澳洲營養師點名: ALDI這11種大超市平替美食, 去了必買! 便宜又健康

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//前言//

通脹高壓下，

健康飲食真的只能靠“燒錢”嗎？

澳洲注冊營養師親自逛 ALDI，

點名11款她每次必買的高性價比美食，

多款還是大超市品牌的完美平替，

便宜又不踩雷。

澳洲營養師點名：

ALDI這些平替她必買

在通脹高企、生活成本不斷上升的當下，如何“吃得健康，又不把錢包掏空”，成了不少澳洲家庭每天都要面對的現實問題。

其實，健康飲食并不一定等于高價標簽。

澳洲注冊營養師Jess Burvill最近分享了她每次去 Aldi 都一定會放進購物車的11樣食物，不僅營養過關、價格親民，其中不少還是大牌超市同類產品的“平替版”。

這份清單，也被她稱為“性價比與營養并存的寶藏清單”！

圖片來源：Daily Mail

Jess Burvill 是一名澳洲認證執業營養師。

她在自己的營養賬號上直言，Aldi 的貨架上隱藏著大量“預算友好型”的健康選擇，完全可以覆蓋日常主食、零食、冷藏食品和儲藏室常備品。

圖片來源：Daily Mail

第一種食品是面包

Wild Origins黃豆亞麻籽酸面包幾乎是她的“必買款”。

這款售價4.99澳元的酸面包，被她認為是知名烘焙品牌 Sonoma 的高性價比替代品。在成分和營養結構上非常接近，但價格卻便宜了約3.5澳元。

如果不愛酸面包，同系列的黑麥版本同樣值得一試。

圖片來源：Daily Mail

第二、第三種食物都來自酸奶區。

Yoguri希臘式原味濾水酸奶（$5.89），僅由脫脂牛奶和活性菌組成，配料極其簡單。Jess 指出，它的營養結構與超市熱賣的Chobani Light希臘酸奶非常接近，但價格便宜約三成。

而Brooklea無添加糖覆盆子酸奶吸吸袋（$1.19），則被她稱為“少數真正適合孩子的酸奶袋裝產品之一”，沒有額外添加糖，同時鈣含量充足，價格也非常友好，適合裝進午餐盒。

圖片來源：Daily Mail

第四、第五種是隨手零食。

Hillcrest Paleo能量棒（$4.99）幾乎完全由椰棗和堅果組成，天然帶甜味，卻沒有額外加糖；

另一款Hillcrest堅果棒五條裝（$3.99），堅果和種子含量高達 64%，單根糖分低于5克，非常適合通勤或運動后補充能量。

圖片來源：Daily Mail

第六種，是營養師眼中的“蘸醬之王”。

Deli Originals新鮮鷹嘴豆泥小包裝（$2.49），被Jess稱為“營養價值極高的蘸醬”。搭配胡蘿卜條、西芹或甜椒，不知不覺就能多吃一份蔬菜。

第八種是省時午餐方案。

The Fresh Salad Co扁豆塔布勒沙拉（$6.00），集合了扁豆、鷹嘴豆、蔬菜和檸檬調味汁，清爽又飽腹；搭配一罐金槍魚或三文魚，就是一頓高蛋白、高纖維的工作日午餐。

Portview能量碗（$2.99）則更適合“忙到沒時間想吃什么”的日子。每碗約 250 卡路里，金槍魚與豆類的組合，兼顧蛋白質和纖維，可冷吃也可加熱。

圖片來源：Daily Mail

第十樣是儲藏室里的“常備選手”。

Snack’N’Go風味豆類罐頭（$0.99），被她認為是主流品牌 Edgell 的優秀平替，一罐就能提供約5克蛋白質和4克膳食纖維，非常適合拌沙拉或做配菜。

Imperial Grain全谷物即食米飯（$1.99），則是“緊急備餐神器”，加熱即食，一份就能滿足每日推薦全谷物攝入量。

圖片來源：Daily Mail

第十一種食物是甜點。

Jess也強調，健康飲食不等于“完全不能吃甜的”。Moser Roth 70%黑巧克力（$4.99）不僅價格只有 Lindt的一半，還富含多酚、鐵、鎂、鋅等礦物質，獨立小包裝也更容易控制分量。

圖片來源：Daily Mail

最后

吃得健康并不一定要

付出“高端生活方式”的價格。

只要學會看配料表、懂得選擇，

像Aldi這樣的平價超市，

也能輕松裝滿一個

既對身體友好、又對錢包友好的購物車。

Ref：

https://www.dailymail.co.uk/lifestyle/food-drink/article-15540813/Aussie-dietitian-Aldi-buys-trolley-cheap-healthy.html

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