長膠美女代恬大戰國家一級運動員陳潔雨，直橫大戰！又美又颯！

看視頻之前，我們先來看一下幾個長膠的知識點：

關于橫板正反反長的進攻型打法大家討論得比較多，最為集中的是撥與彈的技術動作：

打長膠，只要比賽中能把球先撥起來，就絕對占主動，可以一板接一板的撥，撥出節奏、力量、速度，方向、弧線上變化，對手很難擺脫出來，等機會球一出現，就正手一板搞定，或反手一板暴彈。

撥是基礎，彈是結果。撥搶占主動，彈解決問題。

絕大部分來球都可以撥，一般的撥并不能致人于死地，但撥得好可以把對手套牢，一板接一板的撥，對手很難從中擺脫出來，在被動中失誤；可以加力撞擊球。但這仍然只是撥而不是彈。

撥的動作是手腕不能動，保持穩定的板型，以肘關節為軸，向前上方揮動上臂，拍型不變，千萬不要翻拍，這一點和正手攻球的道理一樣。

彈則在此基礎上主要用腕的暴發力把球用力彈出，以肘關節為軸，向前上方揮動上臂，觸球瞬間，手腕發力，彈出速度，講究眼到，身動，板到，意念到，一氣呵成，要有種一板打死的信念。

只有10%左右的球可以彈。

一定要在腦子里相信這一點，不是什么球都可以彈一下的。

想練好撥，就在意念中一定得少用或不用搓磕。當成反膠打，反手見球只要有可能就撥過去，形成對攻局面。不得已才搓一板但第二板就必須撥打了。沒有這個信念，就會打回原型的。

我們在來說一下長膠防守重要的一想技術-磕，磕主要用來對付速度不是很快的上旋球，如加轉弧圈球，推擋球、上旋發球等。

在運用磕時，球拍的起始位置在胸前，因為是對付速度比較慢地來球，伸手不要太早，當來球過網后，接近本方臺面中間時，出手一般比較合適。拍形保持垂直或略后仰，不能看來球很轉，就把拍形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。此時手腕一定要固定，向下用力一定要柔和一些，用力方法有點像正、反膠的減力擋。

在擊球過程中，要帶一點摩擦，不能直接推出去，那樣對球就會失去控制，在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術，如果錯過了上升期，就很難借上力了，勉強把球弄過去，也失去了磕得意義，變成了別的什么技術了。

在身體控制上，在磕得過程中，要特別注意收腹、含胸。因為在一般情況下，磕過去的球運行距離是比較短的，可調節的范圍很小。這就要求身體和手上的控制要非常精細，不然的話，就會使球不過網，造成失誤。

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