“斷崖式衰老”，最容易出現(xiàn)的7個跡象，你占了幾個？

35-45歲,55-65歲，這2個年齡段，是容易出現(xiàn)斷崖式衰老的時間。當(dāng)身體出現(xiàn)這幾個跡象，很可能意味著你可能進(jìn)入斷崖式衰老，看看你中了幾個：

跡象1、掉發(fā)量開始增多，發(fā)縫越來越寬

每個人每天都會掉頭發(fā)，正常人每天掉發(fā)約70～100根，且會有等量的新發(fā)生長，整體發(fā)量維持平衡，這屬于正常現(xiàn)象。

但是，衰老會導(dǎo)致激素變化（如雌激素下降），毛囊功能減退，頭皮血液循環(huán)變差，毛囊營養(yǎng)供應(yīng)不足，掉發(fā)也會越來越多，發(fā)量也會越來越少，發(fā)縫越來越寬。

如果掉發(fā)嚴(yán)重、持續(xù)時間長，建議看皮膚科或毛發(fā)專科，排查具體原因，別誤以為是“老了就一定會掉發(fā)”。

跡象2、飲食沒有變化，但體重、腰圍增長

研究顯示，30歲后，人的基礎(chǔ)代謝率平均每10年下降1%~2%，也就是說，即使您吃得和年輕時一樣，身體消耗的熱量卻變少了。

有的人發(fā)現(xiàn)自己的食量變化不大，但腰圍卻越來越粗，體重越來越重，這反映了身體代謝率的下降，身體運轉(zhuǎn)效率大不如前，無法像年輕的時候消耗那么多熱量，導(dǎo)致脂肪容易堆積起來，這也是身體衰老的明顯信號。

跡象3、眼睛變得沒神采了

隨著年齡的增長，膠原蛋白流失導(dǎo)致上眼瞼松弛、眼窩凹陷；眼神變得暗淡、疲憊；眼白出現(xiàn)血絲、發(fā)黃或渾濁；晶狀體彈性下降，調(diào)節(jié)力變差（老花眼的前兆）。

這些變化不僅關(guān)乎外貌，更可能是身體機能，特別是眼部組織、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)及代謝功能開始衰退的信號。

跡象4、記性變差了

斷崖式衰老的一個明顯信號是大腦容易“卡頓”，記憶力下降明顯，經(jīng)常忘事，記不住新信息，比如剛介紹的人名、剛看的新聞，學(xué)習(xí)新技能變慢，反應(yīng)不如以前快。

這是大腦處理速度和神經(jīng)連接效率下降的信號，屬于認(rèn)知功能輕度減退的表現(xiàn)，尤其在40+、60+這兩個年齡段較為常見，可能是大腦衰老加速的早期警報。

跡象5、睡眠變差

年輕人的睡眠質(zhì)量往往是很好的，躺下就能睡著，一覺就到天亮。而中老年人往往面臨著不同程度的睡眠障礙，比如：入睡變難，躺下半天睡不著；睡眠淺，容易醒，夜間醒來次數(shù)增多；早醒后無法再入睡。

這些情況與衰老、激素變化、心理壓力等密切相關(guān)，是“斷崖式衰老”的重要預(yù)警信號之一。

跡象6、慢性疾病增多

研究表明，人體機能并非勻速下降，而是在特定年齡出現(xiàn)“斷崖式”的加速衰退。一個人明顯衰老也意味著健康更容易出現(xiàn)問題，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)體檢報告上開始出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等問題，或原有的指標(biāo)控制不佳，這是血管、代謝、腎功能等系統(tǒng)性退化的標(biāo)志。