養(yǎng)肝無需藥罐子，中醫(yī)推薦：這些生活習(xí)慣，助你肝臟健康無負(fù)擔(dān)

俗話說：養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命，這句話一點(diǎn)也不夸張。從中醫(yī)的角度上來說，肝臟除了承擔(dān)著排毒、代謝、合成以及分泌外，也具有藏血和疏泄功能，調(diào)節(jié)情緒，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)和全身性的循環(huán)。

壓力過大，焦慮恐懼或抑郁等不良情緒，吃生冷寒涼辛辣刺激性食物和酗酒，熬夜等都會(huì)傷害肝臟，這種情況下可通過中醫(yī)來養(yǎng)肝。

如何通過中醫(yī)養(yǎng)肝？

1、少玩電子產(chǎn)品

中醫(yī)講：肝開竅于目，之所以眼睛能看清東西，主要依賴于肝血滋養(yǎng)。長時(shí)間用眼勢(shì)必消耗肝血，從而造成的眼睛發(fā)干、眼睛紅腫等，因此應(yīng)科學(xué)合理用眼，少玩電子產(chǎn)品。

2、調(diào)整情緒

怒氣傷肝，發(fā)怒時(shí)會(huì)使得氣機(jī)上逆，血液跟隨著氣流動(dòng)，從而傷害肝臟。肝喜條達(dá)惡抑郁，經(jīng)常生悶氣會(huì)造成肝氣郁結(jié)，所以應(yīng)學(xué)會(huì)自我解壓。想要發(fā)怒時(shí)可以倒數(shù)10個(gè)數(shù)，深呼吸或戶外跑步等來合理宣泄情緒。

3、有充足睡眠

中醫(yī)講，23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)正是肝膽?zhàn)B生的好時(shí)機(jī)，因此23點(diǎn)之前必須入睡，使得大量血液流向肝臟，肝臟得到足夠氧氣和營養(yǎng)滋養(yǎng)，利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

4、調(diào)整飲食

高脂肪、高熱量、高蛋白質(zhì)飲食、酗酒等易誘發(fā)脂肪肝，所以應(yīng)保持飲食清淡。著重吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類、奶類、豆類和魚肉等，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生；適當(dāng)吃含維生素的新鮮蔬果和五谷雜糧，能提高肝臟解毒和代謝能力。

5、敲打肝經(jīng)

早晨醒來后，手沿著大腿外側(cè)褲線的部位來回上下敲打，能疏通肝經(jīng)。著重敲打疼痛顯著的地方，因?yàn)榇瞬课欢舅赜俜e最嚴(yán)重。

6、多運(yùn)動(dòng)

每天有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、慢跑或快步走等，一周堅(jiān)持4~5次，通過運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣機(jī)暢通，使得肝氣條達(dá)，同時(shí)也能愉悅身心。尤其是早晨肝氣最為活躍，不妨外出散步或騎自行車，這樣能調(diào)動(dòng)氣機(jī)，讓肝臟處于一個(gè)最佳狀態(tài)。當(dāng)感覺到勞累時(shí)可以伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，這樣能讓氣血活躍起來。

7、按摩穴位

膽經(jīng)分布在身體外側(cè)，雙手分別握成拳頭狀，稍微用力敲打大腿外側(cè)，每側(cè)分別敲打50下。通過敲打膽經(jīng)能加快膽汁分泌速度，提高機(jī)體吸收能力，同時(shí)也能調(diào)理情志，緩解緊張不安的情緒。

一旦肝臟代謝異常，就無法為機(jī)體提供所需營養(yǎng)，使得身體多個(gè)器官不能正常工作，從而導(dǎo)致眼睛干澀呆滯和指甲干枯變形；肝臟無法正常排毒會(huì)增加毒素含量，加快衰老速度、肝血不足可影響消化功能，食物不能正常被消化，從而導(dǎo)致腹脹，所以保養(yǎng)好肝臟至關(guān)重要。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,多飲多食,生活方式差,經(jīng)常性的熬夜,會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負(fù)擔(dān),心臟與小腸互為表里,為小腸運(yùn)化提供能量,所以心臟出現(xiàn)異常,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

生了病盡量選擇中藥，西藥對(duì)肝的傷害很大。有時(shí)間到鄉(xiāng)下挖點(diǎn)灌南苦菜回來燒湯喝，用時(shí)加紅糖哦，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上盡量不要熬夜，早點(diǎn)休息。經(jīng)常舒展舒展筋骨，有利于強(qiáng)身健體，也有利于祛除心中的郁悶之氣。

另外，拒絕一切會(huì)傷害肝臟的行為，做到滴酒不沾，保持積極樂觀心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，減少久坐或久站時(shí)間，不能亂服用藥物，特別是自行聯(lián)合用藥，以免導(dǎo)致藥物性肝損傷