浙江
從躺平刷劇的愜意
到趕早高峰的暴擊
人坐在工位
魂還在放飛
春節的快樂仍在回味
復工的鬧鐘
卻已無情響起
疲憊、焦慮、食欲不振……
這說的是不是你？
“假期過完了要上班，心情不好人也跟著不舒服，做什么事都提不起勁，吃東西也沒胃口，一想到上班就渾身不自在?！北眮鼍用耦櫯康母惺艿莱隽瞬簧俜倒ぷ宓男穆?。
不僅是上班族，學生群體和老年群體也難逃節后綜合征的困擾。學生們還沉浸在春節的玩樂中，想到即將到來的課業和升學壓力，難免心生抵觸；而老人們在節前盼來了子女團聚、親朋相聚的熱鬧，節后卻要面對驟然回歸的冷清，內心的失落感難以排解。
市民咨詢中
“這不是疾病，而是長假后人們回歸日常工作學習時，出現的一系列生理和心理上難以適應的階段性功能紊亂狀態?！睂幉ù髮W附屬康寧醫院副主任醫師、寧波大榭開發區醫院心身醫學科鄭飛杰說。
寧波大榭開發區醫院心身醫學科
如何擺脫節后綜合征，讓身心平穩回歸正軌？鄭飛杰給出了作息慢調、飲食調理、運動激活這幾種節后狀態調整的方法。
作息慢調是給生物鐘一個緩慢的過渡時間，避免因突然的作息改變加重身體不適；飲食調理要減少油膩、辛辣、高熱量食物的攝入，清淡飲食，幫助腸胃恢復消化功能；同時，久坐不動的假期狀態易讓身體陷入慵懶，節后可適當運動，喚醒身體活力，改善精神萎靡的狀態。
醫生問診中
不過，鄭飛杰也提醒，節后綜合征的調整需要循序漸進，如果這種不適狀態持續超過兩周，一定要及時尋求專業醫生的幫助和調整。
“節后綜合征”
不是意志力的缺陷
而是身心需要緩沖的正常信號
無論是重返課堂還是回歸職場
這都是生活節奏轉換中的自然過程
那么該如何改善“節后綜合征”？
一起來看↓
來源丨記者 彭雅麗 謝俊杰 通訊員 胡璐瑤，人民日報
編輯、一審丨鄭凱元 二審丨王昱嘯 三審丨張若曦
責編丨沈焰焰
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