嗨!你來啦,我是瑾辰,在低谷期通過讀書寫作自救,不僅獲得自我成長,還打通副業(yè)管道,我踩過的坑,希望你一個也別踩,謝謝你來看我~~??
我們的內(nèi)心每天都在裝東西,比如負(fù)面的情緒,職場的壓力,求而不得的執(zhí)念,未完成的事,別人的評價和過去的錯誤。
這些負(fù)面情緒裝多了就容易反應(yīng)變慢,容易內(nèi)耗,明明什么都能做,卻很累,明明想往前走,卻被過去拖著。
人不是機(jī)器,但是我們的內(nèi)心會像手機(jī)一樣卡頓。
人生之所以需要重啟,不是你不夠好,而是我們的生活一直在累積,所以我們的人生需要重啟。
重啟,就是對自己的一次強(qiáng)制清理,關(guān)掉后臺那些沒用的情緒進(jìn)程,釋放內(nèi)存,讓你重新變得輕盈。
春節(jié),就是一次低成本的重啟機(jī)會。
每一次的重啟,都是一次系統(tǒng)的升級。
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01.
心安之處,就是新生
過去的一年,你可能在KPI里打轉(zhuǎn),在人群里疲憊,在深夜里內(nèi)耗。
我們總以為重啟人生很貴,要出門去看看,要辭職重來,要報高價課提升自己,甚至要割舍曾經(jīng),換圈子。
其實(shí)我們也可以低成本、高治愈地重啟,這是人人都能做到的。
心理學(xué)有一個概念叫做心理復(fù)原力,他指出,人不是靠硬撐變強(qiáng),而是靠休息、接納、回歸安全期,重新恢復(fù)能量。
春節(jié),就是老天給所有人的天然復(fù)原場。
睡夠一次自然醒,比任何保健品都補(bǔ)精神;吃媽媽做的家常菜,比外賣更治愈腸胃;跟家人圍坐聊天,比社交飯局更安心;把房間收拾干凈,心也跟著清爽。
心理學(xué)中的環(huán)境安全感理論提到:當(dāng)人回到熟悉、溫暖、無壓力的環(huán)境,大腦中的杏仁核會停止過度警覺,焦慮自然就下降了。
我們拼命向外尋求答案,卻忘了心安之處就是新生。
低成本不是將就,是把注意力放回自己身上。
能治愈你的從來不是時間,而是你心里的那段安心與從容。
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02.
春節(jié)低成本重啟清單
①睡眠重啟:把熬夜債還清
不設(shè)鬧鐘、不趕時間,睡到自然醒。
心理學(xué)研究表明:睡眠是情緒修復(fù)的第一通道,睡得好,內(nèi)耗自動減少60%。
先把精神養(yǎng)回來,比什么計劃都重要。
②飲食重啟:吃干凈、吃溫暖
少喝奶茶、少吃重油重鹽,多吃家里的飯。
身體舒服了,情緒才會穩(wěn)。
③關(guān)系重啟:把溫柔留給重要的人
少應(yīng)付無效社交,多陪父母、見真心朋友。
高質(zhì)量的陪伴,是抵御抑郁和焦慮最強(qiáng)的盾牌。
好好說話,好好擁抱,好好告別內(nèi)耗關(guān)系。
④空間重啟:斷舍離15分鐘
清理桌面、衣柜、抽屜,扔掉不用的東西。
雜亂的空間會加劇焦慮,整潔的環(huán)境能提升掌控感。
環(huán)境清爽,思路才清晰。
⑤心態(tài)重啟:只做一件“小而對”的事
不立宏大目標(biāo),只定一個微習(xí)慣:
每天散步10分鐘、讀5頁書、寫三行日記。
啟動比完美更重要,小贏會積累成大改變。
⑥財務(wù)重啟:不沖動消費(fèi)
過年不攀比、不硬撐、不超前花錢。
守住錢袋子,就是守住安全感。
⑦期待重啟:允許自己慢慢來
不必新年就脫胎換骨,
允許普通、允許不完美、允許慢慢來。
接納,是改變的開始。
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03.
春節(jié)不是讓你新年就脫胎換骨,而是允許你普通,允許你不完美,允許你慢慢來。
穩(wěn)步走,比沖刺更長久。
春節(jié)的意義是讓你停下來、喘口氣,充好電、再出發(fā)。
不用很貴,不用很拼,不用很完美,好好吃飯,好好睡覺,好好愛自己。
點(diǎn)個【在看】,愿你舊歲所有遺憾,都是新年驚喜的鋪墊。
-THE END-
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