山西
“坐月子到底好不好？”“外國人都不坐月子，為什么中國人要講究？”
很多新手媽媽都會糾結這個問題。答案很簡單：坐月子是非常科學的，它是女性產后的 “黃金修復期”，傳統那些極端的陋習，才是該摒棄的。
坐月子不是 “封建陋習”，女性生完孩子都需要恢復期。
國外不叫 “坐月子”，叫 “產后護理”，都要休息、營養和心理調節，只是他們沒有 “捂汗”“不洗頭” 這一說。
所以，要反對不科學的老規矩，不要否定產后休養的必要性。
順產媽媽產道和盆底肌受到了拉伸，剖腹產媽媽有腹部手術傷口，加上孕期激素的劇烈變化，身體需要 6-8 周的時間恢復。
如果月子沒坐好，很容易落下病根，比如：盆底肌松弛導致漏尿，或腰肌勞損。
科學坐月子應該怎么做？記住 “三要三不要”，既不受罪，又能養好身體。
“三要” 是關鍵：
第一，要休息，但別久臥。順產 24 小時后下床走動，剖腹產拔掉尿管后要盡早下床活動，促進惡露排出，預防血栓。每天保證充足的睡眠，不要整天躺著不動。
第二，要營養，要均衡。產后身體需要恢復，母乳喂養也要消耗能量。多吃肉、蛋、奶補充蛋白質，吃蔬菜水果預防便秘，不要喝油膩的濃湯，容易堵奶。
第三，要清潔，保持衛生。順產 3 天、剖腹產一周左右，只要傷口愈合良好，就可以洗頭、洗澡。身體清潔能預防感染，心情也會更好，洗完及時吹干頭發。
“三不要” 是底線：
第一，不要受涼，也別 “捂”。室溫保持在 22-26 度，穿長袖長褲避免關節受風，別裹著厚被子捂汗，容易中暑脫水。
第二，不要提重物，保護盆底。產后盆底肌很脆弱，提重物會增加腹壓，導致子宮脫垂，一定要記牢。
第三，不要情緒積壓，關注心理。產后激素波動大，容易情緒低落，有不開心的事一定要及時和家人溝通，別硬扛，預防產后抑郁比身體恢復更重要。
坐月子是產后媽媽愛自己的一種方式。
取其精華，去其糟粕，科學休養，才能讓身體恢復到最佳狀態。
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