年過50，血管養(yǎng)護有“捷徑”！醫(yī)生推薦這3個習(xí)慣，比運動更關(guān)鍵

隨著年齡增長，身體器官也慢慢走向衰老。特別是過了60歲以后，這種感覺是比較明顯的，包括人的皮膚、視力、聽力等等，都有了老化的趨勢。

而在肉眼看不見的地方，身體也在悄悄老化，比如體力、耐力、精力等等，都不能跟年輕的時候相比了。還有我們身體內(nèi)部的器官，包括血管、腸胃、大腦等等，其實都在走向衰老。

不過，也有一些老人，一直都比較注意身體保養(yǎng)，所以看上去比同齡人要年輕。

其中，運動是延緩衰老的一種很好的方式，不僅可以促進血液循環(huán)，還能夠提高身體免疫力，不少老人還聽說，多散步有益于血管健康，于是，很多老年人就每天曬步數(shù)，想要借此達到養(yǎng)生的目的。

多散步對血管好嗎？

在散步的過程中，可以幫助身體排毒，促進血液循環(huán)，可以說，多散步確實對血管有好處，即便是那些患有腦梗、腦出血等血管疾病的人群，經(jīng)常散步也有益于疾病恢復(fù)，有益于身心健康。

因為當(dāng)人在散步的過程中，人體會分解出一種分解酶，這種分解酶分解掉我們體內(nèi)多余的脂肪和垃圾以及血管中的雜質(zhì)和脂肪，同時，散步還能夠讓我們的下肢血管神經(jīng)保持活躍，緩解心臟供血壓力，促進血液循環(huán)，從而降低血管類疾病的發(fā)生概率。

那么，是不是步數(shù)越多，強度越大越好呢？

當(dāng)然不是，不同的年齡、身體狀態(tài)適合的運動方式及運動強度是不同的。

研究發(fā)現(xiàn)，60歲以后，每天散步6000-8000步是最好的，運動強度以微微出汗為宜，同時第二天不感到過分疲勞。

醫(yī)生提示：50歲以后，堅持做這2件事或比運動好

人在過了一定年紀之后，身體機能就開始走下坡路了，特別是到了50歲左右，進入中老年的過渡階段，鈣流失嚴重，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，如果這時候過度鍛煉，那么肯定是不利于身體健康的。

所以，適當(dāng)鍛煉是更為健康的選擇，同時，還要提醒大家，50歲以后，堅持做好這幾件事，也許會比運動要好。

第一件事情：飲食清淡

俗話說，病從口入，保持良好的飲食習(xí)慣是健康的重要保障，特別是老年人群，隨著年齡增長，胃腸道功能減弱，消化能力下降，胃口也不會有那么好了，同時味蕾退化，所以在無意識間可能就放多了油鹽等調(diào)料，這樣無疑是不利于血液、血脂等指標的穩(wěn)定的。

所以建議中老年朋友，平日要盡量飲食清淡，堅持低鹽低脂低糖飲食，三餐定時定量，吃飯細嚼慢咽，避免暴飲暴食，大魚大肉等不良飲食習(xí)慣。

第二件事情：保持良好的心態(tài)

人到了一定年紀之后，就會特別操心兒女孫輩的事情，也容易為了一些小事而情緒波動，其實，長期的負面情緒會大大增加多種疾病的患病幾率，影響心腦血管健康，胃腸道健康等。

所以，為了自身的健康，為了家庭和睦，凡事還是看開一點為好，每天多一點笑容，身體多一份健康。

第三件事情：定期體檢

隨著年齡增長，器官老化，身體就像使用過久的機器，自然會出現(xiàn)各種各樣的問題，毛病也會多出不少，像是骨質(zhì)疏松、前列腺炎、三高問題等等，在一定程度上也可以說是老年病，而想要預(yù)防疾病，那么就需要進行必要的體檢。

建議沒有基礎(chǔ)疾病、平日飲食及生活習(xí)慣較好的老年人，每年檢查一次身體。

飲食上宜定時定量，少吃刺激性食物;戒煙、酒，飲食生活的無節(jié)制沒規(guī)律,讓外邪入侵體內(nèi),陰陽失去平衡,膽汁減少, 食物不易消化吸收,出現(xiàn)大便無規(guī)律,及胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,胃不和寢難 安,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

既然知道犯了哪些錯誤，就要及時進行調(diào)整過來，除了改正陋習(xí)，還需要在閑暇的時候，到鄉(xiāng)間野外采挖些灌南苦菜，少點苦菜湯調(diào)之，輔助加點紅糖，宜煮不宜泡，產(chǎn)于灌南,切記晚上勿要再熬夜了。對了早上的那一頓飯要吃的哦。

而那些患有基礎(chǔ)疾病的老年人，以及長期都有不良飲食及生活習(xí)慣的老人（如長期吸煙喝酒），每3個月或者半年檢查一次，至于具體需要檢查的項目，不妨根據(jù)醫(yī)生建議以及自己的身體情況來進行選擇。