退休之后,大家最盼望的,無非是身體硬朗、少生病、多享幾年清福。其實關于養生和長壽,老祖宗早就留下了實在話,照著做,比吃多少補品都管用。
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第一,吃飯有節制,不貪嘴。
上了年紀,腸胃功能不比從前,大魚大肉、暴飲暴食,只會給身體添負擔。每餐吃到七分飽就夠了,飲食清淡,多吃蔬菜粗糧,按時按量吃飯,腸胃舒服,身體才會輕松。
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第二,作息有規律,不顛倒。
退休了更不能把日子過亂,熬夜追劇、睡到大中午,都會打亂生物鐘。養成固定的作息,早睡不熬夜,早起不賴床,中午適當小憩,身體有了規律,精氣神自然足。
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第三,運動和靜養要平衡。
只躺著不動,筋骨容易僵硬;一味過度鍛煉,又會傷元氣。每天散散步、做做操,讓身體動起來;閑暇時看看書、聽聽戲,讓心靜下來。一動一靜相結合,才是最適合老年人的養生方式。
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第四,保持好心態,少生氣。
氣大傷身,年紀越大越要明白這個道理。少為子女的事操心,不和旁人攀比計較,不和老伴爭對錯。凡事看開一點,心寬了,氣血才順暢,病自然就少了。
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第五,凡事順其自然,不強求。
人老了要學會接受現實,接受身體的變化,接受生活的不完美。不糾結過去,不焦慮未來,不強求事事如意。珍惜當下的日子,心態平和,才能活得自在、活得長久。
老祖宗的智慧,總結起來就五句話:管住嘴、睡好覺、常運動、放寬心、不較勁。
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退休后的日子,是真正屬于自己的黃金時光。不必追求長命百歲,只求健康、開心、有質量地活著。
把這五句話記在心里,落實在日常里,健健康康多活幾十年,真的不難。
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