北京
產后你是否也遇到過這些尷尬時刻——
咳嗽、打噴嚏時憋不住尿，
或是總感覺下身墜脹、使不上勁……
產后許多媽媽會出現上述盆底肌功能的變化，在42天檢查時會進行盆底肌壓力篩查，能幫助我們科學評估盆底狀態，但面對報告上“肌力等級”“疲勞度”“協調性”這些專業術語，是不是感覺像在看天書？今天為大家講解如何看懂報告的核心指標，真正了解自己的身體狀態。
盆底肌壓力檢測報告是評估盆底肌收縮功能、肌力強弱及協調性的核心依據，直接反映盆底肌健康狀態，是制定個性化康復方案的重要依據。
一、肌力等級：盆底肌“力量值”
這代表肌肉最大收縮強度。通常肌力達到4級或以上表示力量良好。如結果低于3級，表明收縮力量不足，可能與咳嗽、跳躍時漏尿等癥狀相關；若剛好為3級，意味著基礎力量有待加強；如果已達4-5級，恭喜你，請繼續保持。
二、疲勞度：肌肉耐力的“續航能力”
這反映肌肉維持收縮的抗疲勞能力，理想狀態下，應能持續收縮10秒以上且疲勞感低。如果耐力不足5秒，表明肌肉容易疲勞，是盆底支持力減弱的提示；如果在5-10秒之間，則需通過訓練提升耐力。
三、協調性：肌肉協作的“默契值”
良好的協調性意味著能精準控制盆底肌獨立收縮，而不依賴腹部、大腿的代償（如不自覺憋氣、繃腿）。報告若提示“盆腹不協調”，會影響訓練效果，甚至加重問題。協調性好，則說明肌肉控制正確。
四、放松能力
盆底健康同樣需要“張弛有度”。報告也會評估肌肉在收縮后能否完全放松。如果放松不佳，可能與盆腔緊張、疼痛等問題有關。?
請將報告各項指標與您的自身感受（如是否有漏尿、墜脹感等）結合起來看，絕大多數盆底問題通過科學訓練都能改善。?
如果各項指標良好，堅持日常的凱格爾運動作為預防即可。如果存在肌力、耐力、協調性或放松方面的問題，建議從規范的凱格爾運動開始，必要時可尋求專業指導。?
若問題較為明顯或伴有不適癥狀，歡迎您攜帶報告至順義婦幼保健院—婦女保健科盆底評估康復門診，由醫生或治療師為您進行綜合評估并制定個性化的康復方案。?
文字|保健部護理組 李曉婭
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