其實(shí)，這已經(jīng)非常接近今天積極心理學(xué)提倡的一種方法：

“通過(guò)回顧自己的善行，重新喚起內(nèi)心的積極情緒。”

02 幫助別人，為什么會(huì)讓人快樂(lè)？

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，助人為樂(lè)不僅是一種道德選擇，也是一種心理機(jī)制。

當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一些與愉悅相關(guān)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，比如血清素和多巴胺。換句話說(shuō)，大腦會(huì)給這種行為一種“獎(jiǎng)勵(lì)”。

在心理學(xué)研究中，還有一個(gè)很形象的說(shuō)法：“helper’s high”——助人的快感。甚至有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們只是想著如何去幫助別人時(shí)，大腦的一些區(qū)域也會(huì)產(chǎn)生積極反應(yīng)，讓人感到愉悅。

所以從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，幫助別人，不是一種犧牲，而是一種快樂(lè)。

《彭凱平教積極心理學(xué)》課程畫面

03 為什么助人會(huì)帶來(lái)幸福？

積極心理學(xué)通常會(huì)從三個(gè)角度來(lái)解釋。

第一個(gè)原因是互惠機(jī)制。

我們每個(gè)人都不可能獨(dú)自完成所有事情。當(dāng)我們幫助別人、成人之美的時(shí)候，也更容易得到別人的信任和回饋。這種互惠關(guān)系，會(huì)讓社會(huì)關(guān)系變得更加穩(wěn)固。

第二個(gè)原因是人類天生的惻隱之心。

研究發(fā)現(xiàn)，出生三個(gè)月的嬰兒聽到別的孩子哭，也會(huì)跟著哭。這說(shuō)明人類天生就具有對(duì)他人情緒的共鳴能力。

當(dāng)我們幫助別人時(shí)，這種共情得到表達(dá)，人會(huì)感到一種心理上的平衡和滿足。

第三個(gè)原因是社會(huì)文化的認(rèn)可。

在幾乎所有文化里，人們都會(huì)尊重那些愿意幫助別人的人。這種認(rèn)可和尊重，也會(huì)反過(guò)來(lái)增強(qiáng)個(gè)人的幸福感。

04 助人，有時(shí)也會(huì)改變?nèi)松?/strong>

心理學(xué)家斯蒂芬·波斯特曾經(jīng)研究過(guò)一個(gè)有趣的現(xiàn)象。他小時(shí)候，每當(dāng)自己情緒不好，父親都會(huì)給他一個(gè)建議：出去做一件好事。

后來(lái)他把這個(gè)經(jīng)驗(yàn)發(fā)展成研究，并總結(jié)了大量數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幫助別人確實(shí)可以顯著提升人的幸福感。

還有研究發(fā)現(xiàn)，那些在年輕時(shí)經(jīng)常幫助別人的學(xué)生，后來(lái)在人生滿意度、學(xué)習(xí)表現(xiàn)甚至收入水平上，都有更好的發(fā)展。

還有一項(xiàng)研究觀察老年人：如果老人能夠主動(dòng)幫助別人，比如給別人做簡(jiǎn)單按摩，他們往往比被動(dòng)接受幫助的老人更健康、更快樂(lè)，甚至壽命更長(zhǎng)。

這些研究其實(shí)都在說(shuō)明一件事情：利他行為，本身也是一種利己行為。

《彭凱平教積極心理學(xué)》課程畫面

05 重新理解“雷鋒精神”

所以今天，當(dāng)我們?cè)僬劺卒h精神的時(shí)候，也許可以換一個(gè)角度來(lái)看。

它不僅僅是一種道德要求，更是一種關(guān)于幸福的智慧——在幫助別人的過(guò)程中，我們也在幫助自己。

正如一句中國(guó)古話所說(shuō)：贈(zèng)人玫瑰，手留余香。

如果我們每個(gè)人都愿意多做一點(diǎn)點(diǎn)對(duì)別人有益的事情，不僅社會(huì)會(huì)更溫暖，我們自己的生活，也可能會(huì)變得更幸福一些。

結(jié)語(yǔ)

如果今天你心情不太好，我其實(shí)很想給一個(gè)簡(jiǎn)單的建議：試著去做一件小小的好事。

有時(shí)候，讓世界變好一點(diǎn)點(diǎn)，也是讓自己快樂(lè)起來(lái)的一種方式。

? 最近一次，你感到“助人為樂(lè)”的瞬間是什么時(shí)候？

本文摘自《彭凱平教積極心理學(xué)》第17節(jié)“最高級(jí)的情商：感恩和利他”。如果你想跟隨彭老師學(xué)習(xí)如何構(gòu)建穩(wěn)定而長(zhǎng)久的幸福感，歡迎掃描下方二維碼加入