解鎖糖尿病“五駕馬車”，守住全年好身體

春節家家戶戶擺宴席、吃餃子，期盼新一年財源廣進、闔家康健。但在這份喜慶與熱鬧中，“甜蜜隱患”——糖尿病，卻可能悄悄找上門。春節期間暴飲暴食、作息紊亂、久坐不動，都是誘發血糖波動的“隱形殺手”。今日，我們就借著迎財神的好彩頭，解鎖糖尿病防治的“五駕馬車”，愿大家新一年，既納財源，更護安康，遠離“甜蜜”困擾，守住全年好身體！

一、什么是糖尿病？

糖尿病是一種慢性、全身性、代謝性、進展性疾病，以血糖升高為特征，是由胰島素分泌缺陷和（或）作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂。

二、糖尿病的種類及癥狀

臨床上根據發病原因分為1型、2型，其中1型糖尿病：多見于青少年，胰島素嚴重分泌不足，一般起病較急，癥狀多表現為“三多一少”，2型糖尿病：常見于中老年人，大多起病隱匿，早期無任何癥狀，或癥狀輕微乏力、口渴、血糖增高不明顯等。肥胖者發病率高，常伴有血脂異常、高血壓、腦梗等疾病。

三、什么樣的人容易發生糖尿病

家族遺傳史、不良的飲食習慣、缺乏體力活動、疾病和思想壓力過大、肥胖、高血壓、高血脂、年齡等因素。

四、糖尿病有什么危害

糖尿病除了會產生急性并發癥外，還會發生慢性并發癥：如心、腦、眼、腎、神經、足等。

五、如何診斷糖尿病

六、糖尿病防治的“五駕馬車”

1、糖尿病健康教育：

增加糖尿病的知識，一旦患病，樹立戰勝疾病的信心，未病先防，全方位了解糖尿病，了解低血糖與高血糖的危害并預防此類情況的發生，養成良好的生活習慣，保持樂觀積極的態度。

2、監測血糖：

1型糖尿病進行強化治療時每天至少監測4次血糖（三餐前及睡前），血糖不穩定時要監測8次（空腹、早餐后、中餐前、中餐后、晚餐前、晚餐后、睡前、凌晨兩點），2型糖尿病患者自我監測血糖的頻度可適當減少。

3、飲食管理：主食定量，按需攝入

全谷物和雜豆類占主食攝入量的1/3；餐餐有新鮮蔬菜，烹調方法要得當；每日蔬菜的攝入量500克左右，深色蔬菜占1/2以上；兩餐之間適量選擇水果，以低糖水果為宜；常吃魚、禽，適量吃畜肉，減少肥肉的攝入量；少吃煙熏、烘烤和腌制等加工肉類制品；每天不超過1枚雞蛋。

4、合理運動：

運動注意循序漸進，讓身體對熱天運動有一個逐步適應的過程。總體上堅持低強度運動，表現為運動后無汗或有適度出汗。具體運動的時間為：從吃第一口飯算起的飯后1小時開始運動，因為此時血糖較高，運動時不易發生低血糖，不宜在飽餐后或饑餓時運動。

運動前、運動中、運動后注意補充水分。不能空腹運動，運動前忌吃大量油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。運動時應隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心等，防止低血糖。有任何不適（如心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等）應立即停止運動。必要時就近就醫，以免發生意外。

5、藥物治療：

遵醫囑由病情需要進行降糖藥和或胰島素治療。

預防糖尿病是一項長期而艱巨的任務，

無關節日，貴在堅持。

新的一年，

愿大家通過合理飲食、適度運動、控制體重、戒煙限酒

以及定期體檢等措施，

以健康為基，以科學為引，

遠離“甜蜜”困擾，

讓“五駕馬車”保駕護航，

既擁有財源滾滾的好運氣，

更擁有身心健康的好福氣，

全年無病無災、平安順遂！