不止眼睛“喊累”，身體也在悄悄抗議！讓孩子在這個假期遠離“屏幕依賴”→

家長總擔心孩子長時間盯著手機、平板電腦等電子屏幕會傷眼，卻容易忽視屏幕對孩子的“殺傷力”，遠不止視力下降這么簡單。春節(jié)假期將至，如何引導孩子科學使用電子屏幕？在此，來自上海市疾病預防控制中心的翟婭妮、陳響響，以及羅春燕主任醫(yī)師為大家?guī)斫】堤崾緙

除了傷眼，電子屏幕還帶來這些危害

擾亂生物鐘

電子屏幕發(fā)出的藍光，會抑制褪黑素的分泌，打亂正常的睡眠節(jié)奏。不僅影響孩子第二天的精神狀態(tài)，長期更會引起生物鐘紊亂，導致生理與心理功能的異常。

肥胖“催化劑”

研究發(fā)現(xiàn)，每天看屏幕超過2小時的小學生，超重肥胖風險是少于2小時孩子的2倍以上；如果再加上中高強度運動不足，風險高達近3倍。

屏幕還會“誘導”不健康飲食。

邊看屏幕邊吃東西，孩子容易忽略飽腹感，不知不覺吃多。

更值得警惕的是，電視或視頻中大量出現(xiàn)的高糖、高鹽、高脂肪食品廣告，會直接影響孩子的食物選擇，讓他們更偏愛不健康零食。

滋生“壞情緒”

玩手機、看電視，看似放松，卻可能悄悄增加焦慮和抑郁的風險。

屏幕擠占了運動、睡眠和真實社交的時間，而這些恰恰是維持心理健康的關鍵因素。

長期缺乏現(xiàn)實世界的連接，會影響孩子的抗壓能力和社交技能，降低自信心，進而誘發(fā)或加劇情緒問題。

影響腦功能

研究表明，過度視屏行為與注意力不集中、執(zhí)行功能下降、情緒調(diào)節(jié)能力變差有關。

長期接觸短視頻或游戲，會削弱大腦前額葉區(qū)域功能，影響學習能力和行為控制。

科學使用建議

1

嚴控使用時間

除學習外，孩子每天視屏時間不超過2小時。年齡越小，時間應越短。

2

睡前遠離屏幕

睡前1小時盡量不讓孩子接觸任何電子設備，營造安靜、昏暗的睡眠環(huán)境。

3

打破“靜態(tài)生活”

讓孩子動起來，每天保證至少1小時中高強度運動。

4

去大自然“充電”

鼓勵孩子多出門曬太陽，盡可能保證足夠多的戶外活動時間。

在這個假期，

讓孩子放下手機，

多和真實的世界接觸吧~

封面圖及配圖來源：攝圖網(wǎng)

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