新的一年,新的開始,可還是有不少朋友正被反復(fù)的失眠所困擾。
而很多朋友一失眠,就覺得是自己神經(jīng)衰弱了,總想著隨便吃點(diǎn)助眠的東西,能睡著就行,但從我們中醫(yī)看來,失眠大多是和氣血、心神有關(guān)。所謂好睡眠的基礎(chǔ),就是氣血充盈、心神安定。
這就像我們的身體是一棵大樹,氣血就是滋養(yǎng)大樹的養(yǎng)分,氣血充足了,才能好好滋養(yǎng)心神這顆“樹根”;樹根安穩(wěn)了,心神不躁動,我們才能安安穩(wěn)穩(wěn)睡個好覺。
反之,一旦氣血虧虛,心神沒了足夠的滋養(yǎng),就會像沒了根基的葉子,躁動不安、難以安定,自然也就睡不著了。這也是為什么很多長期失眠的朋友,除了睡不著,還會伴有臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短的情況。
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說起補(bǔ)氣血、安神,就不得不提到我們生活中最常見、也最好用的食材——紅棗。
它性子溫和,味道甘甜,歸脾胃經(jīng)和心經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,對于氣血不足引起的失眠、多夢,調(diào)理效果特別好。
但大家不知道的是,紅棗單吃效果還比較局限,它和桂圓搭配在一起,才是真正的“天生一對”,煮水喝的話,助眠效果能直接翻倍。今天,邀請中醫(yī)黃燕教授和大家聊聊。
為什么說桂圓和紅棗是絕配?
桂圓也是性溫味甘,歸心經(jīng)和脾經(jīng),它最厲害的地方就是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,和紅棗的功效剛好契合,但側(cè)重點(diǎn)又有不同。紅棗更偏向于“補(bǔ)”,幫身體運(yùn)化氣血,讓補(bǔ)進(jìn)去的氣血能被很好地吸收利用;
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桂圓更偏向于“養(yǎng)”,直接滋養(yǎng)心脈,緩解心慌、失眠的癥狀。兩者搭在一起,一補(bǔ)一養(yǎng),既能讓氣血充盈起來,又能讓心神安定下來,調(diào)理失眠的效果自然事半功倍。
日常做法也特別簡單,取5-6顆紅棗,去核洗凈,再取3-4顆桂圓,剝?nèi)ネ鈿ぃ黄鸱胚M(jìn)小鍋里,加適量清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右,直到紅棗、桂圓軟爛,湯汁濃稠就可以了。
不過這里必須提醒大家,這個食療方不是人人都適合,一定要對癥食用才有效、才安全。它最適合氣血虧虛型失眠的朋友,比如平時(shí)臉色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短,女性月經(jīng)量少的情況,喝這個就特別合適;
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但如果是體內(nèi)有濕熱、容易上火的朋友,比如經(jīng)常口干舌燥、喉嚨痛、大便干結(jié),就別多喝了,不然會加重上火;
另外,孕婦、糖尿病患者,還有正在吃其他藥物的朋友,安全起見最好先咨詢醫(yī)生。
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