揭秘詹皇保養(yǎng)之謎：10歲開始拉伸14歲就拒絕快餐 高三起賽后冰敷

北京時(shí)間2月15日，《洛杉磯時(shí)報(bào)》的湖人隊(duì)記Brad Turner撰文報(bào)道了詹姆斯對(duì)于身體的悉心照料。其中包括一些此前從未曝光的細(xì)節(jié)，原文如下——

在湖人主場的一場比賽結(jié)束后，詹姆斯慢慢穿上冰浴足套，先把左腳、再把右腳浸入為他準(zhǔn)備好的冰桶。他合作多年的私人訓(xùn)練師兼運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練邁克-曼西亞斯，隨后用冰袋裹住他的雙膝和背部。

詹姆斯閉眼幾秒，靠在椅背上，媒體圍了上來，準(zhǔn)備賽后采訪。

這只是詹姆斯保養(yǎng)身體流程中的又一步。正是這些對(duì)身體的極致維護(hù)，支撐他走過了輝煌的23年職業(yè)生涯，比歷史上任何球員都更漫長。

“顯然，我當(dāng)時(shí)不知道會(huì)是23年。我不清楚，但我知道我不想只打六七年。六七年成不了傳奇。”詹姆斯告訴《洛杉磯時(shí)報(bào)》。

“我一直都有使命。當(dāng)我意識(shí)到自己能打出高水平比賽時(shí)——比如高二去芝加哥和喬丹他們一起打球的時(shí)候。后來高三去克利夫蘭和騎士隊(duì)對(duì)抗，我當(dāng)時(shí)就想：‘哦……我屬于這里。我真的屬于這里。’我知道我還得學(xué)習(xí)，還得把身體養(yǎng)好，繼續(xù)理解比賽和細(xì)節(jié)。”

“但我和NBA球員對(duì)抗了很久，我當(dāng)時(shí)就想：‘如果我有機(jī)會(huì)打進(jìn)聯(lián)盟、有機(jī)會(huì)展示自己的能力，唯一能阻止我的，就是我不好好照顧自己的身體。唯一能阻止我成為史上最偉大或最偉大之一的，就是我不照顧好自己。’而我確實(shí)照顧好了自己。僅此而已。”

詹姆斯在健康保養(yǎng)上的投入，在體育界早已成為傳奇。他每年為身體保養(yǎng)投入超過150萬美元，用一套全面的方案讓身體保持最佳狀態(tài)。

他談到自己在41歲仍能維持精英水準(zhǔn)和超長生涯所使用的生物黑客技術(shù)：Normatec腿部壓縮靴、高壓氧艙恢復(fù)供氧、冷凍療法、紅光療法，以及各種尖端科技。

他把睡眠和營養(yǎng)放在首位，比如堅(jiān)決不碰人工糖分和油炸食品。

本賽季他因坐骨神經(jīng)痛缺席前14場比賽時(shí)，甚至?xí)簳r(shí)戒掉了自己很喜歡的紅酒，只為讓身體徹底恢復(fù)。

“顯然，隨著我和邁克打造這套計(jì)劃，細(xì)節(jié)越來越精細(xì)。”詹姆斯說，“這套計(jì)劃我們已經(jīng)堅(jiān)持了22年。”

這套方法對(duì)詹姆斯效果卓著。

其一，他以42975分成為NBA歷史得分王。

盡管連續(xù)21次入選全明星首發(fā)的紀(jì)錄中斷，但教練仍將他選入西部全明星替補(bǔ)，讓他全明星總出場紀(jì)錄延續(xù)到22次，再創(chuàng)聯(lián)盟歷史新高。

這些年，詹姆斯收到過無數(shù)嘗試各種療法的提議，但大多數(shù)都被他拒絕。

“各種各樣的東西都會(huì)找上門來。”詹姆斯笑著說，“總有人想讓你試這試那。但一旦我們形成了自己的體系，就不會(huì)讓太多外人插手。過程中當(dāng)然也有幾個(gè)人幫過忙，但我們很清楚自己要做什么。”

詹姆斯在俄亥俄州阿克倫長大，小時(shí)候就展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)天賦。他的舅舅柯特-詹姆斯鼓勵(lì)他從小就開始保養(yǎng)身體，母親格洛麗亞也支持他，讓他聽舅舅的話。

“我大概也就10、11歲。”詹姆斯說，“那時(shí)候我每天睡前、醒來都會(huì)拉伸。我舅舅柯特每天讓我做100次提踵、50個(gè)俯臥撐、50個(gè)仰臥起坐。”

回憶起童年，詹姆斯笑著搖了搖頭。

“他告訴我，想變得偉大，就得把小腿練強(qiáng)壯。”詹姆斯笑著說，“我當(dāng)時(shí)根本不懂什么意思。但我舅舅就是讓我這么做。還有個(gè)好朋友也總讓我睡前醒后都拉伸。我已經(jīng)堅(jiān)持太久了。”

那時(shí)候的詹姆斯并不知道這些建議未來意味著什么。

“不知道，但我信任身邊的人。”他說，“新秀年我每場賽后都冰敷，那時(shí)候我才18歲。高三、高四打完比賽也冰敷。高四就已經(jīng)開始力量訓(xùn)練了。”

詹姆斯講了一個(gè)故事：14歲時(shí)和肯德里克-帕金斯一起打AAU比賽，看臺(tái)上很多球員在吃快餐，只有他吃得很健康。“他們?cè)诔喳湲?dāng)勞，”詹姆斯笑著說，“而我在吃水果。”

基德現(xiàn)在是獨(dú)行俠主帥，但2020年詹姆斯帶領(lǐng)湖人奪冠時(shí)他是湖人助教，兩人還是2008年北京奧運(yùn)金牌隊(duì)友。

他看著詹姆斯本賽季場均22.0分、投籃命中率50.2%、7.1助攻、5.8籃板，不禁驚嘆他在身體消耗如此之大的情況下依舊高效。

“身體上，勒布朗確實(shí)受過一些傷，但他一直照顧好自己，為這場馬拉松做好準(zhǔn)備。”基德說，

“但我認(rèn)為最難的是精神層面。早上醒來，還要想著去對(duì)抗19、20歲的年輕人。他拿過冠軍、拿過MVP、當(dāng)過聯(lián)盟門面，身家數(shù)十億。所以最難的是心態(tài)。他熱愛競爭、熱愛籃球。41歲還能做到這一步，太不可思議。”

周五湖人對(duì)陣基德的獨(dú)行俠時(shí)，詹姆斯提前6小時(shí)就開始身體準(zhǔn)備。哪怕這是全明星長假前的最后一場，他也絲毫沒有松懈。

在詹姆斯看來：你照顧好身體，身體就會(huì)在任何時(shí)候回報(bào)你。

“比如今天早上，我醒來直接下樓拉伸、激活、做一點(diǎn)輕力量訓(xùn)練。”詹姆斯賽后說，

“然后冰敷，再用Normatec給腿部充壓1小時(shí)，接著在高壓氧艙睡1個(gè)半小時(shí)。來球館前再泡一次冷水浴。我下午1點(diǎn)15分就到球館開始流程，為晚上7點(diǎn)的比賽做準(zhǔn)備。全天候無間斷。”

所有這些付出，最終又為他換來一項(xiàng)紀(jì)錄：

28分12助攻10籃板的三雙，讓詹姆斯成為NBA歷史上拿到三雙最年長的球員，超越了卡爾-馬龍。

接下來，他又將迎來又一次全明星出場紀(jì)錄。