春節家家戶戶擺宴席、吃餃子,期盼新一年財源廣進、闔家康健。但在這份喜慶與熱鬧中,“甜蜜隱患”——糖尿病,卻可能悄悄找上門。春節期間暴飲暴食、作息紊亂、久坐不動,都是誘發血糖波動的“隱形殺手”。今日,我們就借著迎財神的好彩頭,解鎖糖尿病防治的“五駕馬車”,愿大家新一年,既納財源,更護安康,遠離“甜蜜”困擾,守住全年好身體!
一、什么是糖尿病?
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糖尿病是一種慢性、全身性、代謝性、進展性疾病,以血糖升高為特征,是由胰島素分泌缺陷和(或)作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂。
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二、糖尿病的種類及癥狀
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臨床上根據發病原因分為1型、2型,其中1型糖尿病:多見于青少年,胰島素嚴重分泌不足,一般起病較急,癥狀多表現為“三多一少”,2型糖尿病:常見于中老年人,大多起病隱匿,早期無任何癥狀,或癥狀輕微乏力、口渴、血糖增高不明顯等。肥胖者發病率高,常伴有血脂異常、高血壓、腦梗等疾病。
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三、什么樣的人容易發生糖尿病
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家族遺傳史、不良的飲食習慣、缺乏體力活動、疾病和思想壓力過大、肥胖、高血壓、高血脂、年齡等因素。
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四、糖尿病有什么危害
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糖尿病除了會產生急性并發癥外,還會發生慢性并發癥:如心、腦、眼、腎、神經、足等。
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五、如何診斷糖尿病
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六、糖尿病防治的“五駕馬車”
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1、糖尿病健康教育:
增加糖尿病的知識,一旦患病,樹立戰勝疾病的信心,未病先防,全方位了解糖尿病,了解低血糖與高血糖的危害并預防此類情況的發生,養成良好的生活習慣,保持樂觀積極的態度。
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2、監測血糖:
1型糖尿病進行強化治療時每天至少監測4次血糖(三餐前及睡前),血糖不穩定時要監測8次(空腹、早餐后、中餐前、中餐后、晚餐前、晚餐后、睡前、凌晨兩點),2型糖尿病患者自我監測血糖的頻度可適當減少。
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3、飲食管理:主食定量,按需攝入
全谷物和雜豆類占主食攝入量的1/3;餐餐有新鮮蔬菜,烹調方法要得當;每日蔬菜的攝入量500克左右,深色蔬菜占1/2以上;兩餐之間適量選擇水果,以低糖水果為宜;常吃魚、禽,適量吃畜肉,減少肥肉的攝入量;少吃煙熏、烘烤和腌制等加工肉類制品;每天不超過1枚雞蛋。
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4、合理運動:
運動注意循序漸進,讓身體對熱天運動有一個逐步適應的過程。總體上堅持低強度運動,表現為運動后無汗或有適度出汗。具體運動的時間為:從吃第一口飯算起的飯后1小時開始運動,因為此時血糖較高,運動時不易發生低血糖,不宜在飽餐后或饑餓時運動。
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運動前、運動中、運動后注意補充水分。不能空腹運動,運動前忌吃大量油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。運動時應隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心等,防止低血糖。有任何不適(如心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等)應立即停止運動。必要時就近就醫,以免發生意外。
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5、藥物治療:
遵醫囑由病情需要進行降糖藥和或胰島素治療。
預防糖尿病是一項長期而艱巨的任務,
無關節日,貴在堅持。
新的一年,
愿大家通過合理飲食、適度運動、控制體重、戒煙限酒
以及定期體檢等措施,
以健康為基,以科學為引,
遠離“甜蜜”困擾,
讓“五駕馬車”保駕護航,
既擁有財源滾滾的好運氣,
更擁有身心健康的好福氣,
全年無病無災、平安順遂!
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