再三提醒：吃他汀期間，一定要遠(yuǎn)離這 3 種食物，否則可能加重病情

“醫(yī)生，我按時吃他汀，怎么復(fù)查血脂還是高，肝功能還有點異常？”55歲的老張坐在診室里，一臉困惑。他這半年很“自律”：飯前吃他汀，晚上還跟朋友小聚，小酒幾杯，時不時再來點某某牌“護(hù)肝保健品”，為了“補鈣”，早晚還離不開一杯全脂牛奶。

復(fù)查結(jié)果出來后，醫(yī)生看著化驗單皺起眉頭：“藥吃得很勤，問題可能出在你吃的東西上。再這么搭配吃下去，不僅降脂效果打折扣，還可能把肝和肌肉一起拖累。”

很多人以為，吃上他汀就“萬事大吉”，該吃吃、該喝喝，甚至覺得靠食物、保健品還能“幫藥物一把”。但不少指南和研究早就提醒：他汀期間，有幾類食物真的要躲遠(yuǎn)一點，不然不僅降脂失敗，甚至?xí)?strong>加重肝損傷、誘發(fā)肌肉溶解。

那到底是哪幾種食物？是不是一點都不能吃？

今天說清楚。很多人只記得“他汀降膽固醇”，卻忽視了：他汀在肝臟代謝，可能影響肌肉、肝功能。如果再遇上某些“撞車”的食物，副作用風(fēng)險會明顯放大。

含酒精飲品：最該躲遠(yuǎn)的一類

不只是白酒，啤酒、紅酒、黃酒、藥酒、米酒，只要有酒精，都在這一類。原因有三點：他汀和酒精都在肝臟代謝，長期一起“折騰”肝臟，會增加轉(zhuǎn)氨酶升高、脂肪肝、藥物性肝損傷的風(fēng)險。酒精本身就會讓甘油三酯升高，很多人喝酒后發(fā)現(xiàn)甘油三酯飆到2–3 mmol/L 以上，等于和降脂目標(biāo)“背道而馳”。

有研究提示，長期飲酒的人使用他汀，出現(xiàn)肌肉疼痛、乏力等不良反應(yīng)的概率更高。如果已經(jīng)在吃他汀，建議完全戒酒，不是“少喝一點”，而是“能不碰就不碰”。應(yīng)酬場合，盡量用茶水、無糖飲料代替，不要覺得“只是一杯啤酒”就沒事。

西柚及其制品：被忽視最多的“隱形雷區(qū)”

很多人早上習(xí)慣一杯西柚汁，覺得“清腸、減肥、降脂”，但對吃他汀的人來說，這杯果汁可能是“危險搭檔”。

西柚中的某些成分會抑制肝內(nèi)代謝他汀的酶（CYP3A4），結(jié)果就是：同樣劑量的藥，血藥濃度會明顯升高，相當(dāng)于偷偷“加大劑量”。

這會增加：肌肉疼痛、無力、抽筋；嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)橫紋肌溶解、腎功能受損。

尤其是使用辛伐他汀、阿托伐他汀等經(jīng) CYP3A4 代謝的品種時，不建議吃西柚或喝西柚汁。偶爾吃一小瓣問題不大，但長期、每天一杯西柚汁就要堅決避免。

要注意：有些飲料會寫“葡萄柚汁”“柚子果汁調(diào)配飲品”，標(biāo)簽上出現(xiàn)“西柚/葡萄柚（Grapefruit）”字樣，都要謹(jǐn)慎。

高脂高膽固醇食物：讓他汀“白吃”的幫兇

他汀不是“護(hù)身符”，如果飲食一點不改，天天大魚大肉、動物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品照吃不誤，血脂控制效果會大打折扣。

常見“踩雷”食物包括：動物內(nèi)臟（豬肝、豬腦、雞肝等）：膽固醇極高；肥肉、豬油、黃油、奶油蛋糕：飽和脂肪含量高，會增加“壞膽固醇（LDL-C）”；油炸類小吃（油條、炸雞、薯條）：不僅高脂，還常伴隨反式脂肪，對血管非常不友好。

即便用了他汀，如果這類食物占據(jù)日常飲食的一半以上，很多人 LDL 仍然壓不下來，心腦血管事件風(fēng)險仍然明顯增高。

吃他汀期間，飲食該怎么調(diào)整更穩(wěn)妥？

他汀是控制血脂、預(yù)防心梗、腦梗的重要藥物，不是可怕的毒藥。真正需要重視的，是在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，再配合合理飲食與生活方式。

建議你這樣做：

遠(yuǎn)離酒精

已經(jīng)在吃他汀的朋友，盡量做到：不主動喝、不被勸喝、不用“藥酒”代替酒。若曾有肝功能異常、脂肪肝，更要徹底戒酒。

水果有選擇：避開西柚，多選“普通水果”

像蘋果、梨、橙子、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等，都可以適量吃。注意總量：每天水果總量控制在200–300 克左右，不要榨成果汁大杯狂喝。

主食粗細(xì)搭配，少油少鹽

用燕麥、全麥面包、糙米、雜豆替代部分白米白面，有利于改善血脂。做菜時，每天烹調(diào)油控制在約 25 克左右，可以使用帶刻度的油壺。

優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪

多吃魚類（尤其是深海魚）、去皮禽肉、瘦肉、豆制品、適量堅果。堅果每天一小把（約 10 克左右）即可，不要一邊看電視一邊整包吃。

定期復(fù)查，不要私自加減藥

一般建議在開始或調(diào)整他汀劑量后，4–12 周復(fù)查血脂與肝功能，之后根據(jù)醫(yī)生意見調(diào)整。一旦出現(xiàn)不明原因的肌肉酸痛、乏力、小便顏色變深，要盡快就醫(yī)，不要硬扛。

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