北京
大年初四，喜迎灶神，亦是“動起來”迎春納吉的好時辰。春日陽氣始升，萬物復蘇，人體也應順應天時，通過適度的活動，喚醒蟄伏一冬的生機，煥發嶄新的活力。
對于甲狀腺健康管理而言，規律且溫和的運動，其益處猶如為健康之旅“秣馬厲兵”。它不僅能夠有效提升情緒、緩解焦慮與壓力——這對于橋本甲狀腺炎等與情緒密切相關的狀態尤為重要；還能直接提升基礎代謝率，增強心肺功能，有力改善甲減可能帶來的疲勞感與代謝遲緩。
今日，我推薦您進行一些低至中等強度的有氧運動：例如在天氣晴好時戶外快走或慢跑30至40分鐘，或練習一套和緩的瑜伽、八段錦。運動的強度應以身體微微發熱、呼吸加深但仍能順暢交談為宜，切記避免大汗淋漓、過度消耗。運動時，請悉心傾聽身體的反饋。
“動則生陽，氣順則和”。讓我們迎著漸暖的春風，以舒展的筋骨和暢達的氣息，為丙午馬年的健康生活注入奔騰的活力。愿您今日，神采飛揚，如駿馬初試草原，充滿昂揚的生機。
我是武醫生，倡導以科學運動為鞍，助您在健康之路上行穩致遠。
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