養育過程中，如何做到不焦慮？

本圖由AI生成

- 本期故事關鍵詞：不焦慮的養育-

本書的設計特色在于將理論和實踐緊密結合，通過清晰的結構和實用工具，幫助家長輕松掌握并運用科學的養育理念和方法，與孩子一起實現自我成長。

在養育孩子的過程中，家長常常面臨諸多挑戰。比如：孩子的學習、行為、情緒問題可能會引發家長的焦慮，而平衡工作、個人生活和親子陪伴的時間與精力也令家長倍感壓力。

這本書將為您提供全新的養育思路和方法，幫助您實現不焦慮的養育。

我們倡導的養育理念：支持孩子自我成長。

自我成長，是一種主動追求進步的過程。它是以發現自我為起點，通過接納真實的自我并付諸努力提升，從而實現幸福人生。自我成長的關鍵在于明確自己的目標，并通過行動去實現。

這一過程蘊含了人生三問：我是誰？我要去哪里？我該如何抵達我要去的地方？

每個“當下的我”都有生活中具體的階段性目標，而成長正是在實現這些階段性目標的過程中發生的。我們從“我是誰”到“我成為我”，從“我要去哪里”到“成就幸福人生”。這種蛻變是在動態變化的目標指引下，通過持續行動完成的。

在AI時代的背景下，知識在加速迭代，陪伴孩子探索“我是誰？”“我要去哪里？”“我該如何抵達我要去的地方？”不僅有助于孩子學會自我成長，更是支持他發展應對未來所需的核心能力的底層邏輯。清晰的自我認知是形成準確判斷與決策的基石；明確的人生方向是激發內在驅動力的源泉；而尋找路徑的方法，就是解決一切復雜問題的核心能力。

比如：當孩子有“想當程序員”的愿望時，家長可以引導他思考“如何通過編程幫助更多人”，這是在實際操作中錘煉孩子的價值判斷能力，幫助他建構工作的意義；當孩子問“為什么要學習”時，家長可以與他一同探尋“對自己、對社會有意義的學習目標”，從而激發孩子的內在驅動力，幫助他校準行動的方向。

盡管家長無法預知未來，但通過陪伴孩子探索人生三問，可以教會他繪制自己的人生藍圖。孩子在這一探索過程中獲得的能力，將確保他在任何環境中，都能先找到方向，然后走出屬于自己的道路。

家長在支持孩子自我成長的過程中，也會經歷自身的二次成長。家長的自我成長，意味著家長在養育孩子的過程中可以做到真正放手。等孩子掌握自我成長的能力和方法，家長才能安心放手；家長持續自我成長，才敢于放手。這種放手的養育方式是不會讓人焦慮的。

如何支持孩子踏上自我成長之旅呢？

本書用三個部分引導家長做到：

PART 1 ：揭示3個真相，讓家長看見孩子的內在力量。

PART 2 ：呈現6個場景，助力家長把握引導孩子的教育契機。

PART 3 ：提供 12 個活動，幫助孩子找到實現自我成長的大門鑰匙。

本書的設計特色在于將理論和實踐緊密結合，通過清晰的結構和實用工具，幫助家長輕松掌握并運用科學的養育理念和方法，與孩子一起實現自我成長。

書中的三大部分——3個真相、6個場景和 12個活動，構成了培養孩子自我成長的方法論。尤其是 PART 3 中的12個活動，采用嵌入式設計，將抽象的理論框架融入具體可操作的不同主題活動中，讓本書成為一本實用的工具書，方便家長隨時拿出來翻閱。

建議家長按以下三步法閱讀本書。

1.快速瀏覽

先大致了解支持孩子自我成長的方法論框架，建立整體認知，掌握書中的核心理念。

2.選擇性閱讀

根據自己的具體需求，有選擇地進行體驗式閱讀。

家長可以選擇優先提升自己的養育認知—— 閱讀PART 1以及PART 2；也可以選擇直接進入PART 3，這部分有不同主題的活動，家長陪伴孩子完成這些活動，讓孩子在玩樂的過程中，不知不覺地訓練自己的情緒管理、自主學習、解決問題等能力。

3.整體回顧

家長在閱讀并實踐了部分內容之后，可以再次整體瀏覽本書，這將進一步加深對孩子自我成長的理解和感悟。

之后，家長可能會發現，自我成長的養育理念和方法會自然地融入與孩子的日常互動中。

通過多次閱讀和活動實踐，家長能夠熟練運用自我成長的養育方法，陪伴孩子共同成長。這不僅能促進孩子在學習、行為、情感、社交和健康等多維度的全面發展，還能增進親子關系，讓養育之旅變得輕松又幸福，家長和孩子都將感受到成長的喜悅和力量。

讓我們一起開啟這段充滿啟發的養育之旅吧！

作者介紹：

馬秀春，上海電機學院教師，自我成長養育的倡導者與踐行者。擁有20多年一線教學經驗，累積培養學生萬余名，開展公益家庭教育類活動200多場，深度參與多所幼兒園、中小學的家校共育活動以及社區家教指導工作。始終踐行一個目標：以激發學生內在驅動力、賦能終身成長為核心，長期致力于自我成長生態的構建。相信孩子，陪伴成長，讓養育回歸本質。

本文節選自|《不焦慮的養育：讓孩子學會自我成長》

作者|馬秀春著

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