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這個春節假期
《百姓健康》新春特別版
和大家一起聊聊春節里
那些容易被忽視的健康小細節
每天一個小貼士
陪你健健康康過大年
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上海市楊浦區中醫醫院
針灸科副主任 舒文
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醫生簡介:
主治醫師,碩士研究生,葉國傳全國基層名老中醫藥專家傳承工作室繼承人。擅長針灸治療頸、腰、膝、肩等關節疾病、面癱、耳鳴、眼病等五官疾病,以及壓力性尿失禁、膀胱過度活動癥等泌尿系統疾病,肥胖、糖尿病周圍神經病變等內分泌系統疾病。
出診信息:
周一至周三全天,周四、周五上午
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春節出游或走親訪友
難免奔波勞頓、飲食不規律
不僅容易讓人疲勞纏身
體重也可能悄悄上漲
以下這小幾點貼士
助你輕松應對,保持輕盈好狀態
1
勞逸結合,別硬撐
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累了就停下來,這是最有效的“補氣”。行程安排留有余地,避免連軸轉,讓身體有緩沖的時間。
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2
飲食清淡,養脾胃
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節后飲食宜溫暖平和,多喝小米粥、山藥湯,吃些白扁豆,幫助脾胃運化。少碰生冷油膩,不給本就疲弱的消化系統增加負擔。
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3
適度活動,助水液代謝
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白天保持適量走動,睡前用熱水泡腳(可加少許艾葉或生姜),以微微出汗為宜,有助于體內水液流通,緩解浮腫和沉重感。
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4
按壓三大“補氣解乏穴”
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足三里(外膝眼下四橫指):補氣第一要穴,用力按揉3分鐘,可快速補充體力、強健脾胃。
關元穴(肚臍下四橫指):搓熱手掌后輕揉或溫灸此穴,有助大補元氣、恢復精力。
承山穴(踮腳尖時小腿后方凹陷處):按壓或用另一腿膝蓋抵揉,可緩解小腿酸脹沉重,特別適合旅途奔波后的腿部疲勞。
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《黃帝內經》早已給出十六字箴言:
“食飲有節,起居有常,
不妄作勞,形與神俱。”
即便在春節
也要兼顧體重管理與健康養生
適時按揉穴位
讓身體在節日里依然保持輕盈和活力
祝大家脾胃健運、氣血充盈、
神安志悅,新春快樂!
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文字:王丹彤
視頻:宋霄霄、金毅萍、諸依純、魯丹鳳
編輯:查藝寧
制圖:劉晶
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