黑龍江
你每天晚上“睡前刷牙”嗎？
如今隨著醫學發展，
醫生指出晚上刷牙“黃金時間”，
竟然不是睡前。
原來很多人每天
可能都在“無效刷牙”！
晚上“睡前刷牙”，原來竟是錯的？
晚上“睡前刷牙”的觀念深入人心，但其實睡前刷牙不是晚上刷牙的“黃金時間”。
上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院口腔外科副主任醫師鄒多宏1月17日做客上觀直播間節目時提醒，晚飯（30分鐘）后刷牙，比等到睡前再刷，對口腔健康更好。
不少人習慣晚飯后工作或娛樂，直到睡前才刷牙，這中間可能間隔四五個小時。鄒多宏醫生說，“假如晚上6點吃晚飯，12點甚至1點才睡，這么長時間里，食物殘渣帶來的細菌會在口腔里安營扎寨，影響口腔健康。”
晚飯后刷牙，刷牙不再進食，早點睡覺，不僅有助于控制體重，也有利于身體整體健康。①
同時，也可以避免臨睡前刷牙把困意“刷走”。因為牙膏中的薄荷成分和刷牙的動作本身，會刺激大腦，讓人變得清醒。②
一天刷2次牙好，還是刷3次好？
很多人都在“假裝刷牙”，
這5個錯誤正悄悄毀掉牙齒
記住“水平顫動拂刷法”↓↓
刷牙有一個簡單好記的“333”原則，即每天刷3次、每次3分鐘及飯后30分鐘刷牙，做到面面俱到。④
有人說“刷牙怎么用得了3分鐘，1分鐘就可以”。但事實上，你只是被過量的泡沫蒙蔽了，假如按照正確的方式刷牙，你會發現3分鐘可能還刷不完。
牙齒發出的7個“求救信號”，
千萬別一忍再忍
總之，
建議大家把科學刷牙的方法融入生活，
別等牙齒發出“求救信號”才重視，
愿大家都能擁有一口健康好牙，
吃嘛嘛香～
來源：人民日報健康客戶端
編輯：胡潔婷
責任編輯：藍輝龍
三審：張大勇
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