緊急預(yù)警！常開車的人注意了！血壓一高，方向盤都可能握不住

“開著車突然頭暈眼花，方向盤都握不穩(wěn)”“堵車時(shí)越急越心慌，胸口發(fā)悶冒冷汗”“跑長(zhǎng)途開著開著，突然眼前一黑差點(diǎn)出事故”……

很多老司機(jī)都有過這樣的經(jīng)歷，卻總以為是“開車?yán)壑恕薄皼]休息好”，壓根沒往“血壓”上想。可殊不知，常開車的人，本身就是高血壓的“高危人群”，一旦血壓失控，不僅會(huì)損傷自身健康，更會(huì)讓方向盤變成“致命兇器”，危及自己和他人的生命安全！

后臺(tái)每天都能收到司機(jī)粉絲的留言，有位貨車司機(jī)說，自己常年跑長(zhǎng)途，平時(shí)沒在意血壓，前段時(shí)間開高速時(shí)，突然頭暈心慌，差點(diǎn)撞向護(hù)欄，送醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)，血壓已經(jīng)飆到180/110mmHg，屬于重度高血壓，再晚一步就可能引發(fā)腦出血。

今天就專門給所有常開車的人（不管是私家車司機(jī)、貨車司機(jī)，還是網(wǎng)約車、出租車司機(jī)）提個(gè)醒：開車千萬條，血壓第一條！這些血壓隱患、急救技巧，一定要記死，收藏轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的司機(jī)朋友，關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

一、常開車的人，為啥更容易被高血壓“盯上”？3個(gè)誘因太致命

很多司機(jī)疑惑：“我平時(shí)身體好好的，怎么一開車就血壓高？”其實(shí)不是巧合，而是開車這個(gè)行為，從里到外都在“催生”高血壓，尤其是這3個(gè)誘因，幾乎每個(gè)司機(jī)都逃不開，看完你就懂了！

不是你體質(zhì)差，也不是運(yùn)氣不好，而是長(zhǎng)期開車的習(xí)慣，正在一點(diǎn)點(diǎn)損傷你的血管，讓血壓悄悄升高，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)晚了。

這里給大家說一個(gè)真實(shí)案例：粉絲李師傅，開出租車8年，每天早出晚歸，一天開車10多個(gè)小時(shí)。平時(shí)偶爾會(huì)頭暈、脖子發(fā)緊，他總說“開出租車都這樣，累的”，從來沒測(cè)過血壓。前段時(shí)間，他在路口等紅燈時(shí)，突然心慌氣短、渾身無力，方向盤都握不住，還好及時(shí)停車呼救，送醫(yī)后被確診為急性高血壓并發(fā)癥，醫(yī)生說，再耽誤幾分鐘，就可能引發(fā)心梗，再也握不了方向盤了。

醫(yī)生復(fù)盤后說，李師傅的高血壓，全是開車“熬”出來的——長(zhǎng)期久坐、熬夜跑車、堵車急躁、不敢喝水上廁所，這些習(xí)慣疊加在一起，想不高血壓都難！而他自己的忽視，差點(diǎn)釀成無法挽回的悲劇，這樣的案例，在司機(jī)群體中太常見了。

二、常開車的人，3個(gè)“致命誘因”，你每天都在犯！

結(jié)合醫(yī)生的專業(yè)解讀和司機(jī)群體的共性習(xí)慣，總結(jié)出3個(gè)最易誘發(fā)高血壓的誘因，不管你開什么車，只要占了一個(gè)，就必須警惕，趕緊調(diào)整！

1. 長(zhǎng)期久坐+憋尿：血管“堵死”，血壓飆升（最常見！）

• 為啥致命：不管是跑長(zhǎng)途還是市區(qū)通勤，司機(jī)一旦坐下開車，少則幾十分鐘，多則幾小時(shí)，全程保持一個(gè)姿勢(shì)，下肢血管被長(zhǎng)時(shí)間壓迫，血液循環(huán)變慢，血管彈性變差，血壓自然會(huì)升高；更關(guān)鍵的是，很多司機(jī)為了少停車，刻意憋尿，憋尿會(huì)刺激神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓驟升，尤其在高速上，憋尿+緊張，血壓很容易突破臨界值。
• 典型癥狀：開車時(shí)頻繁頭暈、脖子發(fā)緊、后背發(fā)酸，下車后雙腿發(fā)麻、發(fā)脹，偶爾會(huì)有頭痛、心慌，這些都是血壓升高的信號(hào)，別當(dāng)成“累的”。
• 正確做法：每開車1小時(shí)，必須停車休息5-10分鐘，下車活動(dòng)活動(dòng)雙腿、拉伸一下頸部，促進(jìn)血液循環(huán)；不要憋尿，提前規(guī)劃好休息站，有尿意及時(shí)停車，哪怕多耽誤幾分鐘，也別拿血壓賭健康。

• 為啥致命：開車時(shí)，堵車、加塞、闖紅燈、被追尾，這些情況隨時(shí)可能發(fā)生，很多司機(jī)一遇到就容易急躁、發(fā)脾氣、焦慮，甚至路怒。而情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、心率加快，血壓會(huì)在幾分鐘內(nèi)急劇升高，尤其是本身就有血壓隱患的人，很容易引發(fā)頭暈、心慌，甚至突發(fā)心腦血管事件，握不住方向盤。
• 典型癥狀：遇到路況不好時(shí)，突然心慌、胸悶、頭暈，手腳發(fā)緊，情緒平復(fù)后，癥狀會(huì)慢慢緩解，這就是情緒誘發(fā)的血壓波動(dòng)，千萬別忽視。
• 正確做法：開車時(shí)保持平和心態(tài)，告訴自己“安全第一”，遇到堵車、加塞，別急躁、別生氣，深呼吸平復(fù)情緒；可以聽一些舒緩的音樂，緩解駕駛壓力，避免情緒大起大落。

• 為啥致命：很多司機(jī)，尤其是貨車司機(jī)、網(wǎng)約車司機(jī)，為了趕時(shí)間，吃飯從來沒規(guī)律，要么不吃，要么暴飲暴食，多是高油、高鹽、高糖的快餐（比如泡面、火腿腸、油炸食品）；再加上經(jīng)常熬夜跑車、熬夜接單，睡眠嚴(yán)重不足，會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，血管收縮異常，血壓持續(xù)升高，慢慢發(fā)展成慢性高血壓。
• 典型癥狀：長(zhǎng)期熬夜開車后，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性頭暈、乏力、注意力不集中，開車時(shí)容易走神，偶爾會(huì)有胸悶、惡心，吃油膩食物后，癥狀會(huì)加重，這都是血壓異常的預(yù)警。
• 正確做法：盡量規(guī)律飲食，哪怕趕時(shí)間，也別吃高油高鹽的快餐，可提前準(zhǔn)備面包、牛奶、水果，清淡墊一墊；盡量保證每天7-8小時(shí)睡眠，不要熬夜跑車，熬夜后不要勉強(qiáng)開車，避免因血壓升高、注意力不集中引發(fā)事故。

常開車的人，一定要牢記這4個(gè)信號(hào)，只要開車時(shí)出現(xiàn)一個(gè)，必須立即靠邊停車、熄火休息，必要時(shí)撥打120，千萬別硬撐，硬撐可能會(huì)車毀人亡！

1. 突發(fā)頭暈?zāi)垦！⒀矍鞍l(fā)黑：開車時(shí)突然感覺天旋地轉(zhuǎn)，看不清前方路況，眼前一黑，這是血壓急劇升高的典型信號(hào)，此時(shí)繼續(xù)開車，極易引發(fā)追尾、撞護(hù)欄；

2. 心慌胸悶、胸口發(fā)緊：突然感覺心慌、心跳加速，胸口發(fā)悶、發(fā)緊，甚至呼吸困難，這可能是高血壓引發(fā)的心臟供血不足，再硬撐可能誘發(fā)心梗；

3. 頭痛劇烈、惡心嘔吐：開車時(shí)突然出現(xiàn)劇烈頭痛，伴隨惡心、嘔吐，且頭痛無法緩解，這是血壓飆升的緊急信號(hào)，可能引發(fā)腦出血；

4. 手腳麻木、無力：突然感覺手腳發(fā)麻、無力，握不住方向盤，踩不動(dòng)剎車、油門，這是血壓過高損傷神經(jīng)的信號(hào)，必須立即停車，否則會(huì)失去對(duì)車輛的控制。

?? 特別提醒：建議每一位常開車的人，都在車內(nèi)備一個(gè)便攜式血壓計(jì)，每天開車前測(cè)一次血壓，若血壓超過140/90mmHg，堅(jiān)決不開車；跑長(zhǎng)途時(shí)，每隔2小時(shí)測(cè)一次，發(fā)現(xiàn)血壓異常，立即停車休息，必要時(shí)服用降壓藥（需提前遵醫(yī)囑）。

四、常開車的人，做好這3點(diǎn)，穩(wěn)住血壓不踩坑

對(duì)于常開車的人來說，預(yù)防高血壓、穩(wěn)住血壓，比治療更重要。記住這3點(diǎn)，簡(jiǎn)單好操作，哪怕每天堅(jiān)持，也能有效守護(hù)血管健康，避免因血壓?jiǎn)栴}引發(fā)事故。

1. 便攜血壓計(jì)不離車，堅(jiān)持定期測(cè)：不管是私家車還是運(yùn)營(yíng)車，都要在車內(nèi)備一個(gè)便攜式血壓計(jì)，開車前、休息時(shí)，隨時(shí)測(cè)一測(cè)，掌握自己的血壓情況，做到“早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整”；

2. 養(yǎng)成3個(gè)開車好習(xí)慣：① 每開1小時(shí)必休息；② 不憋尿、不急躁；③ 規(guī)律飲食、不熬夜，這3個(gè)習(xí)慣，能有效減少高血壓的誘發(fā)因素；

3. 高危人群提前干預(yù)：若本身有高血壓家族史、體重超標(biāo)，或長(zhǎng)期開車已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，建議每年定期體檢，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食、作息，必要時(shí)服用降壓藥，不要擅自停藥、減藥。

對(duì)于常開車的人來說，方向盤握在手里，不僅是自己的安全，更是全車人的安全、路人的安全。而血壓，就是掌控方向盤的“隱形開關(guān)”，一旦血壓失控，方向盤就可能變成“致命兇器”。

很多司機(jī)，常年奔波在外，為了生活辛苦打拼，卻忽略了自己的身體健康，把血壓升高的信號(hào)，當(dāng)成“累的、正常的”，硬生生拖成了嚴(yán)重的并發(fā)癥，不僅再也開不了車，還可能危及生命。

開車千萬條，健康第一條！愿每一位常開車的人，都能重視自己的血壓，牢記這些預(yù)警信號(hào)和實(shí)用技巧，養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣，平安出行、健康歸家，既能撐起生活的重?fù)?dān)，也能守護(hù)好自己的身體。#奕健行##高血壓##開車#