睡得好的21個(gè)好習(xí)慣

讓你睡得好的好習(xí)慣，養(yǎng)成了就可以促進(jìn)你的睡眠，讓你一覺(jué)睡到天大亮。

好的睡眠拯救一個(gè)人的健康，不好的睡眠讓你的身體越來(lái)越差。

睡眠太重要了，睡得好堪比特效藥，讓你越來(lái)越健康，越來(lái)越美麗。

1

晚飯吃飯?jiān)缫稽c(diǎn)，不要吃太飽。

不要吃太晚，準(zhǔn)備睡覺(jué)了，還沒(méi)消化，肚子非常脹，不利于睡覺(jué)。

2

積極應(yīng)對(duì)失眠。

如果長(zhǎng)期失眠睡不好，一定要重視，找到原因，并且緩解。

不要長(zhǎng)期因?yàn)槭撸斐勺约荷眢w虛弱，或者生病。

積極干預(yù)，才可以還你的一夜好眠。

3

睡前保持手腳溫暖。

睡前可以用熱水泡泡腳，讓腳部溫暖，促進(jìn)新陳代謝，手腳溫暖，睡得香，少生病。

4

改善睡眠環(huán)境。

收拾好房間，不要堆太多雜物，也不要亂七八糟，更不要有太多垃圾，灰塵會(huì)很多。

空氣質(zhì)量差，也比較壓抑，會(huì)影響你的睡眠。

5

選擇安靜的地方居住。

不要在街邊，路邊，鐵路邊，會(huì)很吵，睡眠很差。

選擇一處安靜的地方太重要了。

6

不要太焦慮。

不要長(zhǎng)期焦慮，不要緊張心慌。

放輕松，平靜內(nèi)心，才能讓自己熟睡，睡得安穩(wěn)。

7

搬到一個(gè)新的地方，一定第一時(shí)間，換一個(gè)好一點(diǎn)的鎖。

睡眠時(shí)，內(nèi)心也會(huì)安定很多。

8

不要總是換床睡，或是換頭的朝向。

人的睡眠習(xí)慣不要總是改變，改變了朝向，你又要時(shí)間去適應(yīng)，所以會(huì)影響睡眠。

9

身邊人打呼嚕太響，早點(diǎn)干預(yù)。

你也會(huì)被影響睡眠。

身邊人打呼嚕太響是有原因的，及時(shí)去醫(yī)院檢查干預(yù)，不然自己睡不好，身邊人也有健康隱患。

10

睡前少說(shuō)話。

睡前不要說(shuō)太多話，思維太活躍了，會(huì)讓自己太過(guò)于興奮。

11

睡前不聊重要嚴(yán)肅的事。

睡前放松為主，不說(shuō)嚴(yán)肅的事，關(guān)愛(ài)自己，關(guān)心家人。

12

睡前不要生氣吵架。

一般睡眠都不好，還有可能做噩夢(mèng)。

13

早點(diǎn)睡，不要熬夜。

養(yǎng)成固定時(shí)間點(diǎn)睡眠，不然很難入睡。

不要熬夜，熬夜多了，身體變差，精神不好。

14

睡前不再看手機(jī)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)越看越清醒。

15

遠(yuǎn)離給你負(fù)能量的朋友親戚。

容易讓你焦慮，激動(dòng)，緊張，害怕的親戚朋友，盡量遠(yuǎn)離，更不要生活在一起。

16

盡量不和太多人生活在一起。

心煩，也比較吵鬧。

長(zhǎng)大了，出社會(huì)工作了，盡量自己搬出來(lái)居住，對(duì)自己的獨(dú)立也比較有好處，同時(shí)也能保證睡眠安靜。

家里人多就會(huì)很吵，心煩意亂，根本睡不好。

17

睡覺(jué)時(shí)不要想太多問(wèn)題。

最好什么都不想。

放空自己，不要讓自己焦慮，煩躁，真的睡不好，或是噩夢(mèng)連連。

18

午睡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

午睡不宜睡太久，半個(gè)小時(shí)就好，睡久了，影響晚上的休息。

要控制好時(shí)間。

19

生活中規(guī)律運(yùn)動(dòng)很有必要。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睡眠，讓你身體輕松，身體舒適健康。

運(yùn)動(dòng)疲乏，也能讓你睡得更香。

20

單身，也要多與外界，朋友來(lái)往。

不要與世隔絕。

不要整天不說(shuō)話，也沒(méi)有話語(yǔ)、情感交流，這樣會(huì)讓自己慢慢孤僻，心情也會(huì)壓抑。

21

睡前上個(gè)小廁。

半夜起來(lái)，也上個(gè)小廁再睡覺(jué)。

千萬(wàn)不要憋尿，尤其是冬天，避免太冷不想起來(lái)去廁所。

“最好的藥物是忙碌，最好的醫(yī)生是睡眠，最好的療愈是讀書(shū)，最好的愛(ài)情是自愛(ài)，最好的自愛(ài)是自律 。” -- 《側(cè)耳傾聽(tīng)》
南懷瑾先生曾說(shuō)：“一切不利于我睡覺(jué)的事，我不做，一切不利于我睡覺(jué)的人，我不交，無(wú)論中藥西藥，我只相信睡覺(jué)，能睡好覺(jué)，就是人生最有福報(bào)的事。”