上海
這個春節假期
《百姓健康》新春特別版
和大家一起聊聊春節里
那些容易被忽視的健康小細節
每天一個小貼士
陪你健健康康過大年
上海市楊浦區中醫醫院
針灸科副主任 舒文
醫生簡介：
主治醫師，碩士研究生，葉國傳全國基層名老中醫藥專家傳承工作室繼承人。擅長針灸治療頸、腰、膝、肩等關節疾病、面癱、耳鳴、眼病等五官疾病，以及壓力性尿失禁、膀胱過度活動癥等泌尿系統疾病，肥胖、糖尿病周圍神經病變等內分泌系統疾病。
出診信息：
周一至周三全天，周四、周五上午
春節出游或走親訪友
難免奔波勞頓、飲食不規律
不僅容易讓人疲勞纏身
體重也可能悄悄上漲
以下這小幾點貼士
助你輕松應對，保持輕盈好狀態
1
勞逸結合，別硬撐
累了就停下來，這是最有效的“補氣”。行程安排留有余地，避免連軸轉，讓身體有緩沖的時間。
2
飲食清淡，養脾胃
節后飲食宜溫暖平和，多喝小米粥、山藥湯，吃些白扁豆，幫助脾胃運化。少碰生冷油膩，不給本就疲弱的消化系統增加負擔。
3
適度活動，助水液代謝
白天保持適量走動，睡前用熱水泡腳（可加少許艾葉或生姜），以微微出汗為宜，有助于體內水液流通，緩解浮腫和沉重感。
4
按壓三大“補氣解乏穴”
足三里（外膝眼下四橫指）：補氣第一要穴，用力按揉3分鐘，可快速補充體力、強健脾胃。
關元穴（肚臍下四橫指）：搓熱手掌后輕揉或溫灸此穴，有助大補元氣、恢復精力。
承山穴（踮腳尖時小腿后方凹陷處）：按壓或用另一腿膝蓋抵揉，可緩解小腿酸脹沉重，特別適合旅途奔波后的腿部疲勞。
《黃帝內經》早已給出十六字箴言：
“食飲有節，起居有常，
不妄作勞，形與神俱。”
即便在春節
也要兼顧體重管理與健康養生
適時按揉穴位
讓身體在節日里依然保持輕盈和活力
祝大家脾胃健運、氣血充盈、
神安志悅，新春快樂！
文字：王丹彤
視頻：宋霄霄、金毅萍、諸依純、魯丹鳳
編輯：查藝寧
制圖：劉晶
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